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Apresentação de slides de Whole Pigs, Salads e 'Stoner Party Food' do Sweetlife Festival 2013

Apresentação de slides de Whole Pigs, Salads e 'Stoner Party Food' do Sweetlife Festival 2013


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Jane Bruce

Na área VIP da Sweetlife, Rogue 24's R.J. Cooper serviu quatro variedades de bolas de arancini, incluindo esta versão com pesto, manjericão, alho, tomate e parmesão.

Pesto Basil Arancini Balls na Rogue 24

Jane Bruce

Na área VIP da Sweetlife, Rogue 24's R.J. Cooper serviu quatro variedades de bolas de arancini, incluindo esta versão com pesto, manjericão, alho, tomate e parmesão.

Mac and Cave-Aged Cheddar e queijo de cabra na Rogue 24

Jane Bruce

"A comida do festival é toda feita de carboidratos", disse Cooper. "É disso que você precisa, especialmente em festivais quando você está bebendo o dia todo e a umidade é alta." Parece correto.

Área de piquenique na Sweetlife

Jane Bruce

Os frequentadores do festival reivindicaram lugares privilegiados nessas mesas de piquenique perto do palco principal.

Baltimore Shaved Ice and Marshmallow Fluff no Toki Underground

Jane Bruce

O restaurante Toki Underground de Erik Bruner-Yang serviu gelo picado com calda de creme de ovo (com caramelo) e penugem de marshmallow por US $ 4 na área VIP.

Espetos em Toki Underground

Jane Bruce

Bruner-Yang também vendeu uma variedade de espetos, como um espeto de costela curry à direita, como uma prévia dos itens em seu próximo restaurante Maketto.

Patatas Bravas do Pepe de José Andrés

Jane Bruce

Caminhão de alimentação de Andrés em Washington, D.C. Pepe Serviu Patats Bravas com batatas alevinos, molho brava, aioli e pimentón por US $ 6, junto com sanduíches de frango frito e ombro de porco.

Food Trucks na Sweetlife

Jane Bruce

Vinte e um pilotos

Jane Bruce

A banda de Ohio Twenty One Pilots se apresentou no palco Treehouse.

Cachorro-quente DGS Delicatessen

Jane Bruce

Washington D.C. DGS Delicatessen servido cachorros-quentes só de carne com pastrami e pimenta.

'Wichcraft's Blackened Chicken

Jane Bruce

De Tom Colicchio 'wichcraft frango grelhado nas costas para os sanduíches e depois puxado um leitão inteiro.

Morangos Fresh Farm Market

Jane Bruce

'Leitão de Wichcraft

Jane Bruce

A equipe de Colicchio surpreendeu os frequentadores do festival (e deixou muitos nojentos) com seu leitão inteiro em exibição.

Limonada de Morango Sweetgreen

Jane Bruce

Fornecedor de saladas e fundador do festival Sweetgreen (abrindo uma loja em Nova York em breve) tinha vários estandes em todo o recinto do festival, servindo limonada de morango fresco, além de saladas, é claro.

Tacos Takorean

Jane Bruce

Caminhão de taco coreano de D.C. Takoreano servido uma variedade de tacos, incluindo uma versão de tofu para vegetarianos.

Cachorro Pho de Toki Underground

Jane Bruce

Bruner-Yang se juntou à 13th Street Meats para seu lendário Pho Dog mais uma vez, uma combinação de um banh mi e um cachorro-quente.

Poço da Paixão

Jane Bruce

A banda cantou "Take a Walk" e outras músicas favoritas para multidões malucas.

Rappahannock Ostras 'Crabcakes

Jane Bruce

Lagosta de lucas

Jane Bruce

Rappahannock Oysters 'Raw Ostras

Jane Bruce

Os participantes do festival desembolsaram US $ 5 por quatro ostras do fornecedor de frutos do mar Rappahannock.

EcoFriendly Foods 'Porchetta

Jane Bruce

Bev Eggleston de Alimentos EcoFriendly porchetta grelhada no local, junto com leitões.

Alimentos EcoFriendly

Jane Bruce

Fénix

Jane Bruce

O headliner Phoenix subiu ao palco principal como o último ato da noite.


The VALiens

Quando os olímpicos planejam o que comerão pela manhã, raramente chamam de café da manhã. “Eles olham para isso como uma refeição pré-treino ou refeição pré-competição”, explica Liz Applegate, Ph.D., conferencista sênior no departamento de nutrição da Universidade da Califórnia em Davis e autora da Encyclopedia of Sports and Fitness Nutrition (Três Rivers Press, 2002). Mas de elite ou amadores, todos os atletas precisam comer alguma coisa, diz Applegate.

Em geral, pessoas ativas devem tomar um café da manhã que forneça cerca de 500 calorias, desde que você tenha duas horas inteiras para digerir antes do treino, diz Nancy Clark, R.D., autora do Guia de Nutrição Esportiva de Nancy Clark (4ª edição Human Kinetics, 2008). Se você estiver comendo a caminho do treino, faça um lanche pré-treino na faixa de 100 a 150 calorias.

Não importa qual seja o seu esporte ou nível de condicionamento físico, sua refeição matinal deve ser rica em carboidratos, como grãos inteiros e frutas. Os carboidratos aumentam o açúcar no sangue, o que alimenta os músculos e o cérebro, explica Monique Ryan, R.D., autora de Sports Nutrition for Endurance Athletes (2ª edição Velo Press, 2007). Comer carboidratos também ajuda a repor o glicogênio, a forma de carboidrato que seu corpo armazena e, durante exercícios prolongados, se decompõe em glicose. Incluir um pouco de proteína magra, que é importante para construir e reparar músculos, e gorduras saudáveis ​​(como os tipos monoinsaturados na manteiga de amendoim e os ômega-3 no salmão) pode ajudar a dar à refeição mais poder de permanência, mas você não quer exagerar também, diz Ryan. Demais pode atrasá-lo ao desviar sua energia para a digestão. Além do mais, observa Applegate: os corredores devem evitar uma grande refeição, grandes cargas de fibras ou qualquer coisa que possa causar estresse intestinal enquanto se acotovela.

Mesmo se você não estiver treinando, “considere o café da manhã uma boa oportunidade para incluir alguns alimentos nutritivos que você pode achar mais difícil de conseguir no final do dia”, diz Clark. Nossa resposta? Receitas para três pequenos-almoços energéticos em viagem que podem alimentar o seu dia.

1. Sanduíche de ovo e salmão Salmão defumado e clara de ovo em um muffin inglês de trigo integral torrado é o café da manhã poderoso perfeito. Para uma refeição mais substancial, combine com uma fruta ou um copo de suco 100%.

2. Barras energéticas de amendoim Esta barra rica em carboidratos, cheia de nozes, sementes, frutas e aveia, foi adaptada da apresentação premiada de Amy Harrison no concurso de receitas do Plains (Georgia) Peanut Festival. Inclui um pouco de proteína e é um excelente lanche pré-treino para levar nas manhãs, quando você não tem tempo para digerir uma refeição completa.

3. Citrus Berry Smoothie Este smoothie de refeição em um copo está repleto de frutas vermelhas e suco de laranja, fontes saudáveis ​​de carboidratos e antioxidantes poderosos. Conseguir muitos alimentos ricos em antioxidantes faz sentido para pessoas ativas, uma vez que os radicais livres são produzidos sempre que as células do corpo processam oxigênio.


The VALiens

Quando os olímpicos planejam o que comerão pela manhã, raramente chamam de café da manhã. “Eles olham para isso como uma refeição pré-treino ou refeição pré-competição”, explica Liz Applegate, Ph.D., conferencista sênior no departamento de nutrição da Universidade da Califórnia em Davis e autora da Encyclopedia of Sports and Fitness Nutrition (Três Rivers Press, 2002). Mas de elite ou amadores, todos os atletas precisam comer alguma coisa, diz Applegate.

Em geral, pessoas ativas devem tomar um café da manhã que forneça cerca de 500 calorias, desde que você tenha duas horas inteiras para digerir antes do treino, diz Nancy Clark, R.D., autora do Guia de Nutrição Esportiva de Nancy Clark (4ª edição Human Kinetics, 2008). Se você estiver comendo a caminho do treino, faça um lanche pré-treino na faixa de 100 a 150 calorias.

Não importa qual seja o seu esporte ou nível de condicionamento físico, sua refeição matinal deve ser rica em carboidratos, como grãos inteiros e frutas. Os carboidratos aumentam o açúcar no sangue, o que alimenta os músculos e o cérebro, explica Monique Ryan, R.D., autora de Sports Nutrition for Endurance Athletes (2ª edição Velo Press, 2007). Comer carboidratos também ajuda a repor o glicogênio, a forma de carboidrato que seu corpo armazena e, durante exercícios prolongados, se decompõe em glicose. Incluir um pouco de proteína magra, que é importante para construir e reparar músculos, e gorduras saudáveis ​​(como os tipos monoinsaturados na manteiga de amendoim e os ômega-3 no salmão) pode ajudar a dar à refeição mais poder de permanência, mas você não quer exagerar também, diz Ryan. Muito pode atrasá-lo ao desviar sua energia para a digestão. Além do mais, observa Applegate: os corredores devem evitar uma grande refeição, grandes cargas de fibras ou qualquer coisa que possa causar estresse intestinal enquanto se acotovela.

Mesmo se você não estiver treinando, “considere o café da manhã uma boa oportunidade para incluir alguns alimentos nutritivos que você pode achar mais difícil de conseguir no final do dia”, diz Clark. Nossa resposta? Receitas para três pequenos-almoços energéticos em viagem que podem alimentar o seu dia.

1. Sanduíche de ovo e salmão Salmão defumado e clara de ovo em um muffin inglês de trigo integral torrado é o café da manhã energético perfeito. Para uma refeição mais substancial, combine com uma fruta ou um copo de suco 100%.

2. Barras energéticas de amendoim Esta barra rica em carboidratos, cheia de nozes, sementes, frutas e aveia, foi adaptada da apresentação premiada de Amy Harrison no concurso de receitas do Plains (Georgia) Peanut Festival. Inclui um pouco de proteína e é um excelente lanche pré-treino para levar nas manhãs, quando você não tem tempo para digerir uma refeição completa.

3. Citrus Berry Smoothie Este smoothie de refeição em um copo está repleto de frutas vermelhas e suco de laranja, fontes saudáveis ​​de carboidratos e antioxidantes poderosos. Conseguir muitos alimentos ricos em antioxidantes faz sentido para pessoas ativas, uma vez que os radicais livres são produzidos sempre que as células do corpo processam oxigênio.


The VALiens

Quando os olímpicos planejam o que comerão pela manhã, raramente chamam de café da manhã. “Eles olham para isso como uma refeição pré-treino ou refeição pré-competição”, explica Liz Applegate, Ph.D., conferencista sênior no departamento de nutrição da Universidade da Califórnia em Davis e autora da Encyclopedia of Sports and Fitness Nutrition (Três Rivers Press, 2002). Mas de elite ou amadores, todos os atletas precisam comer alguma coisa, diz Applegate.

Em geral, pessoas ativas devem tomar um café da manhã que forneça cerca de 500 calorias, desde que você tenha duas horas inteiras para digerir antes do treino, diz Nancy Clark, R.D., autora do Guia de Nutrição Esportiva de Nancy Clark (4ª edição Human Kinetics, 2008). Se você estiver comendo a caminho do treino, faça um lanche pré-treino na faixa de 100 a 150 calorias.

Não importa qual seja o seu esporte ou nível de condicionamento físico, sua refeição matinal deve ser rica em carboidratos, como grãos inteiros e frutas. Os carboidratos aumentam o açúcar no sangue, o que alimenta os músculos e o cérebro, explica Monique Ryan, R.D., autora de Sports Nutrition for Endurance Athletes (2ª edição Velo Press, 2007). Comer carboidratos também ajuda a repor o glicogênio, a forma de carboidrato que seu corpo armazena e, durante exercícios prolongados, se decompõe em glicose. Incluir um pouco de proteína magra, que é importante para construir e reparar músculos, e gorduras saudáveis ​​(como os tipos monoinsaturados na manteiga de amendoim e os ômega-3 no salmão) podem ajudar a dar à refeição mais poder de permanência, mas você não quer exagerar também, diz Ryan. Demais pode atrasá-lo ao desviar sua energia para a digestão. Além do mais, observa Applegate: os corredores devem evitar uma grande refeição, grandes cargas de fibras ou qualquer coisa que possa causar estresse intestinal enquanto se acotovela.

Mesmo se você não estiver treinando, “considere o café da manhã uma boa oportunidade para incluir alguns alimentos nutritivos que você pode achar mais difícil de conseguir no final do dia”, diz Clark. Nossa resposta? Receitas para três pequenos-almoços energéticos em viagem que podem alimentar o seu dia.

1. Sanduíche de ovo e salmão Salmão defumado e clara de ovo em um muffin inglês de trigo integral torrado é o café da manhã energético perfeito. Para uma refeição mais substancial, combine com uma fruta ou um copo de suco 100%.

2. Barras energéticas de amendoim Esta barra rica em carboidratos, cheia de nozes, sementes, frutas e aveia, foi adaptada da apresentação premiada de Amy Harrison no concurso de receitas do Plains (Georgia) Peanut Festival. Inclui um pouco de proteína e é um excelente lanche pré-treino para levar nas manhãs, quando você não tem tempo para digerir uma refeição completa.

3. Citrus Berry Smoothie Este smoothie de refeição em um copo está repleto de frutas vermelhas e suco de laranja, fontes saudáveis ​​de carboidratos e antioxidantes poderosos. Conseguir muitos alimentos ricos em antioxidantes faz sentido para pessoas ativas, uma vez que os radicais livres são produzidos sempre que as células do corpo processam oxigênio.


The VALiens

Quando os olímpicos planejam o que comerão pela manhã, raramente chamam de café da manhã. “Eles olham para isso como uma refeição pré-treino ou refeição pré-competição”, explica Liz Applegate, Ph.D., conferencista sênior do departamento de nutrição da Universidade da Califórnia em Davis e autora da Encyclopedia of Sports and Fitness Nutrition (Três Rivers Press, 2002). Mas de elite ou amadores, todos os atletas precisam comer alguma coisa, diz Applegate.

Em geral, as pessoas ativas devem tomar um café da manhã que forneça cerca de 500 calorias, desde que você tenha duas horas inteiras para digerir antes do treino, diz Nancy Clark, R.D., autora do Guia de Nutrição Esportiva de Nancy Clark (4ª edição Human Kinetics, 2008). Se você estiver comendo a caminho do treino, faça um lanche pré-treino na faixa de 100 a 150 calorias.

Não importa qual seja o seu esporte ou nível de condicionamento físico, sua refeição matinal deve ser rica em carboidratos, como grãos inteiros e frutas. Os carboidratos aumentam o açúcar no sangue, o que alimenta os músculos e o cérebro, explica Monique Ryan, R.D., autora de Sports Nutrition for Endurance Athletes (2ª edição Velo Press, 2007). Comer carboidratos também ajuda a repor o glicogênio, a forma de carboidrato que seu corpo armazena e, durante exercícios prolongados, se decompõe em glicose. Incluir um pouco de proteína magra, que é importante para construir e reparar músculos, e gorduras saudáveis ​​(como os tipos monoinsaturados na manteiga de amendoim e os ômega-3 no salmão) pode ajudar a dar à refeição mais poder de permanência, mas você não quer exagerar também, diz Ryan. Muito pode atrasá-lo ao desviar sua energia para a digestão. Além do mais, observa Applegate: os corredores devem evitar uma grande refeição, grandes cargas de fibras ou qualquer coisa que possa causar estresse intestinal enquanto se acotovela.

Mesmo se você não estiver em treinamento, “considere o café da manhã uma boa oportunidade para incluir alguns alimentos nutritivos que você pode achar mais difícil de conseguir no final do dia”, diz Clark. Nossa resposta? Receitas para três pequenos-almoços energéticos em viagem que podem alimentar o seu dia.

1. Sanduíche de ovo e salmão Salmão defumado e clara de ovo em um muffin inglês de trigo integral torrado é o café da manhã energético perfeito. Para uma refeição mais substancial, combine com uma fruta ou um copo de suco 100%.

2. Barras energéticas de amendoim Esta barra rica em carboidratos, cheia de nozes, sementes, frutas e aveia, foi adaptada da apresentação premiada de Amy Harrison no concurso de receitas do Plains (Georgia) Peanut Festival. Inclui um pouco de proteína e é um excelente lanche pré-treino para levar nas manhãs, quando você não tem tempo para digerir uma refeição completa.

3. Citrus Berry Smoothie Este smoothie de refeição em um copo está repleto de frutas vermelhas e suco de laranja, fontes saudáveis ​​de carboidratos e antioxidantes poderosos. Conseguir muitos alimentos ricos em antioxidantes faz sentido para pessoas ativas, uma vez que os radicais livres são produzidos sempre que as células do corpo processam oxigênio.


The VALiens

Quando os olímpicos planejam o que comerão pela manhã, raramente chamam de café da manhã. “Eles olham para isso como uma refeição pré-treino ou refeição pré-competição”, explica Liz Applegate, Ph.D., conferencista sênior do departamento de nutrição da Universidade da Califórnia em Davis e autora da Encyclopedia of Sports and Fitness Nutrition (Três Rivers Press, 2002). Mas de elite ou amadores, todos os atletas precisam comer alguma coisa, diz Applegate.

Em geral, as pessoas ativas devem tomar um café da manhã que forneça cerca de 500 calorias, desde que você tenha duas horas inteiras para digerir antes do treino, diz Nancy Clark, R.D., autora do Guia de Nutrição Esportiva de Nancy Clark (4ª edição Human Kinetics, 2008). Se você estiver comendo a caminho do treino, faça um lanche pré-treino na faixa de 100 a 150 calorias.

Não importa qual seja o seu esporte ou nível de condicionamento físico, sua refeição matinal deve ser rica em carboidratos, como grãos inteiros e frutas. Os carboidratos aumentam o açúcar no sangue, o que alimenta os músculos e o cérebro, explica Monique Ryan, R.D., autora de Sports Nutrition for Endurance Athletes (2ª edição Velo Press, 2007). Comer carboidratos também ajuda a repor o glicogênio, a forma de carboidrato que seu corpo armazena e, durante exercícios prolongados, se decompõe em glicose. Incluir um pouco de proteína magra, que é importante para construir e reparar músculos, e gorduras saudáveis ​​(como os tipos monoinsaturados na manteiga de amendoim e os ômega-3 no salmão) podem ajudar a dar à refeição mais poder de permanência, mas você não quer exagerar também, diz Ryan. Muito pode atrasá-lo ao desviar sua energia para a digestão. Além do mais, observa Applegate: os corredores devem evitar uma grande refeição, grandes cargas de fibras ou qualquer coisa que possa causar estresse intestinal enquanto se acotovela.

Mesmo se você não estiver treinando, “considere o café da manhã uma boa oportunidade para incluir alguns alimentos nutritivos que você pode achar mais difícil de conseguir no final do dia”, diz Clark. Nossa resposta? Receitas para três pequenos-almoços energéticos em viagem que podem alimentar o seu dia.

1. Sanduíche de ovo e salmão Salmão defumado e clara de ovo em um muffin inglês de trigo integral torrado é o café da manhã energético perfeito. Para uma refeição mais substancial, combine com uma fruta ou um copo de suco 100%.

2. Barras energéticas de amendoim Esta barra rica em carboidratos, cheia de nozes, sementes, frutas e aveia, foi adaptada da apresentação premiada de Amy Harrison no concurso de receitas do Plains (Georgia) Peanut Festival. Inclui um pouco de proteína e é um excelente lanche pré-treino para levar nas manhãs, quando você não tem tempo para digerir uma refeição completa.

3. Citrus Berry Smoothie Este smoothie de refeição em um copo está repleto de frutas vermelhas e suco de laranja, fontes saudáveis ​​de carboidratos e antioxidantes poderosos. Conseguir muitos alimentos ricos em antioxidantes faz sentido para pessoas ativas, uma vez que os radicais livres são produzidos sempre que as células do corpo processam oxigênio.


The VALiens

Quando os olímpicos planejam o que comerão pela manhã, raramente chamam de café da manhã. “Eles olham para isso como uma refeição pré-treino ou refeição pré-competição”, explica Liz Applegate, Ph.D., conferencista sênior do departamento de nutrição da Universidade da Califórnia em Davis e autora da Encyclopedia of Sports and Fitness Nutrition (Três Rivers Press, 2002). Mas de elite ou amadores, todos os atletas precisam comer alguma coisa, diz Applegate.

Em geral, pessoas ativas devem tomar um café da manhã que forneça cerca de 500 calorias, desde que você tenha duas horas inteiras para digerir antes do treino, diz Nancy Clark, R.D., autora do Guia de Nutrição Esportiva de Nancy Clark (4ª edição Human Kinetics, 2008). Se você estiver comendo a caminho do treino, faça um lanche pré-treino na faixa de 100 a 150 calorias.

Não importa qual seja o seu esporte ou nível de condicionamento físico, sua refeição matinal deve ser rica em carboidratos, como grãos inteiros e frutas. Os carboidratos aumentam o açúcar no sangue, o que alimenta os músculos e o cérebro, explica Monique Ryan, R.D., autora de Sports Nutrition for Endurance Athletes (2ª edição Velo Press, 2007). Comer carboidratos também ajuda a repor o glicogênio, a forma de carboidrato que seu corpo armazena e, durante exercícios prolongados, se decompõe em glicose. Incluir um pouco de proteína magra, que é importante para construir e reparar músculos, e gorduras saudáveis ​​(como os tipos monoinsaturados na manteiga de amendoim e os ômega-3 no salmão) pode ajudar a dar à refeição mais poder de permanência, mas você não quer exagerar também, diz Ryan. Muito pode atrasá-lo ao desviar sua energia para a digestão. Além do mais, observa Applegate: os corredores devem evitar uma grande refeição, grandes cargas de fibras ou qualquer coisa que possa causar estresse intestinal enquanto se acotovela.

Mesmo se você não estiver em treinamento, “considere o café da manhã uma boa oportunidade para incluir alguns alimentos nutritivos que você pode achar mais difícil de conseguir no final do dia”, diz Clark. Nossa resposta? Receitas para três pequenos-almoços energéticos em viagem que podem alimentar o seu dia.

1. Sanduíche de ovo e salmão Salmão defumado e clara de ovo em um muffin inglês de trigo integral torrado é o café da manhã poderoso perfeito. Para uma refeição mais substancial, combine com uma fruta ou um copo de suco 100%.

2. Barras energéticas de amendoim Esta barra rica em carboidratos, cheia de nozes, sementes, frutas e aveia, foi adaptada da apresentação premiada de Amy Harrison no concurso de receitas do Plains (Georgia) Peanut Festival. Inclui um pouco de proteína e é um excelente lanche pré-treino para levar nas manhãs, quando você não tem tempo para digerir uma refeição completa.

3. Citrus Berry Smoothie Este smoothie de refeição em um copo está repleto de frutas vermelhas e suco de laranja, fontes saudáveis ​​de carboidratos e antioxidantes poderosos. Conseguir muitos alimentos ricos em antioxidantes faz sentido para pessoas ativas, uma vez que os radicais livres são produzidos sempre que as células do corpo processam oxigênio.


The VALiens

Quando os olímpicos planejam o que comerão pela manhã, raramente chamam de café da manhã. “Eles olham para isso como uma refeição pré-treino ou refeição pré-competição”, explica Liz Applegate, Ph.D., conferencista sênior no departamento de nutrição da Universidade da Califórnia em Davis e autora da Encyclopedia of Sports and Fitness Nutrition (Três Rivers Press, 2002). Mas de elite ou amadores, todos os atletas precisam comer alguma coisa, diz Applegate.

Em geral, as pessoas ativas devem tomar um café da manhã que forneça cerca de 500 calorias, desde que você tenha duas horas inteiras para digerir antes do treino, diz Nancy Clark, R.D., autora do Guia de Nutrição Esportiva de Nancy Clark (4ª edição Human Kinetics, 2008). Se você estiver comendo a caminho do treino, faça um lanche pré-treino na faixa de 100 a 150 calorias.

Não importa qual seja o seu esporte ou nível de condicionamento físico, sua refeição matinal deve ser rica em carboidratos, como grãos inteiros e frutas. Os carboidratos aumentam o açúcar no sangue, o que alimenta os músculos e o cérebro, explica Monique Ryan, R.D., autora de Sports Nutrition for Endurance Athletes (2ª edição Velo Press, 2007). Comer carboidratos também ajuda a repor o glicogênio, a forma de carboidrato que seu corpo armazena e, durante exercícios prolongados, se decompõe em glicose. Incluir um pouco de proteína magra, que é importante para construir e reparar músculos, e gorduras saudáveis ​​(como os tipos monoinsaturados na manteiga de amendoim e os ômega-3 no salmão) pode ajudar a dar à refeição mais poder de permanência, mas você não quer exagerar também, diz Ryan. Demais pode atrasá-lo ao desviar sua energia para a digestão. Além do mais, observa Applegate: os corredores devem evitar uma grande refeição, grandes cargas de fibras ou qualquer coisa que possa causar estresse intestinal enquanto se acotovela.

Mesmo se você não estiver treinando, “considere o café da manhã uma boa oportunidade para incluir alguns alimentos nutritivos que você pode achar mais difícil de conseguir no final do dia”, diz Clark. Nossa resposta? Receitas para três pequenos-almoços energéticos em viagem que podem alimentar o seu dia.

1. Sanduíche de ovo e salmão Salmão defumado e clara de ovo em um muffin inglês de trigo integral torrado é o café da manhã energético perfeito. Para uma refeição mais substancial, combine com uma fruta ou um copo de suco 100%.

2. Barras energéticas de amendoim Esta barra rica em carboidratos, cheia de nozes, sementes, frutas e aveia, foi adaptada da apresentação premiada de Amy Harrison no concurso de receitas do Plains (Georgia) Peanut Festival. Inclui um pouco de proteína e é um excelente lanche pré-treino para levar nas manhãs, quando você não tem tempo para digerir uma refeição completa.

3. Citrus Berry Smoothie Este smoothie de refeição em um copo está repleto de frutas vermelhas e suco de laranja, fontes saudáveis ​​de carboidratos e antioxidantes poderosos. Conseguir muitos alimentos ricos em antioxidantes faz sentido para pessoas ativas, uma vez que os radicais livres são produzidos sempre que as células do corpo processam oxigênio.


The VALiens

Quando os olímpicos planejam o que comerão pela manhã, raramente chamam de café da manhã. “Eles olham para isso como uma refeição pré-treino ou refeição pré-competição”, explica Liz Applegate, Ph.D., conferencista sênior do departamento de nutrição da Universidade da Califórnia em Davis e autora da Encyclopedia of Sports and Fitness Nutrition (Três Rivers Press, 2002). Mas de elite ou amadores, todos os atletas precisam comer alguma coisa, diz Applegate.

Em geral, pessoas ativas devem tomar um café da manhã que forneça cerca de 500 calorias, desde que você tenha duas horas inteiras para digerir antes do treino, diz Nancy Clark, R.D., autora do Guia de Nutrição Esportiva de Nancy Clark (4ª edição Human Kinetics, 2008). Se você estiver comendo a caminho do treino, faça um lanche pré-treino na faixa de 100 a 150 calorias.

Não importa qual seja o seu esporte ou nível de condicionamento físico, sua refeição matinal deve ser rica em carboidratos, como grãos inteiros e frutas. Os carboidratos aumentam o açúcar no sangue, o que alimenta os músculos e o cérebro, explica Monique Ryan, R.D., autora de Sports Nutrition for Endurance Athletes (2ª edição Velo Press, 2007). Comer carboidratos também ajuda a repor o glicogênio, a forma de carboidrato que seu corpo armazena e, durante exercícios prolongados, se decompõe em glicose. Incluir um pouco de proteína magra, que é importante para construir e reparar músculos, e gorduras saudáveis ​​(como os tipos monoinsaturados na manteiga de amendoim e os ômega-3 no salmão) podem ajudar a dar à refeição mais poder de permanência, mas você não quer exagerar também, diz Ryan. Muito pode atrasá-lo ao desviar sua energia para a digestão. Além do mais, observa Applegate: os corredores devem evitar uma grande refeição, grandes cargas de fibras ou qualquer coisa que possa causar estresse intestinal enquanto se acotovela.

Mesmo se você não estiver treinando, “considere o café da manhã uma boa oportunidade para incluir alguns alimentos nutritivos que você pode achar mais difícil de conseguir no final do dia”, diz Clark. Nossa resposta? Receitas para três pequenos-almoços energéticos em viagem que podem alimentar o seu dia.

1. Sanduíche de ovo e salmão Salmão defumado e clara de ovo em um muffin inglês de trigo integral torrado é o café da manhã energético perfeito. Para uma refeição mais substancial, combine com uma fruta ou um copo de suco 100%.

2. Barras energéticas de amendoim Esta barra rica em carboidratos, cheia de nozes, sementes, frutas e aveia, foi adaptada da apresentação premiada de Amy Harrison no concurso de receitas do Plains (Georgia) Peanut Festival. Inclui um pouco de proteína e é um excelente lanche pré-treino para levar nas manhãs, quando você não tem tempo para digerir uma refeição completa.

3. Citrus Berry Smoothie Este smoothie de refeição em um copo está repleto de frutas vermelhas e suco de laranja, fontes saudáveis ​​de carboidratos e antioxidantes poderosos. Conseguir muitos alimentos ricos em antioxidantes faz sentido para pessoas ativas, uma vez que os radicais livres são produzidos sempre que as células do corpo processam oxigênio.


The VALiens

Quando os olímpicos planejam o que comerão pela manhã, raramente chamam de café da manhã. “Eles olham para isso como uma refeição pré-treino ou refeição pré-competição”, explica Liz Applegate, Ph.D., conferencista sênior do departamento de nutrição da Universidade da Califórnia em Davis e autora da Encyclopedia of Sports and Fitness Nutrition (Três Rivers Press, 2002). Mas de elite ou amadores, todos os atletas precisam comer alguma coisa, diz Applegate.

Em geral, as pessoas ativas devem tomar um café da manhã que forneça cerca de 500 calorias, desde que você tenha duas horas inteiras para digerir antes do treino, diz Nancy Clark, R.D., autora do Guia de Nutrição Esportiva de Nancy Clark (4ª edição Human Kinetics, 2008). Se você estiver comendo a caminho do treino, faça um lanche pré-treino na faixa de 100 a 150 calorias.

Não importa qual seja o seu esporte ou nível de condicionamento físico, sua refeição matinal deve ser rica em carboidratos, como grãos inteiros e frutas. Os carboidratos aumentam o açúcar no sangue, o que alimenta os músculos e o cérebro, explica Monique Ryan, R.D., autora de Sports Nutrition for Endurance Athletes (2ª edição Velo Press, 2007). Comer carboidratos também ajuda a repor o glicogênio, a forma de carboidrato que seu corpo armazena e, durante exercícios prolongados, se decompõe em glicose. Incluir um pouco de proteína magra, que é importante para construir e reparar músculos, e gorduras saudáveis ​​(como os tipos monoinsaturados na manteiga de amendoim e os ômega-3 no salmão) podem ajudar a dar à refeição mais poder de permanência, mas você não quer exagerar também, diz Ryan. Muito pode atrasá-lo ao desviar sua energia para a digestão. Além do mais, observa Applegate: os corredores devem evitar uma grande refeição, grandes cargas de fibras ou qualquer coisa que possa causar estresse intestinal enquanto se acotovela.

Mesmo se você não estiver em treinamento, “considere o café da manhã uma boa oportunidade para incluir alguns alimentos nutritivos que você pode achar mais difícil de conseguir no final do dia”, diz Clark. Nossa resposta? Receitas para três pequenos-almoços energéticos em viagem que podem alimentar o seu dia.

1. Sanduíche de ovo e salmão Salmão defumado e clara de ovo em um muffin inglês de trigo integral torrado é o café da manhã energético perfeito. Para uma refeição mais substancial, combine com uma fruta ou um copo de suco 100%.

2. Barras energéticas de amendoim Esta barra rica em carboidratos, cheia de nozes, sementes, frutas e aveia, foi adaptada da apresentação premiada de Amy Harrison no concurso de receitas do Plains (Georgia) Peanut Festival. Inclui um pouco de proteína e é um excelente lanche pré-treino para levar nas manhãs, quando você não tem tempo para digerir uma refeição completa.

3. Citrus Berry Smoothie Este smoothie de refeição em um copo está repleto de frutas vermelhas e suco de laranja, fontes saudáveis ​​de carboidratos e antioxidantes poderosos. Conseguir muitos alimentos ricos em antioxidantes faz sentido para pessoas ativas, uma vez que os radicais livres são produzidos sempre que as células do corpo processam oxigênio.


The VALiens

Quando os olímpicos planejam o que comerão pela manhã, raramente chamam de café da manhã. “Eles olham para isso como uma refeição pré-treino ou refeição pré-competição”, explica Liz Applegate, Ph.D., conferencista sênior do departamento de nutrição da Universidade da Califórnia em Davis e autora da Encyclopedia of Sports and Fitness Nutrition (Três Rivers Press, 2002). Mas de elite ou amadores, todos os atletas precisam comer alguma coisa, diz Applegate.

Em geral, as pessoas ativas devem tomar um café da manhã que forneça cerca de 500 calorias, desde que você tenha duas horas inteiras para digerir antes do treino, diz Nancy Clark, R.D., autora do Guia de Nutrição Esportiva de Nancy Clark (4ª edição Human Kinetics, 2008). Se você estiver comendo a caminho do treino, faça um lanche pré-treino na faixa de 100 a 150 calorias.

Não importa qual seja o seu esporte ou nível de condicionamento físico, sua refeição matinal deve ser rica em carboidratos, como grãos inteiros e frutas. Os carboidratos aumentam o açúcar no sangue, o que alimenta os músculos e o cérebro, explica Monique Ryan, R.D., autora de Sports Nutrition for Endurance Athletes (2ª edição Velo Press, 2007). Comer carboidratos também ajuda a repor o glicogênio, a forma de carboidrato que seu corpo armazena e, durante exercícios prolongados, se decompõe em glicose. Incluir um pouco de proteína magra, que é importante para construir e reparar músculos, e gorduras saudáveis ​​(como os tipos monoinsaturados na manteiga de amendoim e os ômega-3 no salmão) pode ajudar a dar à refeição mais poder de permanência, mas você não quer exagerar também, diz Ryan. Muito pode atrasá-lo ao desviar sua energia para a digestão. Além do mais, observa Applegate: os corredores devem evitar uma grande refeição, grandes cargas de fibras ou qualquer coisa que possa causar estresse intestinal enquanto se acotovela.

Mesmo se você não estiver em treinamento, “considere o café da manhã uma boa oportunidade para incluir alguns alimentos nutritivos que você pode achar mais difícil de conseguir no final do dia”, diz Clark. Nossa resposta? Receitas para três pequenos-almoços energéticos em viagem que podem alimentar o seu dia.

1. Egg & Salmon Sandwich Smoked salmon and egg whites on a toasted whole-wheat English muffin is the perfect power breakfast. For a more substantial meal, pair it with a piece of fruit or a glass of 100% juice.

2. Peanut Energy Bars This carbohydrate-rich bar, full of nuts, seeds, fruit and oats, was adapted from Amy Harrison’s prize-winning submission in the Plains (Georgia) Peanut Festival recipe competition. It includes a little protein, and is a great grab-and-go pre-workout snack on mornings when you don’t have time to digest a full meal.

3. Citrus Berry Smoothie This meal-in-a-glass smoothie is bursting with berries and orange juice, healthful sources of carbohydrate and powerful antioxidants. Getting plenty of antioxidant-rich foods makes sense for active people, since free radicals are produced any time the body’s cells process oxygen.



Comentários:

  1. Deakin

    Variante interessante

  2. Dirk

    Você está distante da conversa

  3. Wright

    Eu considero, que você não está certo. Eu posso defender a posição. Escreva-me em PM, comunicaremos.

  4. Waylan

    Eu acho que erros são cometidos. Eu proponho discutir isso. Escreva para mim em PM.

  5. Arridano

    a mensagem autoritária :)

  6. Tyson

    Na minha opinião, eles estão errados. Eu sou capaz de provar isso.



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