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13 lanches saudáveis ​​de volta às aulas que seus filhos realmente vão adorar

13 lanches saudáveis ​​de volta às aulas que seus filhos realmente vão adorar


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Seus filhos e filhas provavelmente estão tão cansados ​​de barras de granola e batatas fritas quanto você

A obesidade não diferencia quando se trata de idade. Seu estimado que quase 10 por cento das crianças americanas de 2 a 5 anos estão acima do peso, e pesquisas sugerem que os hábitos alimentares das crianças podem se desenvolver desde os 12 a 24 meses de idade. Isso não significa colocar colheradas de purê de couve no purê de pêra de um bebê ou fortificar uma tigela de cereal com semente de linho, mas ainda é importante comece a alimentar as crianças com dietas nutricionalmente balanceadas em uma idade precoce.

Clique aqui para ver a apresentação de slides de 13 lanches saudáveis ​​de volta às aulas que seus filhos vão adorar

Infelizmente, muitos lanches embalados voltados para crianças não são os melhores para elas. Parece haver uma crença de que as crianças comem pouco sofisticadas, mas, na realidade, elas podem ser bastante aventureiras. Na maioria das vezes, fazer as crianças comerem lanches mais saudáveis é só uma questão de ser criativo. Uma lancheira escolar é o lugar perfeito para apresentar às crianças novos alimentos porque - e eu sei que parece um amor difícil - elas têm poucas alternativas. Granola, misturas para trilhas, copos de iogurte, molhos e sanduíches são sempre ótimas opções para as crianças porque são simples de fazer, não precisam ser aquecidos, são fáceis de comer, e fornecem uma quantidade sólida de nutrientes.

Mas oferecer os mesmos lanches dia após dia pode ser um pouco monótono. Então, deixe que essas 13 receitas de lanches saudáveis ​​de volta às aulas despertem sua imaginação. Seus filhos vão agradecer.

Aqui estão 13 lanches saudáveis ​​de volta às aulas que seus filhos vão adorar.


Receitas saudáveis ​​que toda a família vai adorar

Prepare uma refeição saudável que todos concordem com estes pratos fáceis e deliciosos - sobremesas incluídas!

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Frango em Molho de Pimenta Vermelha

Precisa de uma pausa no molho de tomate? Experimente misturar pimentão vermelho, alho e caldo de galinha quente para fazer um acompanhamento rápido e delicioso para o frango desfiado.

Sopa De Tortilha De Frango De Panela Lenta

Abóbora espaguete com tomate fresco e ricota

Este lado rápido, saboroso e saudável é feito da geladeira à mesa em menos de 30 minutos. Cortamos a parte superior e inferior da abóbora, cutucamos tudo e cozinhamos no microondas em uma fração do tempo que levaria para assá-la. Se você queria fazer uma refeição completa, suculentas almôndegas de peru seriam um acompanhamento delicioso para esta alternativa de massa.

Pizza de Salsicha e Broccolini

Aqui está um jantar saudável com o qual toda a família pode ficar animada: pizza! Usamos massa de pizza refrigerada comprada em loja para acelerar as coisas, tornando esta pizza com cobertura vegetal perfeita para noites ocupadas durante a semana.

Frango Frito no Forno

Salada de Ervilhas e Sucotash de Cenoura

Hambúrgueres de Peru Recheados

Pudim leve de banana tropical

Você nunca mais terá que pular a sobremesa com este pudim de banana leve. Pudim espesso de amido de milho (também conhecido como pudim de trapaceiro!) Cria a mesma textura espessa e saborosa que o creme caseiro com quase nenhuma gordura.

Chips de couve de churrasco

Espaguete e almôndegas sem glúten com cobertura de migalhas de alho

Esta refeição sem glúten é ótima em qualquer noite da semana, mas você também pode prepará-la como parte da preparação da refeição. Para cozinhar e comer mais tarde, simplesmente divida o espaguete e as almôndegas em pratos de vidro para cozer e congele.

Salada César de Frango Ligeiro

Pizza de Crosta de Grão de Bico

Cheeseburgers picados

Este hambúrguer desconstruído fica pronto em questão de minutos & mdash e ainda tem todo o sabor de um hambúrguer clássico.

Framboesa Salmão

Tacos Faça Seus Próprios

Ravioli Alfredo com Alcachofras

Este prato familiar é carregado com todos os tipos de ingredientes bons para você, como cogumelos, corações de alcachofra e ervilhas. Cubra com um molho alfredo caseiro cremoso para amarrar tudo junto.

Pêra Amêndoa Crisp Shot

Sopa Saudável de Cogumelos Secos e Cevada

Se você está procurando uma refeição farta e saudável, considere esta sopa de cogumelos secos e cevada. A cevada adiciona nozes, uma pitada de farinha empresta viscosidade ao caldo e os cogumelos secos fornecem carnosidade e umami. Se você tiver cogumelos frescos à mão, também poderá adicioná-los. O resultado é um prato vegetariano deliciosamente nutritivo que todos vão adorar.

Melhor Hambúrguer com Azeitonas Verdes

Batatas Fritas no Forno Temperadas

Frango escalfado com legumes e ervas

Frango frito no forno com molho de mostarda e mel Vidalia

Os clássicos dedos de frango acabaram de receber uma renovação saudável: basta assar as tiras de frango em vez de fritar. Os espetos tornam-nos fáceis de comer e ajudam os mais pequenos a manter as mãos limpas!

Penne com Molho de Vodka e Mini Almôndegas

Ninguém poderá dizer não a essas deliciosas mini almôndegas. Eles estão cheios de alho fresco e manjericão, uma brisa de fazer & mdash e francamente divertida de comer!

Barras de granola

Prato "Macro"

Massa Caprese One-Pot

Este prato tem o mesmo sabor da sua salada de verão favorita, só que mais forte. Se você ainda não experimentou uma massa de um recipiente, experimente: é um ótimo truque para economizar tempo. Coloque todos os ingredientes na panela juntos, adicione água suficiente e cozinhe. O macarrão e o molho cozinham juntos, o que significa que o jantar fica pronto em apenas 15 minutos.

Arroz doce

Alho Frango e Batatas

Macarrão Ratatouille

A melhor maneira de incorporar mais vegetais às suas refeições? Jogue-os em um prato de macarrão! Esta versão divertida do ratatouille reúne uma variedade de vegetais grelhados para um prato que todos vão adorar.

Bolas de biscoito caseiras No-Cook

Peixe Frito no Forno com Salada de Batata

Nós cozinhamos esses filés de peixe crocantes no forno (em vez de fritá-los em óleo quente) para mantê-los saudáveis. Servido com uma salada de batata rápida e simples, eles são uma refeição deliciosa e farta.


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Frango em Molho de Pimenta Vermelha

Precisa de uma pausa no molho de tomate? Experimente misturar pimentão vermelho, alho e caldo de galinha quente para fazer um acompanhamento rápido e delicioso para o frango desfiado.

Sopa De Tortilha De Frango De Panela Lenta

Abóbora espaguete com tomate fresco e ricota

Este lado rápido, saboroso e saudável é feito da geladeira à mesa em menos de 30 minutos. Cortamos a parte superior e inferior da abóbora, cutucamos tudo e cozinhamos no microondas em uma fração do tempo que levaria para assá-la. Se você queria fazer uma refeição completa, suculentas almôndegas de peru seriam um acompanhamento delicioso para esta alternativa de massa.

Pizza de Salsicha e Broccolini

Aqui está um jantar saudável com o qual toda a família pode ficar animada: pizza! Usamos massa de pizza refrigerada comprada em loja para acelerar as coisas, tornando esta pizza com cobertura vegetal perfeita para noites ocupadas durante a semana.

Frango Frito no Forno

Salada de Ervilhas e Sucotash de Cenoura

Hambúrgueres de peru recheados

Pudim de banana tropical leve

Você nunca mais terá que pular a sobremesa com este pudim de banana leve. Pudim espesso de amido de milho (também conhecido como pudim de trapaceiro!) Cria a mesma textura espessa e saborosa que o creme caseiro e mdash com quase nenhuma gordura.

Chips de couve de churrasco

Espaguete e almôndegas sem glúten com cobertura de migalhas de alho

Esta refeição sem glúten é ótima em qualquer noite da semana, mas você também pode prepará-la como parte da preparação da refeição. Para cozinhar e comer mais tarde, simplesmente divida o espaguete e as almôndegas igualmente em travessas de vidro e congele.

Salada César de Frango Ligeiro

Pizza de Crosta de Grão de Bico

Cheeseburgers picados

Este hambúrguer desconstruído fica pronto em questão de minutos & mdash e ainda tem todo o sabor de um hambúrguer clássico.

Framboesa Salmão

Tacos Faça Seus Próprios

Ravioli Alfredo com Alcachofras

Este prato familiar é carregado com todos os tipos de ingredientes bons para você, como cogumelos, corações de alcachofra e ervilhas. Cubra com um molho alfredo caseiro cremoso para amarrar tudo junto.

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Sopa Saudável de Cogumelos Secos e Cevada

Se você está procurando uma refeição farta e saudável, considere esta sopa de cogumelos secos e cevada. A cevada adiciona nozes, uma pitada de farinha empresta viscosidade ao caldo e os cogumelos secos fornecem carnosidade e umami. Se você tiver cogumelos frescos à mão, também poderá adicioná-los. O resultado é um prato vegetariano deliciosamente nutritivo que todos vão adorar.

Melhor Hambúrguer com Azeitonas Verdes

Batatas Fritas no Forno Temperadas

Frango escalfado com legumes e ervas

Frango frito no forno com molho de mostarda e mel Vidalia

Os clássicos dedos de frango acabaram de receber uma renovação saudável: basta assar as tiras de frango em vez de fritar. Os espetos tornam-nos fáceis de comer e ajudam os mais pequenos a manter as mãos limpas!

Penne com Molho de Vodka e Mini Almôndegas

Ninguém poderá dizer não a essas deliciosas mini almôndegas. Eles estão cheios de alho fresco e manjericão, uma brisa de fazer & mdash e francamente divertida de comer!

Barras de granola

Prato "Macro"

Massa Caprese One-Pot

Este prato tem o mesmo sabor da sua salada de verão favorita, só que mais forte. Se você ainda não experimentou uma massa única, experimente: é um ótimo truque para economizar tempo. Coloque todos os ingredientes na panela juntos, adicione água suficiente e cozinhe. O macarrão e o molho cozinham juntos, o que significa que o jantar fica pronto em apenas 15 minutos.

Arroz doce

Alho Frango e Batatas

Macarrão Ratatouille

A melhor maneira de incorporar mais vegetais às suas refeições? Jogue-os em um prato de macarrão! Esta versão divertida do ratatouille reúne uma variedade de vegetais grelhados para um prato que todos vão adorar.

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Nós cozinhamos esses filés de peixe crocantes no forno (em vez de fritá-los em óleo quente) para mantê-los saudáveis. Servido com uma salada de batata rápida e simples, eles são uma refeição deliciosa e farta.


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Frango em Molho de Pimenta Vermelha

Precisa de uma pausa no molho de tomate? Experimente misturar pimentão vermelho, alho e caldo de galinha quente para fazer um acompanhamento rápido e delicioso para o frango desfiado.

Sopa De Tortilha De Frango De Panela Lenta

Abóbora espaguete com tomate fresco e ricota

Este lado rápido, saboroso e saudável é feito da geladeira à mesa em menos de 30 minutos. Cortamos a parte superior e inferior da abóbora, cutucamos tudo e cozinhamos no microondas em uma fração do tempo que levaria para assá-la. Se você queria fazer uma refeição completa, suculentas almôndegas de peru seriam um acompanhamento delicioso para esta alternativa de massa.

Pizza de Salsicha e Broccolini

Aqui está um jantar saudável com o qual toda a família pode ficar animada: pizza! Usamos massa de pizza refrigerada comprada em loja para acelerar as coisas, tornando esta pizza com cobertura vegetal perfeita para noites ocupadas durante a semana.

Frango Frito no Forno

Salada de Ervilhas e Sucotash de Cenoura

Hambúrgueres de peru recheados

Pudim leve de banana tropical

Você nunca mais terá que pular a sobremesa com este pudim de banana leve. Pudim espesso de amido de milho (também conhecido como pudim de trapaceiro!) Cria a mesma textura espessa e saborosa que o creme caseiro com quase nenhuma gordura.

Chips de couve de churrasco

Espaguete e almôndegas sem glúten com cobertura de migalhas de alho

Esta refeição sem glúten é ótima em qualquer noite da semana, mas você também pode prepará-la como parte da preparação da refeição. Para cozinhar e comer mais tarde, simplesmente divida o espaguete e as almôndegas em pratos de vidro para cozer e congele.

Salada César de Frango Ligeiro

Pizza de Crosta de Grão de Bico

Cheeseburgers picados

Este hambúrguer desconstruído fica pronto em questão de minutos & mdash e ainda tem todo o sabor de um hambúrguer clássico.

Framboesa Salmão

Tacos Faça Seus Próprios

Ravioli Alfredo com Alcachofras

Este prato familiar é carregado com todos os tipos de ingredientes bons para você, como cogumelos, corações de alcachofra e ervilhas. Cubra com um molho alfredo caseiro cremoso para amarrar tudo.

Pêra Amêndoa Crisp Shot

Sopa Saudável de Cogumelos Secos e Cevada

Se você está procurando uma refeição farta e saudável, considere esta sopa de cogumelos secos e cevada. A cevada adiciona nozes, uma pitada de farinha empresta viscosidade ao caldo e os cogumelos secos fornecem carnosidade e umami. Se você tiver cogumelos frescos à mão, também poderá adicioná-los. O resultado é um prato vegetariano deliciosamente nutritivo que todos vão adorar.

Melhor Hambúrguer com Azeitonas Verdes

Batatas Fritas no Forno Temperadas

Frango escalfado com legumes e ervas

Frango frito no forno com molho de mostarda e mel Vidalia

Os clássicos dedos de frango acabaram de receber uma renovação saudável: basta assar as tiras de frango em vez de fritar. Os espetos tornam-nos fáceis de comer e ajudam os mais pequenos a manter as mãos limpas!

Penne com Molho de Vodka e Mini Almôndegas

Ninguém poderá dizer não a essas deliciosas mini almôndegas. Eles estão cheios de alho fresco e manjericão, uma brisa de fazer & mdash e francamente divertida de comer!

Barras de granola

Prato "Macro"

Massa Caprese One-Pot

Este prato tem o mesmo sabor da sua salada de verão favorita, só que mais forte. Se você ainda não experimentou uma massa de um recipiente, experimente: é um ótimo truque para economizar tempo. Coloque todos os ingredientes na panela juntos, adicione água suficiente e cozinhe. O macarrão e o molho cozinham juntos, o que significa que o jantar fica pronto em apenas 15 minutos.

Arroz doce

Alho Frango e Batatas

Macarrão Ratatouille

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Bolas de biscoito caseiras No-Cook

Peixe Frito no Forno com Salada de Batata

Nós cozinhamos esses filés de peixe crocantes no forno (em vez de fritá-los em óleo quente) para mantê-los saudáveis. Servido com uma salada de batata rápida e simples, eles são uma refeição deliciosa e farta.


Receitas saudáveis ​​que toda a família vai adorar

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Frango em Molho de Pimenta Vermelha

Precisa de uma pausa no molho de tomate? Experimente misturar pimentão vermelho, alho e caldo de galinha quente para fazer um acompanhamento rápido e delicioso para o frango desfiado.

Sopa De Tortilha De Frango De Panela Lenta

Abóbora espaguete com tomate fresco e ricota

Este lado rápido, saboroso e saudável é feito da geladeira à mesa em menos de 30 minutos. Cortamos a parte superior e inferior da abóbora, cutucamos tudo e cozinhamos no microondas em uma fração do tempo que levaria para assá-la. Se você queria fazer uma refeição completa, suculentas almôndegas de peru seriam um acompanhamento delicioso para esta alternativa de massa.

Pizza de Salsicha e Broccolini

Aqui está um jantar saudável com o qual toda a família pode ficar animada: pizza! Usamos massa de pizza refrigerada comprada em loja para acelerar as coisas, tornando esta pizza com cobertura vegetal perfeita para noites ocupadas durante a semana.

Frango Frito no Forno

Salada de Ervilhas e Sucotash de Cenoura

Hambúrgueres de peru recheados

Pudim de banana tropical leve

Você nunca mais terá que pular a sobremesa com este pudim de banana leve. Pudim espesso de amido de milho (também conhecido como pudim de trapaceiro!) Cria a mesma textura espessa e saborosa que o creme caseiro com quase nenhuma gordura.

Chips de couve de churrasco

Espaguete e almôndegas sem glúten com cobertura de migalhas de alho

Esta refeição sem glúten é ótima em qualquer noite da semana, mas você também pode prepará-la como parte da preparação da refeição. Para cozinhar e comer mais tarde, simplesmente divida o espaguete e as almôndegas igualmente em travessas de vidro e congele.

Salada César de Frango Ligeiro

Pizza de Crosta de Grão de Bico

Cheeseburgers picados

Este hambúrguer desconstruído fica pronto em questão de minutos & mdash e ainda tem todo o sabor de um hambúrguer clássico.

Framboesa Salmão

Tacos Faça Seus Próprios

Ravioli Alfredo com Alcachofras

Este prato familiar é carregado com todos os tipos de ingredientes bons para você, como cogumelos, corações de alcachofra e ervilhas. Cubra com um molho alfredo caseiro cremoso para amarrar tudo junto.

Pêra Amêndoa Crisp Shot

Sopa Saudável de Cogumelos Secos e Cevada

Se você está procurando uma refeição farta e saudável, considere esta sopa de cogumelos secos e cevada. A cevada adiciona nozes, uma pitada de farinha empresta viscosidade ao caldo e os cogumelos secos fornecem carnosidade e umami. Se você tiver cogumelos frescos à mão, também poderá adicioná-los. O resultado é um prato vegetariano deliciosamente nutritivo que todos vão adorar.

Melhor Hambúrguer com Azeitonas Verdes

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Frango escalfado com legumes e ervas

Frango frito no forno com molho de mostarda e mel Vidalia

Os clássicos dedos de frango acabaram de receber uma renovação saudável: basta assar as tiras de frango em vez de fritar. Os espetos tornam-nos fáceis de comer e ajudam os mais pequenos a manter as mãos limpas!

Penne com Molho de Vodka e Mini Almôndegas

Ninguém poderá dizer não a essas deliciosas mini almôndegas. Eles estão cheios de alho fresco e manjericão, uma brisa de fazer & mdash e francamente divertida de comer!

Barras de granola

Prato "Macro"

Massa Caprese One-Pot

Este prato tem o mesmo sabor da sua salada de verão favorita, só que mais forte. Se você ainda não experimentou uma massa única, experimente: é um ótimo truque para economizar tempo. Coloque todos os ingredientes na panela juntos, adicione água suficiente e cozinhe. O macarrão e o molho cozinham juntos, o que significa que o jantar fica pronto em apenas 15 minutos.

Arroz doce

Alho Frango e Batatas

Macarrão Ratatouille

A melhor maneira de incorporar mais vegetais às suas refeições? Jogue-os em um prato de macarrão! Esta versão divertida do ratatouille reúne uma variedade de vegetais grelhados para um prato que todos vão adorar.

Bolas de biscoito caseiras No-Cook

Peixe Frito no Forno com Salada de Batata

Nós cozinhamos esses filés de peixe crocantes no forno (em vez de fritá-los em óleo quente) para mantê-los saudáveis. Servido com uma salada de batata rápida e simples, eles são uma refeição deliciosa e farta.


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Sopa De Tortilha De Frango De Panela Lenta

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Este lado rápido, saboroso e saudável é feito da geladeira à mesa em menos de 30 minutos. Cortamos a parte superior e inferior da abóbora, cutucamos tudo e cozinhamos no microondas em uma fração do tempo que levaria para assá-la. Se você queria fazer uma refeição completa, suculentas almôndegas de peru seriam um acompanhamento delicioso para esta alternativa de massa.

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Frango Frito no Forno

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Espaguete e almôndegas sem glúten com cobertura de migalhas de alho

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Salada César de Frango Ligeiro

Pizza de Crosta de Grão de Bico

Cheeseburgers picados

Este hambúrguer desconstruído fica pronto em questão de minutos & mdash e ainda tem todo o sabor de um hambúrguer clássico.

Framboesa Salmão

Tacos Faça Seus Próprios

Ravioli Alfredo com Alcachofras

Este prato familiar é carregado com todos os tipos de ingredientes bons para você, como cogumelos, corações de alcachofra e ervilhas. Cubra com um molho alfredo caseiro cremoso para amarrar tudo junto.

Pêra Amêndoa Crisp Shot

Sopa Saudável de Cogumelos Secos e Cevada

Se você está procurando uma refeição farta e saudável, considere esta sopa de cogumelos secos e cevada. A cevada adiciona nozes, uma pitada de farinha empresta viscosidade ao caldo e os cogumelos secos fornecem carnosidade e umami. Se você tiver cogumelos frescos à mão, também poderá adicioná-los. O resultado é um prato vegetariano deliciosamente nutritivo que todos vão adorar.

Melhor Hambúrguer com Azeitonas Verdes

Batatas Fritas no Forno Temperadas

Frango escalfado com legumes e ervas

Frango frito no forno com molho de mostarda e mel Vidalia

Os clássicos dedos de frango acabaram de receber uma renovação saudável: basta assar as tiras de frango em vez de fritar. Os espetos tornam-nos fáceis de comer e ajudam os mais pequenos a manter as mãos limpas!

Penne com Molho de Vodka e Mini Almôndegas

Ninguém poderá dizer não a essas deliciosas mini almôndegas. Eles estão cheios de alho fresco e manjericão, uma brisa de fazer & mdash e francamente divertida de comer!

Barras de granola

Prato "Macro"

Massa Caprese One-Pot

Este prato tem o mesmo sabor da sua salada de verão favorita, só que mais forte. Se você ainda não experimentou uma massa única, experimente: é um ótimo truque para economizar tempo. Coloque todos os ingredientes na panela juntos, adicione água suficiente e cozinhe. O macarrão e o molho cozinham juntos, o que significa que o jantar fica pronto em apenas 15 minutos.

Arroz doce

Alho Frango e Batatas

Macarrão Ratatouille

A melhor maneira de incorporar mais vegetais às suas refeições? Jogue-os em um prato de macarrão! Esta versão divertida do ratatouille reúne uma variedade de vegetais grelhados para um prato que todos vão adorar.

Bolas de biscoito caseiras No-Cook

Peixe Frito no Forno com Salada de Batata

Nós cozinhamos esses filés de peixe crocantes no forno (em vez de fritá-los em óleo quente) para mantê-los saudáveis. Servido com uma salada de batata rápida e simples, eles são uma refeição deliciosa e farta.


Receitas saudáveis ​​que toda a família vai adorar

Prepare uma refeição saudável que todos concordem com estes pratos fáceis e deliciosos - sobremesas incluídas!

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Frango em Molho de Pimenta Vermelha

Precisa de uma pausa no molho de tomate? Experimente misturar pimentão vermelho, alho e caldo de galinha quente para fazer um acompanhamento rápido e delicioso para o frango desfiado.

Sopa De Tortilha De Frango De Panela Lenta

Abóbora espaguete com tomate fresco e ricota

Este lado rápido, saboroso e saudável é feito da geladeira à mesa em menos de 30 minutos. Cortamos a parte superior e inferior da abóbora, cutucamos tudo e cozinhamos no microondas em uma fração do tempo que levaria para assá-la. Se você queria fazer uma refeição completa, suculentas almôndegas de peru seriam um acompanhamento delicioso para esta alternativa de massa.

Pizza de Salsicha e Broccolini

Aqui está um jantar saudável com o qual toda a família pode ficar animada: pizza! Usamos massa de pizza refrigerada comprada em loja para acelerar as coisas, tornando esta pizza com cobertura vegetal perfeita para noites ocupadas durante a semana.

Frango Frito no Forno

Salada de Ervilhas e Sucotash de Cenoura

Hambúrgueres de peru recheados

Pudim leve de banana tropical

Você nunca mais terá que pular a sobremesa com este pudim de banana leve. Pudim espesso de amido de milho (também conhecido como pudim de trapaceiro!) Cria a mesma textura espessa e saborosa que o creme caseiro e mdash com quase nenhuma gordura.

Chips de couve de churrasco

Espaguete e almôndegas sem glúten com cobertura de migalhas de alho

Esta refeição sem glúten é ótima em qualquer noite da semana, mas você também pode prepará-la como parte da preparação da refeição. Para cozinhar e comer mais tarde, simplesmente divida o espaguete e as almôndegas em pratos de vidro para cozer e congele.

Salada César de Frango Ligeiro

Pizza de Crosta de Grão de Bico

Cheeseburgers picados

Este hambúrguer desconstruído fica pronto em questão de minutos & mdash e ainda tem todo o sabor de um hambúrguer clássico.

Framboesa Salmão

Tacos Faça Seus Próprios

Ravioli Alfredo com Alcachofras

Este prato familiar é carregado com todos os tipos de ingredientes bons para você, como cogumelos, corações de alcachofra e ervilhas. Cubra com um molho alfredo caseiro cremoso para amarrar tudo junto.

Pêra Amêndoa Crisp Shot

Sopa Saudável de Cogumelos Secos e Cevada

Se você está procurando uma refeição farta e saudável, considere esta sopa de cogumelos secos e cevada. A cevada adiciona nozes, uma pitada de farinha empresta viscosidade ao caldo e os cogumelos secos fornecem carnosidade e umami. Se você tiver cogumelos frescos à mão, também poderá adicioná-los. O resultado é um prato vegetariano deliciosamente nutritivo que todos vão adorar.

Melhor Hambúrguer com Azeitonas Verdes

Batatas Fritas no Forno Temperadas

Frango escalfado com legumes e ervas

Frango frito no forno com molho de mostarda e mel Vidalia

Os clássicos dedos de frango acabaram de receber uma renovação saudável: basta assar as tiras de frango em vez de fritar. Os espetos tornam-nos fáceis de comer e ajudam os mais pequenos a manter as mãos limpas!

Penne com Molho de Vodka e Mini Almôndegas

Ninguém poderá dizer não a essas deliciosas mini almôndegas. Eles estão cheios de alho fresco e manjericão, uma brisa de fazer & mdash e francamente divertida de comer!

Barras de granola

Prato "Macro"

Massa Caprese One-Pot

Este prato tem o mesmo sabor da sua salada de verão favorita, só que mais forte. Se você ainda não experimentou uma massa de um recipiente, experimente: é um ótimo truque para economizar tempo. Coloque todos os ingredientes na panela juntos, adicione água suficiente e cozinhe. O macarrão e o molho cozinham juntos, o que significa que o jantar fica pronto em apenas 15 minutos.

Arroz doce

Alho Frango e Batatas

Macarrão Ratatouille

A melhor maneira de incorporar mais vegetais às suas refeições? Jogue-os em um prato de macarrão! Esta versão divertida do ratatouille reúne uma variedade de vegetais grelhados para um prato que todos vão adorar.

Bolas de biscoito caseiras No-Cook

Peixe Frito no Forno com Salada de Batata

Nós cozinhamos esses filés de peixe crocantes no forno (em vez de fritá-los em óleo quente) para mantê-los saudáveis. Servido com uma salada de batata rápida e simples, eles são uma refeição deliciosa e farta.


Receitas saudáveis ​​que toda a família vai adorar

Prepare uma refeição saudável que todos concordem com estes pratos fáceis e deliciosos - sobremesas incluídas!

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Frango em Molho de Pimenta Vermelha

Precisa de uma pausa no molho de tomate? Experimente misturar pimentão vermelho, alho e caldo de galinha quente para fazer um acompanhamento rápido e delicioso para o frango desfiado.

Sopa De Tortilha De Frango De Panela Lenta

Abóbora espaguete com tomate fresco e ricota

Este lado rápido, saboroso e saudável é feito da geladeira à mesa em menos de 30 minutos. Cortamos a parte superior e inferior da abóbora, cutucamos tudo e cozinhamos no microondas em uma fração do tempo que levaria para assá-la. Se você queria fazer uma refeição completa, suculentas almôndegas de peru seriam um acompanhamento delicioso para esta alternativa de massa.

Pizza de Salsicha e Broccolini

Aqui está um jantar saudável com o qual toda a família pode ficar animada: pizza! Usamos massa de pizza refrigerada comprada em loja para acelerar as coisas, tornando esta pizza com cobertura vegetal perfeita para noites ocupadas durante a semana.

Frango Frito no Forno

Salada de Ervilhas e Sucotash de Cenoura

Hambúrgueres de Peru Recheados

Pudim leve de banana tropical

Você nunca mais terá que pular a sobremesa com este pudim de banana leve. Pudim espesso de amido de milho (também conhecido como pudim de trapaceiro!) Cria a mesma textura espessa e saborosa que o creme caseiro com quase nenhuma gordura.

Chips de couve de churrasco

Espaguete e almôndegas sem glúten com cobertura de migalhas de alho

Esta refeição sem glúten é ótima em qualquer noite da semana, mas você também pode prepará-la como parte da preparação da refeição. Para cozinhar e comer mais tarde, simplesmente divida o espaguete e as almôndegas igualmente em travessas de vidro e congele.

Salada César de Frango Ligeiro

Pizza de Crosta de Grão de Bico

Cheeseburgers picados

Este hambúrguer desconstruído fica pronto em questão de minutos & mdash e ainda tem todo o sabor de um hambúrguer clássico.

Framboesa Salmão

Tacos Faça Seus Próprios

Ravioli Alfredo com Alcachofras

Este prato familiar é carregado com todos os tipos de ingredientes bons para você, como cogumelos, corações de alcachofra e ervilhas. Cubra com um molho alfredo caseiro cremoso para amarrar tudo.

Pêra Amêndoa Crisp Shot

Sopa Saudável de Cogumelos Secos e Cevada

Se você está procurando uma refeição farta e saudável, considere esta sopa de cogumelos secos e cevada. A cevada adiciona nozes, uma pitada de farinha empresta viscosidade ao caldo e os cogumelos secos fornecem carnosidade e umami. Se você tiver cogumelos frescos à mão, também poderá adicioná-los. O resultado é um prato vegetariano deliciosamente nutritivo que todos vão adorar.

Melhor Hambúrguer com Azeitonas Verdes

Batatas Fritas no Forno Temperadas

Frango escalfado com legumes e ervas

Frango frito no forno com molho de mostarda e mel Vidalia

Os clássicos dedos de frango acabaram de receber uma renovação saudável: basta assar as tiras de frango em vez de fritar. Os espetos tornam-nos fáceis de comer e ajudam os mais pequenos a manter as mãos limpas!

Penne com Molho de Vodka e Mini Almôndegas

Ninguém poderá dizer não a essas deliciosas mini almôndegas. Eles estão cheios de alho fresco e manjericão, uma brisa de fazer & mdash e francamente divertida de comer!

Barras de granola

Prato "Macro"

Massa Caprese One-Pot

Este prato tem o mesmo sabor da sua salada de verão favorita, só que mais forte. Se você ainda não experimentou uma massa única, experimente: é um ótimo truque para economizar tempo. Coloque todos os ingredientes na panela juntos, adicione água suficiente e cozinhe. O macarrão e o molho cozinham juntos, o que significa que o jantar fica pronto em apenas 15 minutos.

Arroz doce

Alho Frango e Batatas

Macarrão Ratatouille

A melhor maneira de incorporar mais vegetais às suas refeições? Jogue-os em um prato de macarrão! Esta versão divertida do ratatouille reúne uma variedade de vegetais grelhados para um prato que todos vão adorar.

Bolas de biscoito caseiras No-Cook

Peixe Frito no Forno com Salada de Batata

Nós cozinhamos esses filés de peixe crocantes no forno (em vez de fritá-los em óleo quente) para mantê-los saudáveis. Servido com uma salada de batata rápida e simples, eles são uma refeição deliciosa e farta.


Receitas saudáveis ​​que toda a família vai adorar

Prepare uma refeição saudável que todos concordem com estes pratos fáceis e deliciosos - sobremesas incluídas!

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Foto por: Antonis Achilleos

Foto por: Christopher Testani

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Frango em Molho de Pimenta Vermelha

Precisa de uma pausa no molho de tomate? Experimente misturar pimentão vermelho, alho e caldo de galinha quente para fazer um acompanhamento rápido e delicioso para o frango desfiado.

Sopa De Tortilha De Frango De Panela Lenta

Abóbora espaguete com tomate fresco e ricota

Este lado rápido, saboroso e saudável é feito da geladeira à mesa em menos de 30 minutos. Cortamos a parte superior e inferior da abóbora, cutucamos tudo e cozinhamos no microondas em uma fração do tempo que levaria para assá-la. Se você queria fazer uma refeição completa, suculentas almôndegas de peru seriam um acompanhamento delicioso para esta alternativa de massa.

Pizza de Salsicha e Broccolini

Aqui está um jantar saudável com o qual toda a família pode ficar animada: pizza! Usamos massa de pizza refrigerada comprada em loja para acelerar as coisas, tornando esta pizza com cobertura vegetal perfeita para noites ocupadas durante a semana.

Frango Frito no Forno

Salada de Ervilhas e Sucotash de Cenoura

Hambúrgueres de peru recheados

Pudim leve de banana tropical

Você nunca mais terá que pular a sobremesa com este pudim de banana leve. Pudim espesso de amido de milho (também conhecido como pudim de trapaceiro!) Cria a mesma textura espessa e saborosa que o creme caseiro e mdash com quase nenhuma gordura.

Chips de couve de churrasco

Espaguete e almôndegas sem glúten com cobertura de migalhas de alho

Esta refeição sem glúten é ótima em qualquer noite da semana, mas você também pode prepará-la como parte da preparação da refeição. Para cozinhar e comer mais tarde, simplesmente divida o espaguete e as almôndegas igualmente em travessas de vidro e congele.

Salada César de Frango Ligeiro

Pizza de Crosta de Grão de Bico

Cheeseburgers picados

Este hambúrguer desconstruído fica pronto em questão de minutos & mdash e ainda tem todo o sabor de um hambúrguer clássico.

Framboesa Salmão

Tacos Faça Seus Próprios

Ravioli Alfredo com Alcachofras

Este prato familiar é carregado com todos os tipos de ingredientes bons para você, como cogumelos, corações de alcachofra e ervilhas. Cubra com um molho alfredo caseiro cremoso para amarrar tudo junto.

Pêra Amêndoa Crisp Shot

Sopa Saudável de Cogumelos Secos e Cevada

Se você está procurando uma refeição farta e saudável, considere esta sopa de cogumelos secos e cevada. A cevada adiciona nozes, uma pitada de farinha empresta viscosidade ao caldo e os cogumelos secos fornecem carnosidade e umami. Se você tiver cogumelos frescos à mão, também poderá adicioná-los. O resultado é um prato vegetariano deliciosamente nutritivo que todos vão adorar.

Melhor Hambúrguer com Azeitonas Verdes

Batatas Fritas no Forno Temperadas

Frango escalfado com legumes e ervas

Frango frito no forno com molho de mostarda e mel Vidalia

Os clássicos dedos de frango acabaram de receber uma renovação saudável: basta assar as tiras de frango em vez de fritar. Os espetos tornam-nos fáceis de comer e ajudam os mais pequenos a manter as mãos limpas!

Penne com Molho de Vodka e Mini Almôndegas

Ninguém poderá dizer não a essas deliciosas mini almôndegas. Eles estão cheios de alho fresco e manjericão, uma brisa de fazer & mdash e francamente divertida de comer!

Barras de granola

Prato "Macro"

Massa Caprese One-Pot

Este prato tem o mesmo sabor da sua salada de verão favorita, só que mais forte. Se você ainda não experimentou uma massa única, experimente: é um ótimo truque para economizar tempo. Coloque todos os ingredientes na panela juntos, adicione água suficiente e cozinhe. O macarrão e o molho cozinham juntos, o que significa que o jantar fica pronto em apenas 15 minutos.

Arroz doce

Alho Frango e Batatas

Macarrão Ratatouille

A melhor maneira de incorporar mais vegetais às suas refeições? Jogue-os em um prato de macarrão! Esta versão divertida do ratatouille reúne uma variedade de vegetais grelhados para um prato que todos vão adorar.

Bolas de biscoito caseiras No-Cook

Peixe Frito no Forno com Salada de Batata

Nós cozinhamos esses filés de peixe crocantes no forno (em vez de fritá-los em óleo quente) para mantê-los saudáveis. Servido com uma salada de batata rápida e simples, eles são uma refeição deliciosa e farta.


Receitas saudáveis ​​que toda a família vai adorar

Prepare uma refeição saudável que todos concordem com estes pratos fáceis e deliciosos - sobremesas incluídas!

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Foto por: Antonis Achilleos

Foto por: Christopher Testani

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Frango em Molho de Pimenta Vermelha

Precisa de uma pausa no molho de tomate? Experimente misturar pimentão vermelho, alho e caldo de galinha quente para fazer um acompanhamento rápido e delicioso para o frango desfiado.

Sopa De Tortilha De Frango De Panela Lenta

Abóbora espaguete com tomate fresco e ricota

Este lado rápido, saboroso e saudável é feito da geladeira à mesa em menos de 30 minutos. Cortamos a parte superior e inferior da abóbora, cutucamos tudo e cozinhamos no microondas em uma fração do tempo que levaria para assá-la. Se você queria fazer uma refeição completa, suculentas almôndegas de peru seriam um acompanhamento delicioso para esta alternativa de massa.

Pizza de Salsicha e Broccolini

Aqui está um jantar saudável com o qual toda a família pode ficar animada: pizza! Usamos massa de pizza refrigerada comprada em loja para acelerar as coisas, tornando esta pizza com cobertura vegetal perfeita para noites ocupadas durante a semana.

Frango Frito no Forno

Salada de Ervilhas e Sucotash de Cenoura

Hambúrgueres de peru recheados

Pudim leve de banana tropical

Você nunca mais terá que pular a sobremesa com este pudim de banana leve. Pudim espesso de amido de milho (também conhecido como pudim de trapaceiro!) Cria a mesma textura espessa e saborosa que o creme caseiro e mdash com quase nenhuma gordura.

Chips de couve de churrasco

Espaguete e almôndegas sem glúten com cobertura de migalhas de alho

Esta refeição sem glúten é ótima em qualquer noite da semana, mas você também pode prepará-la como parte da preparação da refeição. Para cozinhar e comer mais tarde, simplesmente divida o espaguete e as almôndegas igualmente em travessas de vidro e congele.

Salada César de Frango Ligeiro

Pizza de Crosta de Grão de Bico

Cheeseburgers picados

Este hambúrguer desconstruído fica pronto em questão de minutos & mdash e ainda tem todo o sabor de um hambúrguer clássico.

Framboesa Salmão

Tacos Faça Seus Próprios

Ravioli Alfredo com Alcachofras

Este prato familiar é carregado com todos os tipos de ingredientes bons para você, como cogumelos, corações de alcachofra e ervilhas. Cubra com um molho alfredo caseiro cremoso para amarrar tudo.

Pêra Amêndoa Crisp Shot

Sopa Saudável de Cogumelos Secos e Cevada

Se você está procurando uma refeição farta e saudável, considere esta sopa de cogumelos secos e cevada. A cevada adiciona nozes, uma pitada de farinha empresta viscosidade ao caldo e os cogumelos secos fornecem carnosidade e umami. Se você tiver cogumelos frescos à mão, também poderá adicioná-los. O resultado é um prato vegetariano deliciosamente nutritivo que todos vão adorar.

Melhor Hambúrguer com Azeitonas Verdes

Batatas Fritas no Forno Temperadas

Frango escalfado com legumes e ervas

Frango frito no forno com molho de mostarda e mel Vidalia

Os clássicos dedos de frango acabaram de receber uma renovação saudável: basta assar as tiras de frango em vez de fritar. Os espetos tornam-nos fáceis de comer e ajudam os mais pequenos a manter as mãos limpas!

Penne com Molho de Vodka e Mini Almôndegas

Ninguém poderá dizer não a essas deliciosas mini almôndegas. Eles estão cheios de alho fresco e manjericão, uma brisa de fazer & mdash e francamente divertida de comer!

Barras de granola

Prato "Macro"

Massa Caprese One-Pot

Este prato tem o mesmo sabor da sua salada de verão favorita, só que mais forte. Se você ainda não experimentou uma massa única, experimente: é um ótimo truque para economizar tempo. Place all the ingredients in the pot together, add enough water and simmer. The noodles and sauce cook together, which means this dinner is ready in just 15 minutes.

Arroz doce

Garlic Chicken and Potatoes

Ratatouille Pasta

The best way to incorporate more veggies into your meals? Throw them into a pasta dish! This fun spin on ratatouille brings together an assortment of grilled vegetables for a dish everyone will love.

Homemade No-Cook Cookie Balls

Oven-Fried Fish with Potato Salad

We cook these crispy fish fillets in the oven (instead of deep-frying them in hot oil) to keep them healthy. Served with a quick-and-simple potato salad they make for delicious and filling meal.


Healthy Recipes the Whole Family Will Love

Cook up a healthy meal that everyone can agree on with these easy and delicous dishes — desserts included!

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Chicken in Red Pepper Sauce

Need a break from tomato sauce? Try blending red peppers, garlic and warm chicken broth to make a quick and delicious accompaniment to shredded chicken.

Slow Cooker Chicken Tortilla Soup

Abóbora espaguete com tomate fresco e ricota

Este lado rápido, saboroso e saudável é feito da geladeira à mesa em menos de 30 minutos. Cortamos a parte superior e inferior da abóbora, cutucamos tudo e cozinhamos no microondas em uma fração do tempo que levaria para assá-la. Se você queria fazer uma refeição completa, suculentas almôndegas de peru seriam um acompanhamento delicioso para esta alternativa de massa.

Sausage and Broccolini Pizza

Here's a healthy dinner the whole family can get excited about: pizza! We use store-bought refrigerated pizza dough to speed things up, making this veggie-topped pizza perfect for busy weeknights.

Oven-Fried Chicken

Peas and Carrot Succotash Salad

Stuffed Turkey Burgers

Light Tropical Banana Pudding

You&rsquoll never have to skip dessert again with this lightened-up banana pudding. Cornstarch-thickened pudding (also known as cheater's pudding!) creates the same thick, luscious texture as homemade custard &mdash with almost none of the fat.

BBQ Kale Chips

Gluten-Free Spaghetti and Meatballs with Garlic Crumb Topping

This gluten-free meal is great any night of the week but you can also make it as part o fyour meal prep, too. To cook and eat later, simply divide your spaghetti and meatballs evenly into glass baking dishes and freeze.

Light Chicken Caesar Salad

Chickpea Crust Pizza

Chopped Cheeseburgers

This deconstructed burger is ready in a matter of minutes &mdash and still has all the flavor of a classic patty.

Raspberry Salmon

Make-Your-Own Tacos

Ravioli Alfredo with Artichokes

This family-friendly dish is loaded with all sorts of good-for-you ingredients like mushrooms, artichoke hearts and peas. Top it off with a creamy, homemade alfredo sauce to tie eveything together.

Pear Almond Crisp Shot

Sopa Saudável de Cogumelos Secos e Cevada

Se você está procurando uma refeição farta e saudável, considere esta sopa de cogumelos secos e cevada. A cevada adiciona nozes, uma pitada de farinha empresta viscosidade ao caldo e os cogumelos secos fornecem carnosidade e umami. Se você tiver cogumelos frescos à mão, também poderá adicioná-los. O resultado é um prato vegetariano deliciosamente nutritivo que todos vão adorar.

Better Burger with Green Olives

Spiced Oven-Fried Potatoes

Poached Chicken with Vegetables and Herbs

Oven-Fried Chicken-on-a-Stick with Vidalia-Honey Mustard Dipping Sauce

Classic chicken fingers just got a healthy makeover: simply bake your chicken strips instead frying. The skewers make them easy to eat and help your little ones keep their hands clean!

Penne with Vodka Sauce and Mini Meatballs

No one will be able to say no to these delicious mini meatballs. They're full of fresh garlic and basil, a breeze to make &mdash and downright fun to eat!

Granola Bars

"Macro" Platter

One-Pot Caprese Pasta

This dish tastes just like your favorite summer salad, only heartier. If you haven't tried a one-pot pasta yet, do: It's a great timesaving trick. Place all the ingredients in the pot together, add enough water and simmer. The noodles and sauce cook together, which means this dinner is ready in just 15 minutes.

Arroz doce

Garlic Chicken and Potatoes

Ratatouille Pasta

The best way to incorporate more veggies into your meals? Throw them into a pasta dish! This fun spin on ratatouille brings together an assortment of grilled vegetables for a dish everyone will love.

Homemade No-Cook Cookie Balls

Oven-Fried Fish with Potato Salad

We cook these crispy fish fillets in the oven (instead of deep-frying them in hot oil) to keep them healthy. Served with a quick-and-simple potato salad they make for delicious and filling meal.


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