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Receita de Caçarola de Taco para Vigilantes do Peso

Receita de Caçarola de Taco para Vigilantes do Peso


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Pontos do Vigilantes do Peso e Caçarola de Taco que a família e os amigos vão adorar.

Este é um delicioso Weight Watchers Points Plus Taco Caçarola que toda a família vai querer uma e outra vez.

Fonte da receita: Receitas grátis do Vigilantes do Peso

Ingredientes

  • 1 quilo de peito de frango sem pele moído
  • 1/2 xícara de cebola picada
  • 1/2 xícara de pimentão picado
  • 1 dente de alho
  • 1 pacote de mistura de temperos para taco
  • 8 onças de molho de taco
  • 1 xícara de creme de leite sem gordura
  • 1 xícara de queijo cottage sem gordura
  • 1 xícara de tortilhas com baixo teor de gordura, inteiras ou partidas
  • 1 xícara de queijo cheddar desnatado, ralado
  • 3/4 xícara de molho

Instruções

Aqueça o forno a 400 graus. Pulverize spray de cozinha no fundo de uma caçarola de 2 quartos; deixou de lado.

Em uma frigideira, cozinhe o frango, a cebola, o pimentão e o dente de alho até ficarem macios. Adicione uma mistura de temperos e taco
molho; deixou de lado. Em uma tigela média, misture o creme de leite e o queijo cottage; deixou de lado. Lugar
metade dos chips quebrados no fundo da caçarola. Adicione a mistura de carne para cobrir as batatas fritas e, em seguida,
cubra a carne com a mistura de creme de leite. Polvilhe com o queijo e o restante das lascas esmagadas.
Asse, descoberto, por 30 minutos ou até o queijo derreter. Cubra com 3/4 xícara de molho, se desejar.

Informações nutricionais por dose:
287 calorias; 4g de gordura; 25g de proteína; 34g de carboidratos; 43 mg de colesterol; 2g de fibra;
Pontos Mais + 7

Fonte da receita: Mais receitas gratuitas dos Vigilantes do Peso


10 Receitas de Caçarolas para Vigilantes do Peso com SmartPoints e # 8211 Easy WW Freestyle

É o ano novo e tenho certeza que todos temos metas para começar ou continuar. E se o seu objetivo inclui perder peso, então você pode começar um plano de dieta do Vigilantes do Peso! O benefício de uma dieta de Vigilantes do Peso é que ela é muito flexível e qualquer pessoa pode se adaptar a ela. Ele se concentra em alimentos nutritivos de baixa caloria, o que o torna ótimo para pessoas com pressão alta, colesterol alto, diabetes e até mesmo doenças cardíacas. A dieta dos Vigilantes do Peso também segue um sistema chamado SmartPoints, que incentiva os membros a fazerem escolhas inteligentes e saudáveis.

E se você quiser se dar ao luxo de uma refeição saborosa e saborosa no início do ano, uma caçarola quente é o caminho a percorrer! No entanto, todos nós sabemos que uma caçarola tradicional é com queijo, carne e engorda. Mas se você está fazendo uma dieta de Vigilantes do Peso, então você pode fazer sua própria versão de uma caçarola mais saudável sem toda a gordura adicionada! Um bom método para isso é usar um fogão lento, pois esse processo é um dos métodos de cozimento mais saudáveis ​​que você pode fazer. Você apenas joga os ingredientes em uma panela elétrica, acerta o tempo, pré-cozinha o arroz e pronto!


Caçarola de Taco dos Vigilantes do Peso

Sempre adoro fazer caçarolas para minha família em jantares, feriados e até eventos como o Super Bowl. O que eu gosto nesta receita é que ela é fácil de preparar e sempre tem um gosto ótimo. Gosto muito desta receita com a minha família. Além disso, custa apenas 1 ponto por porção.

FAZ: 6 porções

AZUL / ROXO: 1 ponto por porção
VERDE : 4 pontos por porção

Não deixe de conferir esses deliciosos pontos baixos RECEITAS DE CASSEROLES também:

COMO FAÇO ESTE WEIGHT WATCHERS TACO CASSEROLE?

1: Na primeira etapa, refoguei carne, feijão, cebola, tempero para taco, molho e milho em fogo médio-alto até a carne dourar.

2: E na segunda etapa, coloco metade da mistura de carne em sua caçarola em uma camada uniforme, cubro com uma camada fina de creme de leite e salpico com um pouco de queijo.

3: Repita. Cubra com queijo.

4: Finalmente, assei a 350 por 15 minutos, depois sirvo coberto com tomates em cubos e cebolinha.

INGREDIENTES

  • 1 libra de peito de frango moído ou peru
  • 1/2 cebola branca em cubos
  • 1 lata de milho inteiro
  • 1 lata de feijão preto
  • 1 colher de sopa de tempero para taco
  • 2 colheres de sopa de molho de taco
  • 1/4 xícara de creme de leite sem gordura
  • 1/2 xícara de queijo cheddar ralado sem gordura
  • 1 xícara de tomate fresco em cubos
  • 1/3 xícara de cebolinha

INSTRUÇÕES

  1. Na primeira etapa, refoguei carne, feijão, cebola, tempero para taco, molho e milho em fogo médio-alto até a carne dourar.
  2. E na segunda etapa, coloco metade da mistura de carne na caçarola em uma camada uniforme, cubro com uma camada fina de creme de leite e polvilhe com um pouco de queijo.
  3. Repetir. Cubra com queijo.
  4. Finalmente, asseo a 350 por 15 minutos, depois sirvo coberto com tomates em cubos e cebolinhas.

NOTA:
Para calcular pontos na receita, recomendo verificar as informações de forma independente.


20 receitas de caçarola para vigilantes do peso

Estas 20 Receitas de Caçarola para Vigilantes do Peso irão ajudá-lo a comer melhor enquanto desfruta de suas receitas de caçarola fáceis favoritas!

É quase o ano novo e, para muitos de nós, isso significa uma decisão de comer melhor. Uma das minhas maneiras favoritas de fazer isso são as receitas do Vigilantes do Peso! Essas receitas fáceis de caçarola são um alimento reconfortante, mas elas se encaixam facilmente em sua dieta! E se você quiser mais do que apenas caçarolas, não deixe de experimentar algumas das minhas outras receitas favoritas do Vigilantes do Peso no final deste post!

Todas as receitas a seguir incluem contagens de pontos do Vigilantes do Peso para sua conveniência.

20 RECEITAS DE CASSEROLE DO WEIGHT WATCHERS!
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A comida mexicana é uma das coisas favoritas da minha família para comer. Mal posso esperar para experimentar essas receitas de caçarola para uma versão mais leve de nossos pratos favoritos!

    & # 8211 Eu adoro chili rellenos! Esta caçarola está chamando meu nome! & # 8211 Dê-me uma enchilada e eu & # 8217m uma garota feliz. Torne-o amigável para os observadores de peso e eu & # 8217m vendido! & # 8211 Tão fácil de fazer e você & # 8217d nunca adivinhará & # 8217s Vigilantes do Peso amigável! & # 8211 Adoro esta receita quando temos sobras de peru assado em nossa casa! & # 8211 Todos os seus sabores mexicanos favoritos em uma deliciosa mordida!

Você não pode errar com os clássicos. Estas receitas testadas e comprovadas são uma versão mais leve dos jantares tradicionais em forma de caçarola. Fácil de fazer e sempre um sucesso com a família.

    & # 8211 Meu marido é um cara de carne e batatas e esta caçarola é o seu beco! & # 8211 Garfo e faca desleixados joes que toda a família adora! & # 8211 Comida caseira o dia todo aqui! & # 8211 Misture alguns vegetais para formar um faovrito feminino para adicionar sabor e valor nutritivo! & # 8211 Um favorito do peso torna os Vigilantes do Peso amigáveis!

Frango é a minha preferência, sempre tenho proteína em mãos. Você pode prepará-lo de cerca de um milhão e cinco maneiras e minha família adora. Essas receitas de frango do Vigilantes do Peso são ótimas caçarolas para uma refeição que sua família vai pedir que você faça repetidas vezes.

    & # 8211 Super simples e ótimo para noites ocupadas durante a semana!
  1. Caçarola de frango e brócolis & # 8211 Quase adoro as sobras tanto quanto na primeira noite! & # 8211 Passe a quinua, por favor! Esta caçarola é TÃO gostosa! & # 8211 Esqueça a crosta da torta e faça esta torta simplificada de frango! & # 8211 Deixe sua panela elétrica fazer o trabalho e colher os frutos deliciosos!

Procurando algo um pouco diferente para o jantar que você possa se sentir bem em servir sua família? Essas receitas de caçarola são deliciosas, fáceis de fazer e a refeição perfeita para noites ocupadas durante a semana.

    & # 8211 Jogue tudo junto e esqueça-o enquanto ele assa. Amar! & # 8211 Frango Teriyaki é o melhor, assim como esta caçarola! & # 8211 Quem diria que espaguete cremoso e delicioso poderia ser uma receita dos Vigilantes do Peso ?! & # 8211 Meus meninos não se cansam desta receita fácil louca! & # 8211 Um favorito italiano que se adapta à sua dieta!

NOSSAS FERRAMENTAS DE COZINHA FAVORITAS PARA FAZER ESTAS CASSEROLAS

Procurando por mais receitas do Vigilantes do Peso? Nós ajudamos você!


WEIGHT WATCHERS TACO CASSEROLE RECIPE - 1 SMART POINT FREESTYLE

Com os Vigilantes do Peso, você pode comer qualquer coisa com moderação. Estou constantemente trocando ingredientes para tornar as coisas mais saborosas com menos pontos. Eu sigo o sistema PointsPlus, mas sei que muitos de vocês usam SmartPoints. Por causa disso, estou trabalhando para converter todas as minhas receitas em PointsPlus e SmartPoints.

VOCÊ PRECISA DE:

1 quilo de peito de frango moído (carne usada originalmente, mas o frango custa 0 pontos)

1/2 C. queijo cheddar ralado sem gordura

INFORMAÇÕES DOS PONTOS DOS ASSISTENTES DE PESO

6 porções: 5 PointsPlus / 6 Smart Points / 1 Smart Point FREESTYLE

Tecnicamente, os vegetais têm 0 pontos, então você pode tirar um ponto se estiver sendo rigoroso na contagem.

COMO FAZER:

Refogue a carne, o feijão, a cebola, o tempero para taco, o molho e o milho em fogo médio-alto até que a carne esteja dourada (ou os farelos de soja estejam bem cozidos).

Coloque metade da mistura de carne na caçarola em uma camada uniforme, cubra com uma camada fina de creme de leite e polvilhe com um pouco de queijo.
Repetir. Cubra com queijo.

Asse a 180ºF por 15 minutos e, em seguida, sirva coberto com tomates em cubos e cebolinha.


Deep Dish Taco Casserole

Ingredientes

  • 1 & # 32 lb & # 32 99% peito de peru moído magro
  • ¾ & # 32 xícara & # 32 grãos de milho congelados
  • ¾ & # 32 xícara & # 32 feijão preto em lata escorrido e enxaguado
  • 2 e # 32 colheres de sopa e # 32 pimenta verde em cubos em lata
  • 1 & # 32 (1 oz) pacote de tempero para taco
  • 1 e # 32 (15 onças) pode molho de tomate
  • 4 & # 32 colheres de sopa & # 32 molho de taco & # 32 usei Ortega em fogo médio, mas fique à vontade para usar leve ou quente
  • Massa de crosta de pizza refrigerada em lata 1 & # 32 (11 onças), & # 32, usei Pillsbury Thin Crust
  • 4 & # 32 oz & # 32 50% reduzido de gordura cheddar e # 32 desfiado (eu usei Cabot)
  • 2 x 32 xícaras e # 32 alface picada
  • ½ & # 32 xícara & # 32 tomate picado, & # 32 Usei tomate cereja

Instruções

Notas

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Molho de Frango Búfalo

Cascas Recheadas de Abóbora e Salsicha

27 comentários sobre & ldquoDeep Dish Taco Casserole & rdquo

Isso parece INCRÍVEL! Estarei fazendo essa semana com certeza!

Delicioso! Eu estava com desejo de pizza e adoro uma pizza de taco, então isso realmente atingiu o ponto! Obrigado por uma refeição fácil e saborosa. Limpeza fácil também, o que é sempre uma vantagem! Eu gosto muito de suas receitas.

Isso parece tãããão gostoso! Obrigado! Com certeza tentarei isso!

Eu fiz isso ontem à noite para a família. GRANDE GOLPE!! YUMMMMMMY!

Quando me sentei para planejar as refeições esta semana, não estava muito animado com isso. Eu rolei por receitas no Pinterest e vários sites de culinária, mas nada parecia atraente. Quando abri o seu site, esta nova receita apareceu na frente e no centro e cara, parecia bom! Fiz hoje à noite e é gostoso! Também fiquei satisfeito com a rapidez com que tudo aconteceu. O tamanho substancial da porção estava enchendo, e a crosta parecia um verdadeiro deleite! Eles não vendem queijo Cabot na minha região, então substituí por queijo cheddar ralado Kraft 2%. De alguma forma, também esqueci que você usou a crosta fina, então acabei usando a crosta clássica. Essas duas substituições aumentaram a contagem de pontos para 8 / serviço, de modo que não foi tão ruim. Servi o meu com uma salada de milho faux-Elote. Obrigado por outra receita fantástica!

Como você acha que vai ficar como sobra da semana?

Foi ótimo durante toda a semana! Reaquento no forno por 30 minutos a 300 graus e fica crocante novamente. Além disso, acrescentei a alface e os tomates depois de aquecer cada porção para que não fiquem encharcados.

ISTO FOI INCRÍVEL! Meu namorado super exigente até adorou. Definitivamente estarei fazendo novamente em breve.

Alguma idéia de usar feijão novo em vez de feijão preto?

Qual o tamanho da assadeira que você usou?

Deixa pra lá & # 8230 vejo que diz 9X13 & # 8230 quero tentar !!

Congelando? Posso congelar isso? Eu estava pensando apenas em adicionar alface e tomate enquanto comemos / descongelamos, porque eles não congelam bem. Caso contrário, deve ser ótimo para congelar?

Você também pode adicionar feijões repetidos sem gordura?

Eu fiz isso várias vezes agora & # 8211, é incrível. É ótimo para almoço e / ou jantar (ou ambos). É carregado de sabor, gostoso e extremamente recheio. Amei seu site (e a maioria de suas receitas) btw.

Isso foi absolutamente incrível! Eu usei peito de frango desfiado em vez de peru e apenas fiz uma lata de rotel em vez de apenas pimentões e cebolas salteadas. Não consegui encontrar a massa de pizza de massa fina, então escolhi o clássico. Mas ficou tão bom! Meus filhos também adoraram, o que é sempre uma vantagem!

Estava super quente com as pimentas verdes! Eu quero fazer para netos, mas não quero nada muito quente!

Não achei nem um pouco picante com os chili's verdes. Acho que eles vão viver isso!

Fiz isso ontem e AMEI! Outra enterrada para Emily!

Adoramos esta receita e fazemos com frequência. Obrigado!! No entanto, estou curioso, por que você não pede 1/4 xícara de molho de taco em vez de 4 colheres de sopa? É muito mais fácil medir 1/4 de xícara, eu acho.
Obrigado novamente por suas receitas maravilhosas.

É a mesma medida, então, por suposto, use um copo medidor se for sua preferência! A informação nutricional sobre o molho de taco é medida em colheres de sopa, então quando eu adiciono no construtor de receitas WW ou myfitnesspal eu seleciono 4 colheres de sopa. Quando escrevo as receitas, copio o que tenho no criador de receitas, provavelmente por isso que escrevi dessa forma. É isso!

Grande sucesso com toda a família. Deixo um canto sem alface e tomate para minha filha de 4 anos porque infelizmente ela não vai comer. Caso contrário, é absolutamente delicioso. Eu também usei acidentalmente uma lata de 8 onças de molho de tomate e queria mencionar que ainda estava picante e delicioso.

Fizemos isso várias vezes. It & # 8217s dá uma das nossas receitas favoritas ww. Muito obrigado!

Você acha que eu poderia fazer isso com 2 ingredientes de massa? Tenho todos os ingredientes, exceto a massa da pizza e queria experimentá-la esta noite para o jantar.

Isso era tão bom. Eu adicionei pimentão vermelho a ele. Delicioso!!
Mal posso esperar para experimentar mais receitas durante esta jornada para perder peso.

Você acha que isso poderia ser feito com a massa de ingredientes da Segunda Guerra Mundial?

Acho que estou fazendo algo errado. Quando coloquei no meu aplicativo ww, aumentei 2 pontos para 1/6? Estou confuso

Deixa pra lá ‍♀️ Eu adicionei as porções para a massa de forma errada

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Sobre Emily Bites

Bem-vindo ao Emily Bites, um blog de culinária que prova que saudável pode ser delicioso, oferecendo receitas leves que nunca comprometem o sabor. Todas as receitas incluem valores dos Vigilantes do Peso e informações nutricionais!


Todos nós sentimos desejos por doces de vez em quando, mas um biscoito de chocolate aqui pode rapidamente se transformar em quatro biscoitos de chocolate ali e uma espiral descendente depois disso! Então, para ajudá-lo a se manter no controle de seus pontos, este blogueiro desenvolveu uma receita deliciosa de biscoito de chocolate com apenas três pontos WW por biscoito.

Você precisará de alguns ingredientes amigáveis ​​à WW, como manteiga clara, açúcar mascavo escuro e gotas de chocolate meio-doces. Esta receita rende 24 porções e chega em apenas 15 minutos!

WW: 3 pontos


Receita de Caçarola de Taco dos Vigilantes do Peso - Receitas

Pensei em postar isso aqui também já que usa peru moído, além de ser uma caçarola!

Aqui está uma receita que encontrei e reformulei um pouco. (Obrigado Coe pelo criador de receita!) Estou fazendo isso esta noite e contarei a todos como ficou!

Dorito Casserole cg
PONTOS valor por porção | 4
Doses | 12

Refeições principais | Ingredientes

1 libra de peru, moído, 93% magro / 7% de gordura, cru
1 lata de 98% de creme de canja de galinha sem gordura
1 3/4 xícara de molho grosso & # 39N, leve
2 colheres de sopa de pimenta em pó
6 1/2 oz Taco Tortilla Chips (que & # 39s 1/2 um saco)
1 xícara de queijo mozzarella sem gordura ralado

Instruções

Brown peru moído, adicione pimenta em pó e salsa. Esmague os Doritos e despeje a metade em uma caçarola borrifada com Pam, em seguida, adicione uma camada da mistura de carne, depois 1/2 do queijo, outra camada de batatas fritas, depois a mistura de carne e finalize com o queijo. Asse em forno a 350 graus por 30 minutos.


15 Receitas de Caçarola para Vigilantes do Peso com Pontos Inteligentes

As caçarolas são um prato clássico americano muito delicioso. Mas, uma grande desvantagem de uma caçarola é que ela é muito rica e engorda. receitas de caçarola para observadores de peso acharão este prato desagradável por causa da quantidade de calorias que são encontradas na caçarola.

Agora, os vigilantes do peso não precisam se preocupar em ganhar peso com a coleção abaixo de receitas de caçarola dos vigilantes do peso que são saborosas, fáceis de fazer e ainda amigáveis ​​aos vigilantes do peso. Portanto, da próxima vez que precisar de uma receita de caçarola que seja saudável, você sabe onde procurar.

1. Caçarola de pizza de prato fundo

Fins de semana ou domingos são os melhores momentos para enlouquecer com pratos como uma caçarola de pizza funda. Ele simplesmente faz maravilhas. Pizzas são sempre deliciosas a qualquer hora do dia e os amantes de pizza certamente vão adorar esta. As caçarolas caseiras de pizza de prato fundo são sempre saudáveis, pois você pode decidir a quantidade de ingredientes saudáveis ​​que precisa entrar na receita. Se você não consegue controlar sua vontade de comer mais fatias de pizza, então é melhor criar uma pizza em casa que permite que você satisfaça seu desejo por uma pizza com queijo sem exagerar nos pontos dos observadores de peso. Nas receitas de caçarola do vigilante do peso, a caçarola de pizza com pontos baixos pode ser deliciosa e vem em apenas 9 pontos e também é carregada com proteínas e fibras saudáveis.

2. Panela lenta com queijo de batata e caçarola de presunto

Esta caçarola é um clássico e um dos favoritos de muitos. Batatas e queijo sempre causam desejos, mas quando você adiciona presunto a isso, torna-se ainda mais satisfatório. Para diminuir a gordura nesta caçarola, você pode adicionar presunto magro, queijo cheddar com pouca gordura e creme de canja de galinha com pouca gordura e ainda deixar o prato saboroso e dar água na boca. O prato inteiro tem 6 pontos de observadores de peso, então saboreie sua caçarola de batata e presunto com queijo sem qualquer culpa.

3. Caçarola de Frango e Taco

A caçarola de taco de frango de observadores de peso tem apenas 7 pontos inteligentes. Esta é uma caçarola com baixo teor de gordura rápida para ajudá-lo a alcançar seu objetivo sem fazer você sentir que está fazendo dieta. Você pode estar preocupado como esses ingredientes vão tornar este prato saboroso, mas ficará surpreso ao saber que a receita é tão boa que você terá dificuldade em comê-la em porções. Não há compromisso com o sabor. Além disso, a caçarola de taco de frango é fácil de cozinhar e requer muito pouco tempo.

4. Caçarola de Salsicha, Brócolis e Queijo

Coma esta caçarola acompanhada de ovos no café da manhã ou mesmo como prato principal no jantar e ganhará 5 pontos. Esta é uma refeição de baixa caloria que pode ser servida a qualquer hora do dia. É cheio de sabores de dar água na boca e é bastante satisfatório. Combine esta caçarola com uma salada de ponto zero para fazer uma refeição completa e sua família vai adorar este prato. Eles nem saberiam que é uma caçarola dos vigilantes do peso.

5. Caçarola de Frango e Queijo

Esta caçarola de frango saudável serve para os vigilantes do peso, um alimento puro e reconfortante, com apenas 5 pontos para os vigilantes do peso por porção. Isso significa que todos os alimentos reconfortantes não precisam ser ricos, cremosos ou doces. Você pode torná-lo saudável e até mesmo apreciar o sabor. Com poucos ingredientes você pode desfrutar de uma refeição rápida, econômica e saborosa. Com ingredientes com baixo teor de gordura e escolha inteligente de vegetais, você pode desfrutar de uma refeição farta, sem se preocupar com o teor de gordura do prato.

6. Caçarola de brócolis e couve-flor

O brócolis é um alimento poderoso de última geração, carregado com vitaminas, cálcio e minerais, o que o torna um ingrediente importante em uma caçarola para observadores de peso. Todos os ingredientes são vegetarianos e principalmente crucíferos e cada porção tem 1 ponto inteligente, o que significa que você pode comer o quanto quiser sem ter que se preocupar com sua saúde. Existem poucos ingredientes para fazer esta caçarola e, surpreendentemente, este prato saudável pode ser feito rapidamente.

7. Caçarola de macarrão com queijo da avó

A caçarola de macarrão com queijo da vovó é uma receita excelente para observadores de peso, ideal para um jantar requintado. O prato é carregado com cebola, pimenta, peru e macarrão de tomate e ovo, para citar alguns ingredientes. A receita vai custar 12 pontos por porção e não leva muito tempo para preparar. É rico em fibras dietéticas e grande quantidade de proteínas, o que o torna uma caçarola saudável, sem a preocupação de engordar.

8. Caçarola Mexicana

A caçarola mexicana em breve será sua caçarola favorita daqui por diante. É embalado com ingredientes como carne moída magra e milho, tomate, feijão preto, todos os quais são alimentos enlatados sem sal. Esta caçarola tem cascas de queijo e taco com algum teor de sal, mas a maioria dos outros ingredientes são particularmente saudáveis, quase sem sal. Este leva menos de uma hora para cozinhar e pode ser preparado com bastante facilidade. Você pode cozinhar e congelar no domingo e comê-los ao longo da semana e não se preocupar com a gordura e vem com 10 smart points por porção.

9. Caçarola de carne moída e repolho

Ficando entediado de comer as receitas regulares de carne moída e querendo uma mudança com apenas 8 pontos por porção, então a caçarola de carne moída e repolho é perfeita. Uma receita rápida e fácil é feita de couve bovina moída magra e molho de tomate, todos saudáveis ​​e saborosos também. Esses ingredientes têm menos calorias e são mais adequados para os observadores de peso.

10. Caçarola de Macaroni e Queijo com Brócolis

Qualquer prato com brócolis é sempre saudável. O brócolis é um super alimento conhecido e seus benefícios para a saúde são bem conhecidos. Este é um alimento reconfortante para muitos amantes da gastronomia e controlar a vontade de comer macarrão com queijo é sempre difícil, mas com a escolha inteligente de ingredientes saudáveis ​​você pode saborear este prato com apenas 7 pontos inteligentes e não se preocupar em engordar.

11.King Ranch Chicken Casserole

As receitas de caçarola de frango saudável do King Ranch para observadores de peso com 6 pontos por porção é uma caçarola de frango saudável, fácil e completa que é leve para comer. Depois de fazer este prato fácil que é feito com poucos ingredientes e em muito pouco tempo, você entenderá porque esta caçarola é uma das favoritas entre os observadores de peso que amam muito sua caçarola e biscoitos. Este prato Tex-Mex ainda é supremo e está presente em muitos jantares de família, jantares de igreja e até mesmo nos potlucks do bairro.

12. Caçarola de Berinjela com Queijo Fácil

Esta é uma caçarola perfeita para a noite da semana, com apenas 4 pontos por porção para os observadores de peso. Esta é a melhor receita para as receitas de caçarola dos vigilantes do peso, que é carregada com muito sabor do molho de espaguete, queijo mussarela com baixo teor de gordura, queijo parmesão e queijo cottage junto com berinjelas. Esta receita pode ser preparada em 45 minutos de cozimento e é rica em proteínas e fibras. Com tão menos gordura nos ingredientes usados ​​para fazer este prato, você não precisa se preocupar com calorias excessivas se limitar-se às porções.

13. Caçarola de Espaguete Assada

Esta receita de caçarola para observadores de peso é para aqueles dias em que você quer trapacear e comer uma caçarola rica em carboidratos e, portanto, os pontos também aumentam para 16 pontos inteligentes. Com uma escolha inteligente de ingredientes, você pode diminuir a quantidade de calorias que consome. Como nesta receita, a carne moída usada é 96% magra, o molho de espaguete usado na preparação não contém açúcar e o queijo mussarela é parcialmente desnatado. Mesmo que os ingredientes sejam saudáveis, não há compromisso com o sabor e o sabor.

14. Caçarola Mexicana de Quinoa

Como o nome sugere, esta caçarola é muito saudável e vem com 10 smart points. Todos os ingredientes são saudáveis ​​e o ingrediente principal Quinoa é um super alimento que é amado em todo o mundo. O bom uso de quinoa, milho, carne magra, tomate, feijão preto e salsa, torna esta caçarola definitiva e saudável perfeita para observadores de peso.

15.Cheesy Potato Breakfast Caçarola

As receitas de caçarola para vigilantes de peso, caçarola de batata com queijo com 7 pontos inteligentes é a receita certa para ajudar com seu plano de dieta. Queijo e batata são uma combinação de dar água na boca que é a favorita da maioria das pessoas. Você pode comer esta caçarola a qualquer hora do dia se souber que os ingredientes são saudáveis ​​e saborosos. O melhor desta receita é que pode ser feita rapidamente em 30 minutos.


Receitas de observadores de peso

4 onças (1/2 pacote de 8 onças) Queijo Filadélfia, amolecido
1 xícara de creme azedo com redução de gordura
1 pacote (1-1 / 4 oz.) Mistura de temperos para taco
1-1 / 2 xícaras de frango cozido picado
1 xícara Kraft Mexican Style 2% Leite Finamente,
Quatro Queijos Ralados, Divididos
4 cebolas verdes, cortadas
1 tomate pequeno, picado
1/4 xícara de azeitonas pretas fatiadas
O trigo dilui os grandes lanches

Misture os primeiros 3 ingredientes em uma tigela média. Junte o frango, 1/2 xícara de queijo ralado e as cebolas.

Coloque em uma travessa de torta de 23 cm.

Asse 25 min. ou até que seja completamente aquecido. Cubra com o queijo ralado restante, os tomates e as azeitonas. Sirva com farinha de trigo

Rende 32 porções, 2 colheres de sopa. mergulho e 11 diluições de trigo por porção

Informações nutricionais por dose: calorias 190 gordura 8g carboidratos 24g fibra 2g proteína 6g


5 Pointsplus, 5 Smartpoints

* SmartPoints são calculados com Weight Watchers Calculator

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Comentários:

  1. Hershel

    Eu acho que você não está certo. Vamos discutir isso. Escreva em PM, vamos nos comunicar.

  2. Nikolkree

    Absolutamente concorda com você. Eu acho que essa é a boa ideia.

  3. Jeremiah

    Eu tenho que dizer isso - confusão.

  4. Kyrk

    O site na ópera é mostrado um pouco incorretamente, mas tudo é super! Obrigado pelos pensamentos inteligentes!



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