Smoothie de frutas e nozes
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Este sipper fácil e satisfatório provavelmente o manterá satisfeito até a hora do almoço. Um pequeno respingo de leite de coco adiciona riqueza saciante (e, reconhecidamente, uma boa quantidade de gordura saturada), mas as nozes se equilibram com um grande aumento de gorduras ômega-3 saudáveis para o coração e o cérebro. O suco de laranja fresco adoça o smoothie naturalmente (sem adição de açúcar), e a manga congelada contribui com cremosidade quando misturada. Sinta-se à vontade para substituir qualquer baga pelos morangos; mirtilos ou framboesas seriam particularmente bons aqui.