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Ovos dietéticos

Ovos dietéticos


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Dobre ao meio um papel alumínio maior, unte com azeite, coloque na boca de uma xícara maior e quebre um ovo de cada vez.

Adicione um pouco de sal e pimenta e amarre bem o papel alumínio.

Coloque cada ninho assim preparado em água fervente no fogo para ferver por 2-3 minutos até que a clara do ovo coagule.

Servimos ovos quentes com torradas.


Saladas dietéticas para esta primavera

Todos nós passamos por um momento difícil e toda essa pandemia afetou a todos nós. Com a chegada da primavera, a estação da mudança, renovação e frescura é a altura de nos reinventarmos e de estarmos em boa forma física. Aqui estão algumas receitas de dieta saudável e satisfatória. São excepcionais para a nossa saúde, porque contêm muitas vitaminas e minerais.

1. Salada de legumes com feijão

Salada crua com feijão
  • dois tomates maduros
  • um pimentão
  • um pepino cornison
  • dois rabanetes
  • dois ramos de cebolinha
  • cinco colheres de sopa de feijão vermelho cozido
  • uma colher de sopa de girassol ou azeite
  • um pouco de suco de limão
  • sal
  • Pimenta
  • especiarias picantes

Em uma tigela coloque os vegetais lavados e corte em cubos ou rodelas. Lave o feijão e acrescente à salada. Coloque um pouco de azeite, sal e pimenta por cima. Em seguida, misture. Esprema um pouco de suco de limão e acrescente os temperos. Tudo feito. Bom apetite!

2. Salada florestal com feijão, milho, ovo e rabanete

  • salada da floresta ou manteiga (apenas as folhas são usadas). Cuidadoso! Não é recomendável usar as folhas durante a floração ou mais tarde, pois são tóxicas
  • ou rabanetes
  • um ovo cozido
  • uma colher de sopa de feijão vermelho
  • uma colher de sopa de grãos de milho
  • queijo cortado em pedaços
  • uma colher de sopa de óleo de girassol
  • vinagre de maçã

Em uma tigela coloque as folhas de alface com um ovo cozido, limpo e cortado em pedaços, uma colher de feijão vermelho, uma colher de milho, um rabanete cortado em rodelas finas e alguns cubos de queijo. Polvilhe óleo de maçã e vinagre a gosto. Tudo feito. Bom apetite!

3. Saladas dietéticas para esta primavera. Salada de alface

Salada de alface
  • alguns talos de alface
  • quatro ou cinco rabanetes pequenos
  • dois ramos de cebolinha
  • duas colheres de sopa de azeite
  • duas colheres de sopa de suco de limão
  • duas colheres de sopa de vinagre balsâmico
  • sal
  • Pimenta

Folhas de alface, cebolinha e rabanete são limpos, lavados e picados finamente. Em seguida, coloque em uma tigela e misture. Em uma tigela, prepare o molho de azeite, suco de limão, vinagre balsâmico, sal e pimenta. Coloque a salada em um prato e despeje o molho por cima. Bom apetite!

4. Salada de tomate árabe

  • quatro tomates médios
  • quatro pedaços de cebolinha ou três cebolas pequenas
  • uma colher de vinagre balsâmico
  • três colheres de sopa de azeite
  • folhas de menta
  • sal
  • Pimenta

Para começar, corte os tomates em rodelas, polvilhe com sal e pimenta. Em seguida, adicione o vinagre misturado com azeite. Coloque a cebolinha picada por cima e decore com folhas verdes de hortelã. Pode ser servido com carne, almôndegas ou pilafuri. Bom apetite!

5. Salada de primavera simples

Salada de primavera simples
  • uma salada chinesa
  • cebolas verdes
  • alho verde
  • meio pepino de comprimento
  • sal
  • azeite
  • vinagre balsâmico
  • açúcar

Em uma tigela, coloque a salada picada em tiras finas. Em seguida, descasque a cebolinha e o alho verde e pique os pedaços e junte-os à salada. Por cima coloque os rabanetes cortados em rodelas finas e o pepino cortado ao meio no sentido do comprimento e depois cortado em rodelas finas. Polvilhe com sal, azeite, vinagre balsâmico e açúcar. Bom apetite!

6. Salada grega

  • oito tomates cereja
  • duas cebolas vermelhas
  • quatro pepinos
  • 300 gramas de azeitonas gregas Kalamata
  • dois pimentões verdes
  • queijo feta
  • quatro colheres de sopa de vinagre
  • oito colheres de sopa de azeite
  • sal

Descasque e pique a cebola. Colocamos em uma tigela com água fria por 30 minutos, sempre trocando a água. Enquanto isso, corte o pepino em pedaços e a pimenta, depois o tomate e a cebola. Colocamos todos em uma tigela e misturamos bem. Coloque as azeitonas por cima, acrescente o azeite, o vinagre, o sal e misture bem. Por fim, adicione o queijo feta aos cubos e sirva. Bom apetite!


2. Como escolher um abacate assado e como limpá-lo

É interessante que os abacates só começam a amadurecer depois de colhidos. Quando bom para comer, o abacate muda de cor de verde escuro para marrom escuro e preto. Além da cor, você pode reconhecer um abacate maduro pela firmeza. Quanto mais maduro estiver, mais macia será e mais fofa será a polpa. Se você o segura na mão e é difícil, significa que é cruel. Verifique também o pedúnculo da fruta - se soltar com facilidade, significa que o abacate está maduro.

No entanto, se você não encontrou a fruta madura no mercado, pode assá-la em casa. Em primeiro lugar, você não precisa colocá-lo na geladeira. Deixe na cesta de frutas e amadurecerá em no máximo oito dias. Para agilizar o cozimento, você pode colocá-lo em um saco de papel, ao lado de uma maçã e / ou banana, sem fechá-lo completamente. O etileno liberado por eles acelera o amadurecimento do abacate.


Ovos recheados com atum

Ovos recheados com atum e alcaparras: um aperitivo que embeleza as mesas das festas e muito mais. Uma receita simples, deliciosa e rápida, feita com poucos ingredientes.

No blog da Gina Bradea você encontra outras receitas de aperitivos, pelo menos tão simples e deliciosas quanto esta. Deixo abaixo apenas algumas idéias para essas receitas, talvez você as experimente:


Ovos dietéticos - receitas

Receitas saudáveis ​​para dietas especiais. Aprenda a comer levando em consideração os valores nutricionais dos alimentos para que você possa manter seu corpo o mais saudável possível.

Criamos uma série de dietas e programas de exercícios personalizados que podem ajudá-lo. Entre na loja e encomende a dieta ou programa que mais lhe convém!

As receitas são fáceis de seguir, contêm ingredientes saudáveis, úteis para regimes eficazes de perda de peso.

Que truques o impedem de comer alimentos saudáveis ​​quando você não tem tempo?

A maioria dos meus clientes não tem tempo. Seja pelo horário de trabalho, seja por uma convivência familiar muito exigente, ou por ambos, o tema da falta de tempo aparece constantemente em nossas discussões sobre culinária saudável.

A verdade é que os compreendo, porque também passo por situações semelhantes na maior parte do tempo - vivo perto de um dos grandes mercados de Bucareste e ainda tenho meses em que não consigo comprar comida no mercado.

Receitas leves com cavala da RIO Mare

Os romenos estão em último lugar na Europa em termos de consumo de peixe e, portanto, perdem muitos dos benefícios para a saúde trazidos pelo consumo regular de peixe. A cavala é um peixe marinho rico em ácidos graxos essenciais ômega-3, é uma fonte de proteínas de boa qualidade e também nos fornece uma ingestão saudável de vitamina D e selênio. Aqui estão duas receitas simples de cavala, muito fáceis de preparar em casa!

Receita saborosa e dietética de feijão verde

A receita do feijão verde é imprescindível em qualquer dieta, dieta ou dieta balanceada, mas é bastante difícil tornar a comida do feijão verde saborosa se não quiser usar frito e rançoso. Tinha me consolado com a ideia de comer feijão verde refogado que não tem gosto, até que minha mãe me fez essa receita e desde então só preparo assim. Veja como fazer uma receita de feijão verde rápida e fácil que tem um gosto bom e um gosto bom.

Receita dietética de brócolis, jejum

A receita alimentar de brócolis é indicada tanto em jejum quanto para quem deseja seguir uma dieta saudável. É uma receita que pode ser utilizada na dieta de emagrecimento porque tem poucas calorias e muita fibra e também é muito saborosa, mas pode fazer parte de um jejum que não prejudique a nossa saúde.

Veja como é fácil preparar uma teia alimentar de brócolis em jejum:

Receitas para grelha elétrica Heinner

As receitas que preparo só para mim são relativamente simples, porque não tenho de cobrir vários tipos de preferências alimentares. Mas, mesmo assim, meu desafio é reduzir o tédio e eliminar a rotina alimentar, o que pode diminuir minha motivação para uma alimentação saudável simplesmente porque se torna monótona e enfadonha. Ao mesmo tempo, é bastante complicado cozinhar diariamente, embora eu esteja entre os os sortudos que têm ajuda nas tarefas domésticas. Não quero pensar em como é difícil cozinhar todos os dias quando você tem tarefas domésticas em mente. A solução neste caso é cozinhar de forma inteligente, utilizando a mesma base para diferentes pratos. Aqui estão algumas idéias de receitas fáceis de implementar para perda de peso.

Suco de tomate com tomates da horta materna

Durante todo o verão, minha mãe me trouxe tomates de seu jardim. Imperfeito, cresceu naturalmente, cheirando a verão quente, empoeirado e seco. Os tomates que conheço da roça desde o Plenita, quando os pavios ficavam encurvados sob o seu peso e o cheiro se fazia sentir além da cerca que circundava as fileiras de postes que sustentavam os tomates. Só quem cresceu no campo sabe que alegria foi tirar tomates do mato à noite, lavar o pó, adicionar cebola, vinagre e um purê de pão com queijo. Era a comida de verão perfeita, nas tardes da minha infância em Plenita, entre caixotes do lixo deixados por alguma Dacia que passava pelo beco da aldeia e o cheiro a manjericão que subia quando começava a rega dos jardins.

Receita de dieta de torta

A receita de torta diet salva você sempre que tiver vontade de comer algo bom e saboroso, mas com poucas calorias e rico em proteínas. Escolhi a torta de espinafre para esta receita dietética porque a primavera é a estação, é fresca no mercado e tem alto teor de folato e fibras, além de ter pouquíssimas calorias. É muito adequado em dietas porque mantém a fome e pode ser usado em muitas receitas dietéticas.

Para a receita dietética de torta de espinafre, você precisa de espinafre fresco, cebola, ovos, telemea ou feta and dakos, um pão de trigo sarraceno grego, assado duas vezes. Pode ser encontrado em mais supermercados do leste, mas se você não conseguir encontrar este produto, não há problema, você pode substituir a quantidade de dakos por flocos de trigo sarraceno. Não terá a mesma consistência, mas funciona muito bem.

Como fazer um sanduíche saudável

Como você faz um sanduíche saudável? Porque é confortável, é gostoso, é gostoso. Mas com o início da temporada de perda de peso, a questão das opções de alimentos saudáveis, leves e com poucas calorias está aumentando cada vez mais. Meus clientes que têm uma agenda lotada pela manhã & # 8211 prepararam crianças em idade escolar, longa viagem até o escritório, prepararam vários atrasos para a faculdade ou emprego & # 8211 muitas vezes preferem pular o café da manhã ou escolher comer um pacote de biscoitos, pretzel ou pastelaria por falta de tempo. Por isso preparei este texto, sobre como fazer um sanduíche saudável que não esgote as calorias, principalmente quando se quer perder peso.

Curry com legumes, painço e quinua

Curry com vegetais, painço e quinua é minha última descoberta sobre o jejum. Se houver algum dos meus leitores com experiência na cozinha, peço-lhes que não atirem pedras, pois esta receita apareceu num domingo à noite quando eu não tinha mais nada para comer em casa, mas de alguma forma saiu gostoso. Além disso, esta receita de curry é preparada muito rapidamente e não requer conhecimentos acadêmicos de culinária.


Batatas fritas

Ingrediente:

  • 500 gr de batatas
  • 150 gr telemea
  • 3 ovos cozidos
  • 2 ovos crus
  • 40 gr de manteiga
  • 50 gr de queijo
  • 50 ml de creme

Método de preparação:

Primeiro ferva as batatas em água salgada. Depois de fervidos e resfriados, descasque-os e divida-os ao meio. Por que você ferve as batatas com a casca? Porque, assim, têm um sabor muito melhor e são ainda mais fáceis de limpar. Corte-os pela metade em rodelas e pela metade triture-os o mais pequenos possível com o alvo ou mesmo no liquidificador. Coloque o queijo no ralador pequeno. Unte uma assadeira com um pouco de manteiga e coloque uma camada de fatias. Em seguida, adicione o queijo misturado com os ovos e o purê feito de antemão. Adicione as fatias de ovo cozido. Cubra com o restante das batatas cortadas. Eles polvilharam o queijo e ele ralou antes. No final, despeje levemente o creme de leite e leve ao forno. A receita está pronta quando o preparo tiver adquirido uma coloração ligeiramente avermelhada no topo. Esta receita é excelente tanto para o almoço quanto para o jantar.


Panquecas dietéticas - receita

ingredientes

Método de preparação

Quebre os ovos em uma tigela e misture-os na batedeira até formar uma espuma.

Descasque e rale as bananas em um prato com um garfo.

Adicione-os à tigela e misture bem. Junte os flocos de coco no final.

Não há necessidade de adicionar açúcar, porque as panquecas vão pegar geleia de banana.

Se quiser, pode adicionar um pouco de essência de baunilha, rum, laranja ou limão.

Coloque um pouco de manteiga ou óleo na panela. Pegue uma colher de sopa da composição e despeje na panela. Faça pequenas panquecas, 3-4 de cada vez.

Vire-os quando estiverem levemente dourados na parte inferior.

Se quiser, pode fazer no tamanho normal, do tamanho de uma frigideira.

As panquecas diet são polvilhadas com um pouco de mel e servidas quentes ou frias.

Os ovos sempre foram uma ótima escolha para o café da manhã. São acessíveis, saborosos, nutritivos, versáteis e fáceis de cozinhar.

Fornece aminoácidos, antioxidantes e ferro. Além da proteína, os ovos contêm outro nutriente que ajuda a queimar gordura, a saber, a colina.

A proteína nos ajuda a perder peso

Estas panquecas podem ser facilmente incluídas na dieta.

Alimentos protéicos mantêm a saciedade por mais tempo. Estimula queimaduras metabólicas, suprime o apetite e influencia certos hormônios que regulam o peso corporal.

Se você quer perder peso, opte por proteínas em vez de carboidratos e gorduras. Eles reduzem o nível de grelina - o hormônio da fome e aumentam o nível de hormônios associados ao aumento da saciedade.

A proteína é o nutriente que o corpo mais digere. E para conseguir isso, você vai queimar mais calorias.

De acordo com estudos, as dietas ricas em proteínas aumentam a termogênese e reduzem a ingestão de calorias.

É por isso que, ao comer mais proteínas, seremos capazes de nos livrar da gordura corporal mais facilmente (especialmente a gordura da barriga) e ganharemos massa muscular.

Além dos ovos, outras boas fontes de proteína são: carne, peixe, laticínios, cereais, nozes, amêndoas, castanha de caju, sementes de chia, sementes de abóbora, espinafre, tomate, ervilha, feijão, grão de bico, soja, lentilha.

1. Olesea Slavinski, Sem farinha, açúcar, aveia! Mini panquecas de fitness: https://www.youtube.com/watch?v=NNf1f3gA_Qs
2. Olivia Tarantino, as 29 melhores fontes de proteína para perda de peso, coma magro: https://www.eatthis.com/best-ever-proteins-for-weight-loss/
3. Kris Gunnars, Como a proteína pode ajudá-lo a perder peso naturalmente, Healthline: https://www.healthline.com/nutrition/how-protein-can-help-you-lose-weight

* Os conselhos e quaisquer informações de saúde disponíveis neste site têm caráter informativo, não substituem a recomendação do médico. Se você sofre de doenças crônicas ou segue medicamentos, recomendamos que consulte seu médico antes de iniciar uma cura ou tratamento natural para evitar a interação. Ao adiar ou interromper os tratamentos médicos clássicos, você pode colocar sua saúde em perigo.


E se você comer ovos pretos

Tanto a carne quanto os ovos de galinhas pretas são saudáveis ​​e muito bons para comer.

A sua carne preta tem um sabor intenso e distinto e contém mais proteínas (cerca de 25%) do que o frango branco (cerca de 18%). Rica em vitaminas B1, B2, B6, B12, C e E, niacina, cálcio, fósforo e ferro, a galinha de cor escura tem um teor de gordura inferior de apenas 0,73-1,03%, em comparação com cerca de 25% para outras raças de frangos .

A carne contém 18 aminoácidos, oito dos quais essenciais para o corpo humano. A carne preta também é considerada mais saudável porque contém 24% de ácido linoléico, em comparação com 21% do frango branco.

Além disso, o teor de colesterol é de apenas 184,75 mg / 100 g, em oposição ao nível de 218,12 mg / 100 g presente em outras variedades de frango. Essas qualidades tornam a carne e os ovos de galinhas pretas altamente desejados por pessoas preocupadas com a saúde.

Os ovos também são chamados de "ovos dietéticos" sem colesterol. Eles ajudam a aliviar fortes dores de cabeça, desmaios, asma e nefrite. Também se acredita que sua carne e ovos são benéficos para pacientes com tuberculose.

Galinha preta


Sopas dietéticas

Preparar sopas dietéticas de acordo com receitas simples e rápidas. Descubra quais ingredientes são permitidos em uma sopa diet e como prepará-la em pouco tempo!

Tipo de comida -

  • Aperitivos (247)
  • Bebidas (60)
  • Sopas (61)
  • Sobremesas (362)
  • Pratos (678)
  • Selos (75)
  • Alvenaria (12)
  • Saladas (195)
  • Molhos (66)
  • Sopas (121)
    • Sopas de vegetais (55)
    • Canja de galinha (22)
    • Sopas de tomate (9)
    • Bolinhos (3)
    • Sopas de creme (50)
    • Sopas de jejum (10)
    • Sopas de verão (6)
    • Sopas leves (41)
    • Sopas dietéticas (14)
    • Sopas romenas (3)
    • Sopas chinesas (3)
    • Sopas Rápidas (33)
    • Sopas com Carne (23)

    Método de preparação +

    Depois da temporada +

    O ingrediente principal +

    Tempo de preparação +

    Por origem +

    • Romanesti (113)
    • Italiano (168)
    • Grego (19)
    • Americano (39)
    • Bulgária (2)
    • Francês (26)
    • Chinês (19)
    • Índio (22)
    • Turco (17)
    • Mexicano (12)
    • Espanhol (8)
    • Húngaro (2)

    Depois da ocasião +

    Após a hora da refeição +

    Outros recursos +

    Para aqueles de nós que não estavam familiarizados com o conceito, ramen é uma comida tradicional japonesa, mais precisamente uma espécie de.

    A sopa de abóbora é muito saborosa e pode ser servida a uma criança mais nova, bem como a toda a família. Eu vou.

    A sopa de urtiga é específica para a primavera. As urtigas são aquelas maravilhas culinárias da natureza específicas da cozinha.

    A sopa de arroz e abobrinha é uma sopa densa e nutritiva que pode ser oferecida aos bebês com mais de 7 meses sem medo. Suco de vegetais.

    O gaspacho é uma sopa de tomate, tradicional na cozinha espanhola, preparada apenas com ingredientes crus. A receita dela tem raízes.

    A sopa de erva-doce é um coquetel energético, que pode ser incluído em uma dieta vegetariana ou em jejum, se abrirmos mão do creme de leite.

    A sopa de lentilha com batata-doce é tão doce quanto o nome sugere, com alta ingestão de vitaminas e combinada de maneira ideal.

    O Minestrone é uma sopa italiana preparada a partir de vegetais e à qual se adiciona massa. Não existe uma receita padrão para minestrone.

    A sopa de carne para bebé é uma receita simples, que confere ao bebé um aporte nutricional ideal nos meses de diversificação, sendo.

    A sopa de legumes para bebês é fácil de preparar e recomendada para bebês que começaram a se diversificar. Use vegetais.

    Fina e cremosa, a sopa de arroz grego é uma receita especial para o almoço, o suco de limão dando um sabor especial.


    Receitas de brócolis. Duas outras soluções ultrarrápidas e dietético

    9. Salada de brócolis com laranja, couve-flor e romã

    Ingredientes para quatro porções:

    • 200 g de brócolis
    • 200 g de couve-flor
    • 200 g de laranja
    • 100 g de romã
    • azeite
    • molho de soja
    • vinagre

    É uma salada extremamente equilibrada e completa, muito bem-vinda na época fria. Acompanha perfeitamente uma fatia de peito de frango, no contexto de um menu de baixa caloria.

    Brócolis e couve-flor são passados ​​em água quente por cerca de 2 minutos. Alternativamente, eles podem ser cozidos no vapor por 5 minutos, perdendo assim menos de suas propriedades nutricionais. Brócolis, couve-flor e laranja devem ser em quantidades iguais e romã ao meio. Tempere com um tempero rápido de azeite, vinagre, molho de soja, sal e pimenta.

    10. Receitas de brócolis. Sopa de creme de brócolis

    Ingredientes para quatro porções:

    • 500 g de brócolis
    • 100 g alho-poró
    • 50 g de aipo
    • 50 g de cenouras
    • núcleo de 10 nozes
    • 50 g de tomate seco
    • azeite, sal, pimenta

    O procedimento para a sopa cremosa é clássico: refogue em óleo em fogo médio os vegetais cortados em pedaços relativamente grandes, 2-3 minutos. A maneira mais fácil é usar uma panela de alumínio ou aço inoxidável diretamente. Depois de terem adquirido um pouco de cor, cubra-os com água e ferva-os por cerca de 15 minutos. Em seguida, passamos no liquidificador, ajustando o sal e a pimenta.

    É servido como entrada guarnecido com miolo de nozes rapidamente assado na frigideira e com tomate seco e cortado em pedaços. Desta forma, temos uma diferença interessante de sabores e texturas e evitamos ficar entediados por um sabor muito uniforme.