13 lanches saudáveis de volta às aulas que seus filhos realmente vão adorar
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Seus filhos e filhas provavelmente estão tão cansados de barras de granola e batatas fritas quanto você
A obesidade não diferencia quando se trata de idade. Seu estimado que quase 10 por cento das crianças americanas de 2 a 5 anos estão acima do peso, e pesquisas sugerem que os hábitos alimentares das crianças podem se desenvolver desde os 12 a 24 meses de idade. Isso não significa colocar colheradas de purê de couve no purê de pêra de um bebê ou fortificar uma tigela de cereal com semente de linho, mas ainda é importante comece a alimentar as crianças com dietas nutricionalmente balanceadas em uma idade precoce.
Clique aqui para ver a apresentação de slides de 13 lanches saudáveis de volta às aulas que seus filhos vão adorar
Infelizmente, muitos lanches embalados voltados para crianças não são os melhores para elas. Parece haver uma crença de que as crianças comem pouco sofisticadas, mas, na realidade, elas podem ser bastante aventureiras. Na maioria das vezes, fazer as crianças comerem lanches mais saudáveis é só uma questão de ser criativo. Uma lancheira escolar é o lugar perfeito para apresentar às crianças novos alimentos porque - e eu sei que parece um amor difícil - elas têm poucas alternativas. Granola, misturas para trilhas, copos de iogurte, molhos e sanduíches são sempre ótimas opções para as crianças porque são simples de fazer, não precisam ser aquecidos, são fáceis de comer, e fornecem uma quantidade sólida de nutrientes.
Mas oferecer os mesmos lanches dia após dia pode ser um pouco monótono. Então, deixe que essas 13 receitas de lanches saudáveis de volta às aulas despertem sua imaginação. Seus filhos vão agradecer.
Aqui estão 13 lanches saudáveis de volta às aulas que seus filhos vão adorar.
Receitas saudáveis que toda a família vai adorar
Prepare uma refeição saudável que todos concordem com estes pratos fáceis e deliciosos - sobremesas incluídas!
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Frango em Molho de Pimenta Vermelha
Precisa de uma pausa no molho de tomate? Experimente misturar pimentão vermelho, alho e caldo de galinha quente para fazer um acompanhamento rápido e delicioso para o frango desfiado.
Sopa De Tortilha De Frango De Panela Lenta
Abóbora espaguete com tomate fresco e ricota
Este lado rápido, saboroso e saudável é feito da geladeira à mesa em menos de 30 minutos. Cortamos a parte superior e inferior da abóbora, cutucamos tudo e cozinhamos no microondas em uma fração do tempo que levaria para assá-la. Se você queria fazer uma refeição completa, suculentas almôndegas de peru seriam um acompanhamento delicioso para esta alternativa de massa.
Pizza de Salsicha e Broccolini
Aqui está um jantar saudável com o qual toda a família pode ficar animada: pizza! Usamos massa de pizza refrigerada comprada em loja para acelerar as coisas, tornando esta pizza com cobertura vegetal perfeita para noites ocupadas durante a semana.
Frango Frito no Forno
Salada de Ervilhas e Sucotash de Cenoura
Hambúrgueres de Peru Recheados
Pudim leve de banana tropical
Você nunca mais terá que pular a sobremesa com este pudim de banana leve. Pudim espesso de amido de milho (também conhecido como pudim de trapaceiro!) Cria a mesma textura espessa e saborosa que o creme caseiro com quase nenhuma gordura.
Chips de couve de churrasco
Espaguete e almôndegas sem glúten com cobertura de migalhas de alho
Esta refeição sem glúten é ótima em qualquer noite da semana, mas você também pode prepará-la como parte da preparação da refeição. Para cozinhar e comer mais tarde, simplesmente divida o espaguete e as almôndegas em pratos de vidro para cozer e congele.
Salada César de Frango Ligeiro
Pizza de Crosta de Grão de Bico
Cheeseburgers picados
Este hambúrguer desconstruído fica pronto em questão de minutos & mdash e ainda tem todo o sabor de um hambúrguer clássico.
Framboesa Salmão
Tacos Faça Seus Próprios
Ravioli Alfredo com Alcachofras
Este prato familiar é carregado com todos os tipos de ingredientes bons para você, como cogumelos, corações de alcachofra e ervilhas. Cubra com um molho alfredo caseiro cremoso para amarrar tudo junto.
Pêra Amêndoa Crisp Shot
Sopa Saudável de Cogumelos Secos e Cevada
Se você está procurando uma refeição farta e saudável, considere esta sopa de cogumelos secos e cevada. A cevada adiciona nozes, uma pitada de farinha empresta viscosidade ao caldo e os cogumelos secos fornecem carnosidade e umami. Se você tiver cogumelos frescos à mão, também poderá adicioná-los. O resultado é um prato vegetariano deliciosamente nutritivo que todos vão adorar.
Melhor Hambúrguer com Azeitonas Verdes
Batatas Fritas no Forno Temperadas
Frango escalfado com legumes e ervas
Frango frito no forno com molho de mostarda e mel Vidalia
Os clássicos dedos de frango acabaram de receber uma renovação saudável: basta assar as tiras de frango em vez de fritar. Os espetos tornam-nos fáceis de comer e ajudam os mais pequenos a manter as mãos limpas!
Penne com Molho de Vodka e Mini Almôndegas
Ninguém poderá dizer não a essas deliciosas mini almôndegas. Eles estão cheios de alho fresco e manjericão, uma brisa de fazer & mdash e francamente divertida de comer!
Barras de granola
Prato "Macro"
Massa Caprese One-Pot
Este prato tem o mesmo sabor da sua salada de verão favorita, só que mais forte. Se você ainda não experimentou uma massa de um recipiente, experimente: é um ótimo truque para economizar tempo. Coloque todos os ingredientes na panela juntos, adicione água suficiente e cozinhe. O macarrão e o molho cozinham juntos, o que significa que o jantar fica pronto em apenas 15 minutos.
Arroz doce
Alho Frango e Batatas
Macarrão Ratatouille
A melhor maneira de incorporar mais vegetais às suas refeições? Jogue-os em um prato de macarrão! Esta versão divertida do ratatouille reúne uma variedade de vegetais grelhados para um prato que todos vão adorar.
Bolas de biscoito caseiras No-Cook
Peixe Frito no Forno com Salada de Batata
Nós cozinhamos esses filés de peixe crocantes no forno (em vez de fritá-los em óleo quente) para mantê-los saudáveis. Servido com uma salada de batata rápida e simples, eles são uma refeição deliciosa e farta.
Receitas saudáveis que toda a família vai adorar
Prepare uma refeição saudável que todos concordem com estes pratos fáceis e deliciosos - sobremesas incluídas!
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Frango em Molho de Pimenta Vermelha
Precisa de uma pausa no molho de tomate? Experimente misturar pimentão vermelho, alho e caldo de galinha quente para fazer um acompanhamento rápido e delicioso para o frango desfiado.
Sopa De Tortilha De Frango De Panela Lenta
Abóbora espaguete com tomate fresco e ricota
Este lado rápido, saboroso e saudável é feito da geladeira à mesa em menos de 30 minutos. Cortamos a parte superior e inferior da abóbora, cutucamos tudo e cozinhamos no microondas em uma fração do tempo que levaria para assá-la. Se você queria fazer uma refeição completa, suculentas almôndegas de peru seriam um acompanhamento delicioso para esta alternativa de massa.
Pizza de Salsicha e Broccolini
Aqui está um jantar saudável com o qual toda a família pode ficar animada: pizza! Usamos massa de pizza refrigerada comprada em loja para acelerar as coisas, tornando esta pizza com cobertura vegetal perfeita para noites ocupadas durante a semana.
Frango Frito no Forno
Salada de Ervilhas e Sucotash de Cenoura
Hambúrgueres de peru recheados
Pudim de banana tropical leve
Você nunca mais terá que pular a sobremesa com este pudim de banana leve. Pudim espesso de amido de milho (também conhecido como pudim de trapaceiro!) Cria a mesma textura espessa e saborosa que o creme caseiro e mdash com quase nenhuma gordura.
Chips de couve de churrasco
Espaguete e almôndegas sem glúten com cobertura de migalhas de alho
Esta refeição sem glúten é ótima em qualquer noite da semana, mas você também pode prepará-la como parte da preparação da refeição. Para cozinhar e comer mais tarde, simplesmente divida o espaguete e as almôndegas igualmente em travessas de vidro e congele.
Salada César de Frango Ligeiro
Pizza de Crosta de Grão de Bico
Cheeseburgers picados
Este hambúrguer desconstruído fica pronto em questão de minutos & mdash e ainda tem todo o sabor de um hambúrguer clássico.
Framboesa Salmão
Tacos Faça Seus Próprios
Ravioli Alfredo com Alcachofras
Este prato familiar é carregado com todos os tipos de ingredientes bons para você, como cogumelos, corações de alcachofra e ervilhas. Cubra com um molho alfredo caseiro cremoso para amarrar tudo junto.
Pêra Amêndoa Crisp Shot
Sopa Saudável de Cogumelos Secos e Cevada
Se você está procurando uma refeição farta e saudável, considere esta sopa de cogumelos secos e cevada. A cevada adiciona nozes, uma pitada de farinha empresta viscosidade ao caldo e os cogumelos secos fornecem carnosidade e umami. Se você tiver cogumelos frescos à mão, também poderá adicioná-los. O resultado é um prato vegetariano deliciosamente nutritivo que todos vão adorar.
Melhor Hambúrguer com Azeitonas Verdes
Batatas Fritas no Forno Temperadas
Frango escalfado com legumes e ervas
Frango frito no forno com molho de mostarda e mel Vidalia
Os clássicos dedos de frango acabaram de receber uma renovação saudável: basta assar as tiras de frango em vez de fritar. Os espetos tornam-nos fáceis de comer e ajudam os mais pequenos a manter as mãos limpas!
Penne com Molho de Vodka e Mini Almôndegas
Ninguém poderá dizer não a essas deliciosas mini almôndegas. Eles estão cheios de alho fresco e manjericão, uma brisa de fazer & mdash e francamente divertida de comer!
Barras de granola
Prato "Macro"
Massa Caprese One-Pot
Este prato tem o mesmo sabor da sua salada de verão favorita, só que mais forte. Se você ainda não experimentou uma massa única, experimente: é um ótimo truque para economizar tempo. Coloque todos os ingredientes na panela juntos, adicione água suficiente e cozinhe. O macarrão e o molho cozinham juntos, o que significa que o jantar fica pronto em apenas 15 minutos.
Arroz doce
Alho Frango e Batatas
Macarrão Ratatouille
A melhor maneira de incorporar mais vegetais às suas refeições? Jogue-os em um prato de macarrão! Esta versão divertida do ratatouille reúne uma variedade de vegetais grelhados para um prato que todos vão adorar.
Bolas de biscoito caseiras No-Cook
Peixe Frito no Forno com Salada de Batata
Nós cozinhamos esses filés de peixe crocantes no forno (em vez de fritá-los em óleo quente) para mantê-los saudáveis. Servido com uma salada de batata rápida e simples, eles são uma refeição deliciosa e farta.
Receitas saudáveis que toda a família vai adorar
Prepare uma refeição saudável que todos concordem com estes pratos fáceis e deliciosos - sobremesas incluídas!
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Frango em Molho de Pimenta Vermelha
Precisa de uma pausa no molho de tomate? Experimente misturar pimentão vermelho, alho e caldo de galinha quente para fazer um acompanhamento rápido e delicioso para o frango desfiado.
Sopa De Tortilha De Frango De Panela Lenta
Abóbora espaguete com tomate fresco e ricota
Este lado rápido, saboroso e saudável é feito da geladeira à mesa em menos de 30 minutos. Cortamos a parte superior e inferior da abóbora, cutucamos tudo e cozinhamos no microondas em uma fração do tempo que levaria para assá-la. Se você queria fazer uma refeição completa, suculentas almôndegas de peru seriam um acompanhamento delicioso para esta alternativa de massa.
Pizza de Salsicha e Broccolini
Aqui está um jantar saudável com o qual toda a família pode ficar animada: pizza! Usamos massa de pizza refrigerada comprada em loja para acelerar as coisas, tornando esta pizza com cobertura vegetal perfeita para noites ocupadas durante a semana.
Frango Frito no Forno
Salada de Ervilhas e Sucotash de Cenoura
Hambúrgueres de peru recheados
Pudim leve de banana tropical
Você nunca mais terá que pular a sobremesa com este pudim de banana leve. Pudim espesso de amido de milho (também conhecido como pudim de trapaceiro!) Cria a mesma textura espessa e saborosa que o creme caseiro com quase nenhuma gordura.
Chips de couve de churrasco
Espaguete e almôndegas sem glúten com cobertura de migalhas de alho
Esta refeição sem glúten é ótima em qualquer noite da semana, mas você também pode prepará-la como parte da preparação da refeição. Para cozinhar e comer mais tarde, simplesmente divida o espaguete e as almôndegas em pratos de vidro para cozer e congele.
Salada César de Frango Ligeiro
Pizza de Crosta de Grão de Bico
Cheeseburgers picados
Este hambúrguer desconstruído fica pronto em questão de minutos & mdash e ainda tem todo o sabor de um hambúrguer clássico.
Framboesa Salmão
Tacos Faça Seus Próprios
Ravioli Alfredo com Alcachofras
Este prato familiar é carregado com todos os tipos de ingredientes bons para você, como cogumelos, corações de alcachofra e ervilhas. Cubra com um molho alfredo caseiro cremoso para amarrar tudo.
Pêra Amêndoa Crisp Shot
Sopa Saudável de Cogumelos Secos e Cevada
Se você está procurando uma refeição farta e saudável, considere esta sopa de cogumelos secos e cevada. A cevada adiciona nozes, uma pitada de farinha empresta viscosidade ao caldo e os cogumelos secos fornecem carnosidade e umami. Se você tiver cogumelos frescos à mão, também poderá adicioná-los. O resultado é um prato vegetariano deliciosamente nutritivo que todos vão adorar.
Melhor Hambúrguer com Azeitonas Verdes
Batatas Fritas no Forno Temperadas
Frango escalfado com legumes e ervas
Frango frito no forno com molho de mostarda e mel Vidalia
Os clássicos dedos de frango acabaram de receber uma renovação saudável: basta assar as tiras de frango em vez de fritar. Os espetos tornam-nos fáceis de comer e ajudam os mais pequenos a manter as mãos limpas!
Penne com Molho de Vodka e Mini Almôndegas
Ninguém poderá dizer não a essas deliciosas mini almôndegas. Eles estão cheios de alho fresco e manjericão, uma brisa de fazer & mdash e francamente divertida de comer!
Barras de granola
Prato "Macro"
Massa Caprese One-Pot
Este prato tem o mesmo sabor da sua salada de verão favorita, só que mais forte. Se você ainda não experimentou uma massa de um recipiente, experimente: é um ótimo truque para economizar tempo. Coloque todos os ingredientes na panela juntos, adicione água suficiente e cozinhe. O macarrão e o molho cozinham juntos, o que significa que o jantar fica pronto em apenas 15 minutos.
Arroz doce
Alho Frango e Batatas
Macarrão Ratatouille
A melhor maneira de incorporar mais vegetais às suas refeições? Jogue-os em um prato de macarrão! Esta versão divertida do ratatouille reúne uma variedade de vegetais grelhados para um prato que todos vão adorar.
Bolas de biscoito caseiras No-Cook
Peixe Frito no Forno com Salada de Batata
Nós cozinhamos esses filés de peixe crocantes no forno (em vez de fritá-los em óleo quente) para mantê-los saudáveis. Servido com uma salada de batata rápida e simples, eles são uma refeição deliciosa e farta.
Receitas saudáveis que toda a família vai adorar
Prepare uma refeição saudável que todos concordem com estes pratos fáceis e deliciosos - sobremesas incluídas!
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Frango em Molho de Pimenta Vermelha
Precisa de uma pausa no molho de tomate? Experimente misturar pimentão vermelho, alho e caldo de galinha quente para fazer um acompanhamento rápido e delicioso para o frango desfiado.
Sopa De Tortilha De Frango De Panela Lenta
Abóbora espaguete com tomate fresco e ricota
Este lado rápido, saboroso e saudável é feito da geladeira à mesa em menos de 30 minutos. Cortamos a parte superior e inferior da abóbora, cutucamos tudo e cozinhamos no microondas em uma fração do tempo que levaria para assá-la. Se você queria fazer uma refeição completa, suculentas almôndegas de peru seriam um acompanhamento delicioso para esta alternativa de massa.
Pizza de Salsicha e Broccolini
Aqui está um jantar saudável com o qual toda a família pode ficar animada: pizza! Usamos massa de pizza refrigerada comprada em loja para acelerar as coisas, tornando esta pizza com cobertura vegetal perfeita para noites ocupadas durante a semana.
Frango Frito no Forno
Salada de Ervilhas e Sucotash de Cenoura
Hambúrgueres de peru recheados
Pudim de banana tropical leve
Você nunca mais terá que pular a sobremesa com este pudim de banana leve. Pudim espesso de amido de milho (também conhecido como pudim de trapaceiro!) Cria a mesma textura espessa e saborosa que o creme caseiro com quase nenhuma gordura.
Chips de couve de churrasco
Espaguete e almôndegas sem glúten com cobertura de migalhas de alho
Esta refeição sem glúten é ótima em qualquer noite da semana, mas você também pode prepará-la como parte da preparação da refeição. Para cozinhar e comer mais tarde, simplesmente divida o espaguete e as almôndegas igualmente em travessas de vidro e congele.
Salada César de Frango Ligeiro
Pizza de Crosta de Grão de Bico
Cheeseburgers picados
Este hambúrguer desconstruído fica pronto em questão de minutos & mdash e ainda tem todo o sabor de um hambúrguer clássico.
Framboesa Salmão
Tacos Faça Seus Próprios
Ravioli Alfredo com Alcachofras
Este prato familiar é carregado com todos os tipos de ingredientes bons para você, como cogumelos, corações de alcachofra e ervilhas. Cubra com um molho alfredo caseiro cremoso para amarrar tudo junto.
Pêra Amêndoa Crisp Shot
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Se você está procurando uma refeição farta e saudável, considere esta sopa de cogumelos secos e cevada. A cevada adiciona nozes, uma pitada de farinha empresta viscosidade ao caldo e os cogumelos secos fornecem carnosidade e umami. Se você tiver cogumelos frescos à mão, também poderá adicioná-los. O resultado é um prato vegetariano deliciosamente nutritivo que todos vão adorar.
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Frango escalfado com legumes e ervas
Frango frito no forno com molho de mostarda e mel Vidalia
Os clássicos dedos de frango acabaram de receber uma renovação saudável: basta assar as tiras de frango em vez de fritar. Os espetos tornam-nos fáceis de comer e ajudam os mais pequenos a manter as mãos limpas!
Penne com Molho de Vodka e Mini Almôndegas
Ninguém poderá dizer não a essas deliciosas mini almôndegas. Eles estão cheios de alho fresco e manjericão, uma brisa de fazer & mdash e francamente divertida de comer!
Barras de granola
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Massa Caprese One-Pot
Este prato tem o mesmo sabor da sua salada de verão favorita, só que mais forte. Se você ainda não experimentou uma massa única, experimente: é um ótimo truque para economizar tempo. Coloque todos os ingredientes na panela juntos, adicione água suficiente e cozinhe. O macarrão e o molho cozinham juntos, o que significa que o jantar fica pronto em apenas 15 minutos.
Arroz doce
Alho Frango e Batatas
Macarrão Ratatouille
A melhor maneira de incorporar mais vegetais às suas refeições? Jogue-os em um prato de macarrão! Esta versão divertida do ratatouille reúne uma variedade de vegetais grelhados para um prato que todos vão adorar.
Bolas de biscoito caseiras No-Cook
Peixe Frito no Forno com Salada de Batata
Nós cozinhamos esses filés de peixe crocantes no forno (em vez de fritá-los em óleo quente) para mantê-los saudáveis. Servido com uma salada de batata rápida e simples, eles são uma refeição deliciosa e farta.
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Precisa de uma pausa no molho de tomate? Experimente misturar pimentão vermelho, alho e caldo de galinha quente para fazer um acompanhamento rápido e delicioso para o frango desfiado.
Sopa De Tortilha De Frango De Panela Lenta
Abóbora espaguete com tomate fresco e ricota
Este lado rápido, saboroso e saudável é feito da geladeira à mesa em menos de 30 minutos. Cortamos a parte superior e inferior da abóbora, cutucamos tudo e cozinhamos no microondas em uma fração do tempo que levaria para assá-la. Se você queria fazer uma refeição completa, suculentas almôndegas de peru seriam um acompanhamento delicioso para esta alternativa de massa.
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Você nunca mais terá que pular a sobremesa com este pudim de banana leve. Pudim espesso de amido de milho (também conhecido como pudim de trapaceiro!) Cria a mesma textura espessa e saborosa que o creme caseiro com quase nenhuma gordura.
Chips de couve de churrasco
Espaguete e almôndegas sem glúten com cobertura de migalhas de alho
Esta refeição sem glúten é ótima em qualquer noite da semana, mas você também pode prepará-la como parte da preparação da refeição. Para cozinhar e comer mais tarde, simplesmente divida o espaguete e as almôndegas em pratos de vidro para cozer e congele.
Salada César de Frango Ligeiro
Pizza de Crosta de Grão de Bico
Cheeseburgers picados
Este hambúrguer desconstruído fica pronto em questão de minutos & mdash e ainda tem todo o sabor de um hambúrguer clássico.
Framboesa Salmão
Tacos Faça Seus Próprios
Ravioli Alfredo com Alcachofras
Este prato familiar é carregado com todos os tipos de ingredientes bons para você, como cogumelos, corações de alcachofra e ervilhas. Cubra com um molho alfredo caseiro cremoso para amarrar tudo junto.
Pêra Amêndoa Crisp Shot
Sopa Saudável de Cogumelos Secos e Cevada
Se você está procurando uma refeição farta e saudável, considere esta sopa de cogumelos secos e cevada. A cevada adiciona nozes, uma pitada de farinha empresta viscosidade ao caldo e os cogumelos secos fornecem carnosidade e umami. Se você tiver cogumelos frescos à mão, também poderá adicioná-los. O resultado é um prato vegetariano deliciosamente nutritivo que todos vão adorar.
Melhor Hambúrguer com Azeitonas Verdes
Batatas Fritas no Forno Temperadas
Frango escalfado com legumes e ervas
Frango frito no forno com molho de mostarda e mel Vidalia
Os clássicos dedos de frango acabaram de receber uma renovação saudável: basta assar as tiras de frango em vez de fritar. Os espetos tornam-nos fáceis de comer e ajudam os mais pequenos a manter as mãos limpas!
Penne com Molho de Vodka e Mini Almôndegas
Ninguém poderá dizer não a essas deliciosas mini almôndegas. Eles estão cheios de alho fresco e manjericão, uma brisa de fazer & mdash e francamente divertida de comer!
Barras de granola
Prato "Macro"
Massa Caprese One-Pot
Este prato tem o mesmo sabor da sua salada de verão favorita, só que mais forte. Se você ainda não experimentou uma massa única, experimente: é um ótimo truque para economizar tempo. Coloque todos os ingredientes na panela juntos, adicione água suficiente e cozinhe. O macarrão e o molho cozinham juntos, o que significa que o jantar fica pronto em apenas 15 minutos.
Arroz doce
Alho Frango e Batatas
Macarrão Ratatouille
A melhor maneira de incorporar mais vegetais às suas refeições? Jogue-os em um prato de macarrão! Esta versão divertida do ratatouille reúne uma variedade de vegetais grelhados para um prato que todos vão adorar.
Bolas de biscoito caseiras No-Cook
Peixe Frito no Forno com Salada de Batata
Nós cozinhamos esses filés de peixe crocantes no forno (em vez de fritá-los em óleo quente) para mantê-los saudáveis. Servido com uma salada de batata rápida e simples, eles são uma refeição deliciosa e farta.
Receitas saudáveis que toda a família vai adorar
Prepare uma refeição saudável que todos concordem com estes pratos fáceis e deliciosos - sobremesas incluídas!
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Frango em Molho de Pimenta Vermelha
Precisa de uma pausa no molho de tomate? Experimente misturar pimentão vermelho, alho e caldo de galinha quente para fazer um acompanhamento rápido e delicioso para o frango desfiado.
Sopa De Tortilha De Frango De Panela Lenta
Abóbora espaguete com tomate fresco e ricota
Este lado rápido, saboroso e saudável é feito da geladeira à mesa em menos de 30 minutos. Cortamos a parte superior e inferior da abóbora, cutucamos tudo e cozinhamos no microondas em uma fração do tempo que levaria para assá-la. Se você queria fazer uma refeição completa, suculentas almôndegas de peru seriam um acompanhamento delicioso para esta alternativa de massa.
Pizza de Salsicha e Broccolini
Aqui está um jantar saudável com o qual toda a família pode ficar animada: pizza! Usamos massa de pizza refrigerada comprada em loja para acelerar as coisas, tornando esta pizza com cobertura vegetal perfeita para noites ocupadas durante a semana.
Frango Frito no Forno
Salada de Ervilhas e Sucotash de Cenoura
Hambúrgueres de peru recheados
Pudim leve de banana tropical
Você nunca mais terá que pular a sobremesa com este pudim de banana leve. Pudim espesso de amido de milho (também conhecido como pudim de trapaceiro!) Cria a mesma textura espessa e saborosa que o creme caseiro e mdash com quase nenhuma gordura.
Chips de couve de churrasco
Espaguete e almôndegas sem glúten com cobertura de migalhas de alho
Esta refeição sem glúten é ótima em qualquer noite da semana, mas você também pode prepará-la como parte da preparação da refeição. Para cozinhar e comer mais tarde, simplesmente divida o espaguete e as almôndegas em pratos de vidro para cozer e congele.
Salada César de Frango Ligeiro
Pizza de Crosta de Grão de Bico
Cheeseburgers picados
Este hambúrguer desconstruído fica pronto em questão de minutos & mdash e ainda tem todo o sabor de um hambúrguer clássico.
Framboesa Salmão
Tacos Faça Seus Próprios
Ravioli Alfredo com Alcachofras
Este prato familiar é carregado com todos os tipos de ingredientes bons para você, como cogumelos, corações de alcachofra e ervilhas. Cubra com um molho alfredo caseiro cremoso para amarrar tudo junto.
Pêra Amêndoa Crisp Shot
Sopa Saudável de Cogumelos Secos e Cevada
Se você está procurando uma refeição farta e saudável, considere esta sopa de cogumelos secos e cevada. A cevada adiciona nozes, uma pitada de farinha empresta viscosidade ao caldo e os cogumelos secos fornecem carnosidade e umami. Se você tiver cogumelos frescos à mão, também poderá adicioná-los. O resultado é um prato vegetariano deliciosamente nutritivo que todos vão adorar.
Melhor Hambúrguer com Azeitonas Verdes
Batatas Fritas no Forno Temperadas
Frango escalfado com legumes e ervas
Frango frito no forno com molho de mostarda e mel Vidalia
Os clássicos dedos de frango acabaram de receber uma renovação saudável: basta assar as tiras de frango em vez de fritar. Os espetos tornam-nos fáceis de comer e ajudam os mais pequenos a manter as mãos limpas!
Penne com Molho de Vodka e Mini Almôndegas
Ninguém poderá dizer não a essas deliciosas mini almôndegas. Eles estão cheios de alho fresco e manjericão, uma brisa de fazer & mdash e francamente divertida de comer!
Barras de granola
Prato "Macro"
Massa Caprese One-Pot
Este prato tem o mesmo sabor da sua salada de verão favorita, só que mais forte. Se você ainda não experimentou uma massa de um recipiente, experimente: é um ótimo truque para economizar tempo. Coloque todos os ingredientes na panela juntos, adicione água suficiente e cozinhe. O macarrão e o molho cozinham juntos, o que significa que o jantar fica pronto em apenas 15 minutos.
Arroz doce
Alho Frango e Batatas
Macarrão Ratatouille
A melhor maneira de incorporar mais vegetais às suas refeições? Jogue-os em um prato de macarrão! Esta versão divertida do ratatouille reúne uma variedade de vegetais grelhados para um prato que todos vão adorar.
Bolas de biscoito caseiras No-Cook
Peixe Frito no Forno com Salada de Batata
Nós cozinhamos esses filés de peixe crocantes no forno (em vez de fritá-los em óleo quente) para mantê-los saudáveis. Servido com uma salada de batata rápida e simples, eles são uma refeição deliciosa e farta.
Receitas saudáveis que toda a família vai adorar
Prepare uma refeição saudável que todos concordem com estes pratos fáceis e deliciosos - sobremesas incluídas!
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Frango em Molho de Pimenta Vermelha
Precisa de uma pausa no molho de tomate? Experimente misturar pimentão vermelho, alho e caldo de galinha quente para fazer um acompanhamento rápido e delicioso para o frango desfiado.
Sopa De Tortilha De Frango De Panela Lenta
Abóbora espaguete com tomate fresco e ricota
Este lado rápido, saboroso e saudável é feito da geladeira à mesa em menos de 30 minutos. Cortamos a parte superior e inferior da abóbora, cutucamos tudo e cozinhamos no microondas em uma fração do tempo que levaria para assá-la. Se você queria fazer uma refeição completa, suculentas almôndegas de peru seriam um acompanhamento delicioso para esta alternativa de massa.
Pizza de Salsicha e Broccolini
Aqui está um jantar saudável com o qual toda a família pode ficar animada: pizza! Usamos massa de pizza refrigerada comprada em loja para acelerar as coisas, tornando esta pizza com cobertura vegetal perfeita para noites ocupadas durante a semana.
Frango Frito no Forno
Salada de Ervilhas e Sucotash de Cenoura
Hambúrgueres de Peru Recheados
Pudim leve de banana tropical
Você nunca mais terá que pular a sobremesa com este pudim de banana leve. Pudim espesso de amido de milho (também conhecido como pudim de trapaceiro!) Cria a mesma textura espessa e saborosa que o creme caseiro com quase nenhuma gordura.
Chips de couve de churrasco
Espaguete e almôndegas sem glúten com cobertura de migalhas de alho
Esta refeição sem glúten é ótima em qualquer noite da semana, mas você também pode prepará-la como parte da preparação da refeição. Para cozinhar e comer mais tarde, simplesmente divida o espaguete e as almôndegas igualmente em travessas de vidro e congele.
Salada César de Frango Ligeiro
Pizza de Crosta de Grão de Bico
Cheeseburgers picados
Este hambúrguer desconstruído fica pronto em questão de minutos & mdash e ainda tem todo o sabor de um hambúrguer clássico.
Framboesa Salmão
Tacos Faça Seus Próprios
Ravioli Alfredo com Alcachofras
Este prato familiar é carregado com todos os tipos de ingredientes bons para você, como cogumelos, corações de alcachofra e ervilhas. Cubra com um molho alfredo caseiro cremoso para amarrar tudo.
Pêra Amêndoa Crisp Shot
Sopa Saudável de Cogumelos Secos e Cevada
Se você está procurando uma refeição farta e saudável, considere esta sopa de cogumelos secos e cevada. A cevada adiciona nozes, uma pitada de farinha empresta viscosidade ao caldo e os cogumelos secos fornecem carnosidade e umami. Se você tiver cogumelos frescos à mão, também poderá adicioná-los. O resultado é um prato vegetariano deliciosamente nutritivo que todos vão adorar.
Melhor Hambúrguer com Azeitonas Verdes
Batatas Fritas no Forno Temperadas
Frango escalfado com legumes e ervas
Frango frito no forno com molho de mostarda e mel Vidalia
Os clássicos dedos de frango acabaram de receber uma renovação saudável: basta assar as tiras de frango em vez de fritar. Os espetos tornam-nos fáceis de comer e ajudam os mais pequenos a manter as mãos limpas!
Penne com Molho de Vodka e Mini Almôndegas
Ninguém poderá dizer não a essas deliciosas mini almôndegas. Eles estão cheios de alho fresco e manjericão, uma brisa de fazer & mdash e francamente divertida de comer!
Barras de granola
Prato "Macro"
Massa Caprese One-Pot
Este prato tem o mesmo sabor da sua salada de verão favorita, só que mais forte. Se você ainda não experimentou uma massa única, experimente: é um ótimo truque para economizar tempo. Coloque todos os ingredientes na panela juntos, adicione água suficiente e cozinhe. O macarrão e o molho cozinham juntos, o que significa que o jantar fica pronto em apenas 15 minutos.
Arroz doce
Alho Frango e Batatas
Macarrão Ratatouille
A melhor maneira de incorporar mais vegetais às suas refeições? Jogue-os em um prato de macarrão! Esta versão divertida do ratatouille reúne uma variedade de vegetais grelhados para um prato que todos vão adorar.
Bolas de biscoito caseiras No-Cook
Peixe Frito no Forno com Salada de Batata
Nós cozinhamos esses filés de peixe crocantes no forno (em vez de fritá-los em óleo quente) para mantê-los saudáveis. Servido com uma salada de batata rápida e simples, eles são uma refeição deliciosa e farta.
Receitas saudáveis que toda a família vai adorar
Prepare uma refeição saudável que todos concordem com estes pratos fáceis e deliciosos - sobremesas incluídas!
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Frango em Molho de Pimenta Vermelha
Precisa de uma pausa no molho de tomate? Experimente misturar pimentão vermelho, alho e caldo de galinha quente para fazer um acompanhamento rápido e delicioso para o frango desfiado.
Sopa De Tortilha De Frango De Panela Lenta
Abóbora espaguete com tomate fresco e ricota
Este lado rápido, saboroso e saudável é feito da geladeira à mesa em menos de 30 minutos. Cortamos a parte superior e inferior da abóbora, cutucamos tudo e cozinhamos no microondas em uma fração do tempo que levaria para assá-la. Se você queria fazer uma refeição completa, suculentas almôndegas de peru seriam um acompanhamento delicioso para esta alternativa de massa.
Pizza de Salsicha e Broccolini
Aqui está um jantar saudável com o qual toda a família pode ficar animada: pizza! Usamos massa de pizza refrigerada comprada em loja para acelerar as coisas, tornando esta pizza com cobertura vegetal perfeita para noites ocupadas durante a semana.
Frango Frito no Forno
Salada de Ervilhas e Sucotash de Cenoura
Hambúrgueres de peru recheados
Pudim leve de banana tropical
Você nunca mais terá que pular a sobremesa com este pudim de banana leve. Pudim espesso de amido de milho (também conhecido como pudim de trapaceiro!) Cria a mesma textura espessa e saborosa que o creme caseiro e mdash com quase nenhuma gordura.
Chips de couve de churrasco
Espaguete e almôndegas sem glúten com cobertura de migalhas de alho
Esta refeição sem glúten é ótima em qualquer noite da semana, mas você também pode prepará-la como parte da preparação da refeição. Para cozinhar e comer mais tarde, simplesmente divida o espaguete e as almôndegas igualmente em travessas de vidro e congele.
Salada César de Frango Ligeiro
Pizza de Crosta de Grão de Bico
Cheeseburgers picados
Este hambúrguer desconstruído fica pronto em questão de minutos & mdash e ainda tem todo o sabor de um hambúrguer clássico.
Framboesa Salmão
Tacos Faça Seus Próprios
Ravioli Alfredo com Alcachofras
Este prato familiar é carregado com todos os tipos de ingredientes bons para você, como cogumelos, corações de alcachofra e ervilhas. Cubra com um molho alfredo caseiro cremoso para amarrar tudo junto.
Pêra Amêndoa Crisp Shot
Sopa Saudável de Cogumelos Secos e Cevada
Se você está procurando uma refeição farta e saudável, considere esta sopa de cogumelos secos e cevada. A cevada adiciona nozes, uma pitada de farinha empresta viscosidade ao caldo e os cogumelos secos fornecem carnosidade e umami. Se você tiver cogumelos frescos à mão, também poderá adicioná-los. O resultado é um prato vegetariano deliciosamente nutritivo que todos vão adorar.
Melhor Hambúrguer com Azeitonas Verdes
Batatas Fritas no Forno Temperadas
Frango escalfado com legumes e ervas
Frango frito no forno com molho de mostarda e mel Vidalia
Os clássicos dedos de frango acabaram de receber uma renovação saudável: basta assar as tiras de frango em vez de fritar. Os espetos tornam-nos fáceis de comer e ajudam os mais pequenos a manter as mãos limpas!
Penne com Molho de Vodka e Mini Almôndegas
Ninguém poderá dizer não a essas deliciosas mini almôndegas. Eles estão cheios de alho fresco e manjericão, uma brisa de fazer & mdash e francamente divertida de comer!
Barras de granola
Prato "Macro"
Massa Caprese One-Pot
Este prato tem o mesmo sabor da sua salada de verão favorita, só que mais forte. Se você ainda não experimentou uma massa única, experimente: é um ótimo truque para economizar tempo. Coloque todos os ingredientes na panela juntos, adicione água suficiente e cozinhe. O macarrão e o molho cozinham juntos, o que significa que o jantar fica pronto em apenas 15 minutos.
Arroz doce
Alho Frango e Batatas
Macarrão Ratatouille
A melhor maneira de incorporar mais vegetais às suas refeições? Jogue-os em um prato de macarrão! Esta versão divertida do ratatouille reúne uma variedade de vegetais grelhados para um prato que todos vão adorar.
Bolas de biscoito caseiras No-Cook
Peixe Frito no Forno com Salada de Batata
Nós cozinhamos esses filés de peixe crocantes no forno (em vez de fritá-los em óleo quente) para mantê-los saudáveis. Servido com uma salada de batata rápida e simples, eles são uma refeição deliciosa e farta.
Receitas saudáveis que toda a família vai adorar
Prepare uma refeição saudável que todos concordem com estes pratos fáceis e deliciosos - sobremesas incluídas!
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Frango em Molho de Pimenta Vermelha
Precisa de uma pausa no molho de tomate? Experimente misturar pimentão vermelho, alho e caldo de galinha quente para fazer um acompanhamento rápido e delicioso para o frango desfiado.
Sopa De Tortilha De Frango De Panela Lenta
Abóbora espaguete com tomate fresco e ricota
Este lado rápido, saboroso e saudável é feito da geladeira à mesa em menos de 30 minutos. Cortamos a parte superior e inferior da abóbora, cutucamos tudo e cozinhamos no microondas em uma fração do tempo que levaria para assá-la. Se você queria fazer uma refeição completa, suculentas almôndegas de peru seriam um acompanhamento delicioso para esta alternativa de massa.
Pizza de Salsicha e Broccolini
Aqui está um jantar saudável com o qual toda a família pode ficar animada: pizza! Usamos massa de pizza refrigerada comprada em loja para acelerar as coisas, tornando esta pizza com cobertura vegetal perfeita para noites ocupadas durante a semana.
Frango Frito no Forno
Salada de Ervilhas e Sucotash de Cenoura
Hambúrgueres de peru recheados
Pudim leve de banana tropical
Você nunca mais terá que pular a sobremesa com este pudim de banana leve. Pudim espesso de amido de milho (também conhecido como pudim de trapaceiro!) Cria a mesma textura espessa e saborosa que o creme caseiro e mdash com quase nenhuma gordura.
Chips de couve de churrasco
Espaguete e almôndegas sem glúten com cobertura de migalhas de alho
Esta refeição sem glúten é ótima em qualquer noite da semana, mas você também pode prepará-la como parte da preparação da refeição. Para cozinhar e comer mais tarde, simplesmente divida o espaguete e as almôndegas igualmente em travessas de vidro e congele.
Salada César de Frango Ligeiro
Pizza de Crosta de Grão de Bico
Cheeseburgers picados
Este hambúrguer desconstruído fica pronto em questão de minutos & mdash e ainda tem todo o sabor de um hambúrguer clássico.
Framboesa Salmão
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Ravioli Alfredo com Alcachofras
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Pêra Amêndoa Crisp Shot
Sopa Saudável de Cogumelos Secos e Cevada
Se você está procurando uma refeição farta e saudável, considere esta sopa de cogumelos secos e cevada. A cevada adiciona nozes, uma pitada de farinha empresta viscosidade ao caldo e os cogumelos secos fornecem carnosidade e umami. Se você tiver cogumelos frescos à mão, também poderá adicioná-los. O resultado é um prato vegetariano deliciosamente nutritivo que todos vão adorar.
Melhor Hambúrguer com Azeitonas Verdes
Batatas Fritas no Forno Temperadas
Frango escalfado com legumes e ervas
Frango frito no forno com molho de mostarda e mel Vidalia
Os clássicos dedos de frango acabaram de receber uma renovação saudável: basta assar as tiras de frango em vez de fritar. Os espetos tornam-nos fáceis de comer e ajudam os mais pequenos a manter as mãos limpas!
Penne com Molho de Vodka e Mini Almôndegas
Ninguém poderá dizer não a essas deliciosas mini almôndegas. Eles estão cheios de alho fresco e manjericão, uma brisa de fazer & mdash e francamente divertida de comer!
Barras de granola
Prato "Macro"
Massa Caprese One-Pot
Este prato tem o mesmo sabor da sua salada de verão favorita, só que mais forte. Se você ainda não experimentou uma massa única, experimente: é um ótimo truque para economizar tempo. Place all the ingredients in the pot together, add enough water and simmer. The noodles and sauce cook together, which means this dinner is ready in just 15 minutes.
Arroz doce
Garlic Chicken and Potatoes
Ratatouille Pasta
The best way to incorporate more veggies into your meals? Throw them into a pasta dish! This fun spin on ratatouille brings together an assortment of grilled vegetables for a dish everyone will love.
Homemade No-Cook Cookie Balls
Oven-Fried Fish with Potato Salad
We cook these crispy fish fillets in the oven (instead of deep-frying them in hot oil) to keep them healthy. Served with a quick-and-simple potato salad they make for delicious and filling meal.
Healthy Recipes the Whole Family Will Love
Cook up a healthy meal that everyone can agree on with these easy and delicous dishes — desserts included!
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Chicken in Red Pepper Sauce
Need a break from tomato sauce? Try blending red peppers, garlic and warm chicken broth to make a quick and delicious accompaniment to shredded chicken.
Slow Cooker Chicken Tortilla Soup
Abóbora espaguete com tomate fresco e ricota
Este lado rápido, saboroso e saudável é feito da geladeira à mesa em menos de 30 minutos. Cortamos a parte superior e inferior da abóbora, cutucamos tudo e cozinhamos no microondas em uma fração do tempo que levaria para assá-la. Se você queria fazer uma refeição completa, suculentas almôndegas de peru seriam um acompanhamento delicioso para esta alternativa de massa.
Sausage and Broccolini Pizza
Here's a healthy dinner the whole family can get excited about: pizza! We use store-bought refrigerated pizza dough to speed things up, making this veggie-topped pizza perfect for busy weeknights.
Oven-Fried Chicken
Peas and Carrot Succotash Salad
Stuffed Turkey Burgers
Light Tropical Banana Pudding
You&rsquoll never have to skip dessert again with this lightened-up banana pudding. Cornstarch-thickened pudding (also known as cheater's pudding!) creates the same thick, luscious texture as homemade custard &mdash with almost none of the fat.
BBQ Kale Chips
Gluten-Free Spaghetti and Meatballs with Garlic Crumb Topping
This gluten-free meal is great any night of the week but you can also make it as part o fyour meal prep, too. To cook and eat later, simply divide your spaghetti and meatballs evenly into glass baking dishes and freeze.
Light Chicken Caesar Salad
Chickpea Crust Pizza
Chopped Cheeseburgers
This deconstructed burger is ready in a matter of minutes &mdash and still has all the flavor of a classic patty.
Raspberry Salmon
Make-Your-Own Tacos
Ravioli Alfredo with Artichokes
This family-friendly dish is loaded with all sorts of good-for-you ingredients like mushrooms, artichoke hearts and peas. Top it off with a creamy, homemade alfredo sauce to tie eveything together.
Pear Almond Crisp Shot
Sopa Saudável de Cogumelos Secos e Cevada
Se você está procurando uma refeição farta e saudável, considere esta sopa de cogumelos secos e cevada. A cevada adiciona nozes, uma pitada de farinha empresta viscosidade ao caldo e os cogumelos secos fornecem carnosidade e umami. Se você tiver cogumelos frescos à mão, também poderá adicioná-los. O resultado é um prato vegetariano deliciosamente nutritivo que todos vão adorar.
Better Burger with Green Olives
Spiced Oven-Fried Potatoes
Poached Chicken with Vegetables and Herbs
Oven-Fried Chicken-on-a-Stick with Vidalia-Honey Mustard Dipping Sauce
Classic chicken fingers just got a healthy makeover: simply bake your chicken strips instead frying. The skewers make them easy to eat and help your little ones keep their hands clean!
Penne with Vodka Sauce and Mini Meatballs
No one will be able to say no to these delicious mini meatballs. They're full of fresh garlic and basil, a breeze to make &mdash and downright fun to eat!
Granola Bars
"Macro" Platter
One-Pot Caprese Pasta
This dish tastes just like your favorite summer salad, only heartier. If you haven't tried a one-pot pasta yet, do: It's a great timesaving trick. Place all the ingredients in the pot together, add enough water and simmer. The noodles and sauce cook together, which means this dinner is ready in just 15 minutes.
Arroz doce
Garlic Chicken and Potatoes
Ratatouille Pasta
The best way to incorporate more veggies into your meals? Throw them into a pasta dish! This fun spin on ratatouille brings together an assortment of grilled vegetables for a dish everyone will love.
Homemade No-Cook Cookie Balls
Oven-Fried Fish with Potato Salad
We cook these crispy fish fillets in the oven (instead of deep-frying them in hot oil) to keep them healthy. Served with a quick-and-simple potato salad they make for delicious and filling meal.