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Smoothie de leite de soja

Smoothie de leite de soja


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A banana se quebra em pedaços. Coloque no liquidificador. Adicione mel, leite e um pouco de canela. Misture bem.

O resultado é uma bebida cremosa e perfumada.


Batido de banana e mirtilo

É ideal para um pequeno-almoço rápido ou para um lanche fresco nos dias quentes. As bananas, como você provavelmente sabe, são cheias de potássio, uma substância que ajuda o coração, os músculos e os rins a funcionar corretamente.

  • um copo grande de leite de soja
  • meia xícara de mirtilos (frescos ou congelados)
  • meia banana (fresca ou congelada)
  • uma gota de essência de baunilha

Adicione todos os ingredientes no liquidificador, deixe em velocidade média por 30 segundos, até que a composição fique homogênea. Se você preferir que o smoothie seja mais fino, adicione um pouco de leite de soja.

  • Uma porção de smoothie com bananas e mirtilos contém cerca de 125 calorias, 5 g de gordura, 3 g de proteína, 25 g de carboidratos (2 g de fibra), 11 g de açúcares.

O mamão é uma fruta muito saudável, que se destaca principalmente pelos seus valiosos nutrientes (como as vitaminas A, C e os minerais cálcio, potássio e magnésio). Além disso, é repleto de antioxidantes e fibras, contribuindo para o ótimo funcionamento do organismo da criança. Por isso vale a pena incluir a papaia no smoothie para dar ao seu filho no café da manhã, dando energia para o dia todo.

1 mamão bem cozido (cortado em pedaços)
1 xícara de iogurte natural
1/2 xícara de pedaços de abacaxi (fresco)
1 colher de chá de essência com sabor de coco
1 colher de chá de sementes de linho
Tempo de preparação : Dez minutos


  1. Coloque as castanhas de caju em um eletrodoméstico e transforme-as em farinha.
  2. Adicione 350g de água e bata bem até obter um leite fino e reserve.
  3. Coloque o açúcar, o café de chicória, a alfarroba em pó e a icircna em um eletrodoméstico e borrife.
  4. Adicione os cubos de gelo e esmague, depois mexa para misturar.
  5. Adicione o leite de caju e continue a misturar e icircn como desejado.
  6. Sirva imediatamente e beba xícaras ou copos!
  1. Coloque as castanhas de caju em uma tigela e triture por 10 segundos / velocidade 10, reserve.
  2. Adicione 350g de água e bata por 1,5 minutos / velocidade 10 e reserve. Lave e seque bem a tigela.
  3. Coloque o açúcar, o café de chicória, a alfarroba em pó e o icircn na tigela e borrife por 20 segundos / velocidade 10. Trazer para o fundo da tigela com a espátula.
  4. Adicione os cubos de gelo e esmague por 20 segundos / velocidade 7.
  5. Coloque as borboletas de mistura, acrescente o leite e a espuma: 1 min / velocidade. 3,5. Remova a borboleta.
  6. Sirva imediatamente e beba xícaras ou copos!

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16 receitas de smoothie deliciosas e rápidas para mantê-lo em forma durante a quarentena

Smoothie é uma invenção com propriedades verdadeiramente milagrosas, que podem nos ajudar na desintoxicação ou emagrecimento. Além disso, é um energizante perfeito, melhor do que qualquer complexo vitamínico que você possa comprar nas farmácias, sendo feito para mantê-lo em forma, especialmente quando você está em quarentena.

É uma bebida que deve ser consumida imediatamente após o preparo. Caso contrário, corre o risco de perder suas propriedades nutricionais. A boa notícia é que pode ser consumido por adultos e crianças.

Como fazer um smoothie

Smoothie é, por definição, uma bebida versátil. Em princípio, pode ser preparado a partir de qualquer fruta ou legume na geladeira. No entanto, a maneira como você os combina e a quantidade usada definirão as propriedades do smoothie que você obterá.

Para a preparação de um smoothie, você precisará principalmente de frutas. Você pode usar, por exemplo, bananas - cerca de 200-250 gramas. Se você escolher frutas congeladas, não adicionará gelo no final.

O líquido que você adiciona à composição pode ser água, leite (clássico ou vegan - coco, arroz, amêndoas, soja, etc.), iogurte, água de coco, suco de laranja ou suco de maçã. Como frutas e vegetais, por sua vez, contêm água, você não precisará de mais do que 175-200 mililitros de líquido para um smoothie, em princípio. Nas receitas a seguir você verá que é especificado que tipo de líquido adicionar no final, mas se a recomendação não estiver no topo de suas preferências, você pode substituí-lo por suco de maçã.

Dependendo de suas preferências, você também pode adicionar gorduras saudáveis ​​à sua bebida. 1-2 colheres de sopa de nozes ou um quarto de abacate são perfeitos, e seu smoothie será mais consistente e gratificante. Não evite sementes de chia ou linho.

Quanto aos vegetais, dê asas à sua imaginação. Espinafre, alface ou salsa, por exemplo, são sinônimos de saúde e energia. Mas, para desfrutar o máximo possível de nutrientes, é importante variar os vegetais.

Se ainda não usou frutas congeladas, também pode colocar gelo, para uma bebida mais refrescante e volumosa.

Adoçantes e especiarias

Embora seja preferível evitar adicionar adoçantes, você pode usar xarope de agave, que não aumenta o açúcar no sangue tão rápido quanto o açúcar, por exemplo, mas é 25% mais doce. E o mel é uma boa escolha.

Pense em suas especiarias favoritas - canela, noz-moscada, gengibre? - e adicione-os a qualquer receita de smoothie. Para dar sabor, você também pode usar extrato de baunilha, cacau em pó natural, sem adoçantes ou manteiga de amendoim.

Você pode preparar o smoothie rapidamente, em apenas alguns minutos, adicionando todos os ingredientes em um liquidificador desse tipo.

Smoothies energizantes

Smoothie com couve

Começamos dizendo que qualquer smoothie verde é uma excelente fonte de vitaminas e minerais - magnésio, ácido fólico, vitaminas A, C, K, E.

Para preparar este smoothie, você precisa de um punhado de folhas de couve, um punhado de espinafre e uma xícara de cubos de gelo. Adicione a eles uma maçã descascada, uma banana e uma xícara de cubos de abacaxi. Você também pode colocar uma colher de chá de sementes de linhaça ou um copo de leite de amêndoa. Se você não quiser leite, pode usar água ou suco de maçã. Todos os ingredientes são misturados no liquidificador até a composição ficar homogênea.

Smoothie com laranjas

Você precisa de duas laranjas, um quarto de abacate, três ou quatro folhas de alface, gengibre a gosto, um copo de leite de amêndoa ou leite de soja. No verão, você pode adicionar cubos de gelo a esta composição. Para um smoothie mais doce, você também pode adicionar um pouco de mel.

Vitamina de banana

A banana é o ingrediente mais utilizado em vitaminas energizantes, sendo muito farto. Para um smoothie de banana perfeito você vai precisar de uma banana, meio abacate, uma manga / maçã, um copo de leite de origem animal ou vegetal ou, se não tiver leite, um iogurte. Você também pode adicionar sementes de linho e, a gosto, mel. Se você prefere nem leite nem iogurte, também pode usar água pura no preparo desse smoothie.

Smoothie de maçã

Para um smoothie tão energizante, você precisará de duas maçãs, dois kiwis, um punhado de espinafre e um copo de leite ou água. Adicione uma colher de chá de mel para um sabor mais doce e gengibre fresco. A manteiga de amendoim também não é uma má ideia neste tipo de smoothie.

Smoothie de aipo

Um smoothie muito engenhoso, que é preparado a partir das folhas e talos de um aipo ou meia raiz de aipo. A estes são adicionadas duas cenouras, uma laranja, uma colher de chá de sementes de linho e gengibre a gosto. Misture tudo com um copo de leite de coco, soja ou amêndoas.

Smoothie de chocolate superenergizante

É verdade, você também pode usar chocolate em um smoothie superenergizante, mas não abuse desta receita, especialmente se você se preocupa com sua figura. Para sua preparação você precisa de duas xícaras de espinafre, uma xícara de mirtilos congelados, 1 colher de sopa de cacau, um copo de leite de amêndoa e uma colher de chá de mel. Garantimos-lhe um impulso instantâneo de energia e bom humor.

Smoothies verdes

Smoothie com espinafre e frutas

Um smoothie perfeito em dietas desintoxicantes, que também é gratificante e pode substituir com sucesso um café da manhã. Especialmente quando você está fugindo e não tem tempo para mais nada. Você vai precisar de um punhado de espinafre, duas bananas maduras, uma maçã, um limão, gengibre a gosto, uma colher de sopa de flocos de coco, sementes de chia e sementes de linho. Misture todos os ingredientes no liquidificador com 150 mililitros de água.

Smoothie com abacate, espinafre e frutas

Uma combinação mais estranha, mas muito saudável. Para esta mistura, você precisa de quatro mãos cheias de espinafre fresco, dois kiwis, um abacate, uma fatia fina de gengibre e duas colheres de chá de sementes de chia. Adicione a esses suco de limão e 150 mililitros de água pura. As folhas de espinafre são misturadas ao líquido. Só então adicione o resto dos ingredientes.

Smoothie com hortelã e abacate

O smoothie de menta é refrescante e energizante. É preparado com meio punhado de hortelã fresca, uma xícara de espinafre, meio abacate, uma xícara de leite de coco, três quartos de uma xícara de água de coco ou água pura e uma colher de sopa de linho moído ou sementes de chia. Se você quiser uma composição mais doce, pode adicionar mel ou xarope de agave.

Smoothie de perda de peso

Peachy Kick Start

Proporciona-lhe uma manhã ativa e é um excelente suporte nutricional nas dietas. Você vai precisar de duas xícaras de acelga (uma espécie de salada), duas xícaras de água de coco sem açúcar, duas xícaras de pêssegos em cubos, frescos ou congelados, uma maçã verde descascada, um quarto de abacate, meia raiz de gengibre, suco de limão e pimenta vermelha a gosto. Misture a salada suíça com água de coco e coloque o restante dos ingredientes no liquidificador.

Kale-Licious

Um smoothie com efeitos benéficos para as unhas, cabelos ou sistema esquelético. Fornece uma boa parte das suas necessidades diárias de proteínas, ferro, vitaminas e minerais. Você vai precisar de 2 xícaras de couve, duas xícaras de água, uma xícara de groselha fresca ou congelada, uma xícara de cubos de abacaxi fresco ou congelado, uma banana e duas colheres de chá de manteiga de amendoim. Misture o repolho com o leite até ficar homogêneo, em seguida, adicione o restante dos ingredientes e misture novamente.

Doce alívio

É um smoothie rico em carboidratos saudáveis, fibras, vitamina E e potássio. Você precisa de duas xícaras de espinafre, duas xícaras de leite de coco sem açúcar, uma laranja, uma xícara de batata-doce fervida e resfriada, uma xícara de abacaxi em cubos, fresco ou congelado, meia raiz de gengibre e suco de limão. Primeiro misture o leite de coco com o espinafre e, em seguida, coloque o restante dos ingredientes no liquidificador.

Detoxstar

A salsa é um ótimo desintoxicante do corpo, auxiliando no bom funcionamento da bexiga, rins e fígado. Portanto, misture um quarto de xícara de salsa com duas xícaras de espinafre, duas xícaras de água, duas xícaras de morangos frescos ou congelados, uma xícara de pêssegos fatiados, um quarto de gengibre fresco e descascado e uma colher de chá de canela. Primeiro misture a água com o espinafre e a salsa, depois adicione o restante dos ingredientes e misture até ficar homogêneo.

Smoothie surpresa de manga

O abacate é o que dá a este smoothie uma composição aveludada. Para sua preparação, você precisará de um quarto de xícara de manga em cubos, um quarto de xícara de abacate triturado, meia xícara de suco de manga, um quarto de xícara de iogurte desnatado, uma colher de chá de suco de limão e seis cubos de gelo. Misture os ingredientes no liquidificador até obter uma composição homogênea.

Smoothie de melancia

Para um smoothie de melancia bem-sucedido, você precisará de uma xícara e meia de melancia, sem sementes, cortada em cubos, uma xícara de morangos congelados, meia banana congelada, meia xícara de leite de amêndoa e suco de limão. Você também pode adicionar uma colher de sopa de sementes de chia ou cânhamo. Para um smoothie mais consistente adicione mais morangos, para um mais diluído, mais leite de amêndoa.

Smoothie de limão e laranja

Este smoothie começa com uma laranja média, sobre a qual você adicionará um iogurte com sabor de limão (você pode optar por iogurte natural e adicionar extrato de limão, em essência ou casca, ao sachê), uma xícara de leite de soja, um punhado de gelo e uma colher de sopa de óleo de linhaça. Prepare a mistura no liquidificador e no final adicione o óleo de linhaça.


BLACKBERRY SMOOTHIE COM BANANAS E LEITE DE COCO

Espero que você tenha algumas amoras mantidas no congelador. Do contrário, você ficará tão surpreso quanto eu quando os vir. Quase me enganava pensando que eram frescos se não os visse um dia em uma caixa especial de congelados de um supermercado. Eles pareciam tão bons que eu não pude evitar. E eles eram enormes. Mal posso esperar para ver com que cuidado foram congelados porque pareciam impecáveis, como se tivessem sido colhidos ontem. Não importa se estão congelados, principalmente porque na maioria das vezes preparamos um smoothie com frutas congeladas.

Eu os usei o mais rápido que pude neste smoothie de amora com banana e leite de coco para começar o dia com um copo saudável cheio de antioxidantes e vitaminas. Leva apenas 5 minutos e enche muito bem um café da manhã rápido, principalmente se você tiver uma banana bem cozida e um iogurte grego à mão. Adoro leite de coco e uso com frequência, mas se você não tiver, pode substituí-lo facilmente por leite de soja ou de amêndoa.

Ingrediente:

  • 200 gr. Amora silvestre
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
  • 150 gr. iogurte grego
  • 300 ml. Leite de côco

Método de preparação:

1 Para começar, coloque o leite de coco e o iogurte no liquidificador.

2 Adicione as amoras e uma banana média cortada em pedaços e, se desejar um pouco mais doce, pode adicionar uma colher de sopa de mel, xarope de bordo ou qualquer outro adoçante favorito.

3 Misture por 2-3 minutos até obter uma mistura homogênea e bem colorida.

4 Verifique a consistência e adicione mais se quiser 2-3 cubos de gelo ou algumas colheres de sopa de água fria.

5 Prepare dois copos para servir este delicioso smoothie e saboreie-o imediatamente. Se sobrar uma porção, ela pode ser guardada na geladeira por algumas horas para depois ser lanchada.

Espero que tenham gostado e apreciado tanto quanto eu, e se quiser outros smoothies saudáveis, recomendo um smoothie verde desintoxicante com aipo, pepino e maçã ou smoothie de framboesa com banana e sementes de chia.


Smoothie, satisfaça os desejos de todos!

Ao contrário do suco, o smoothie contém não só o suco de frutas e vegetais, mas também sua polpa e sementes, sendo muito mais saudável e complexo. Você pode criar sua própria receita, começando com suas frutas favoritas, que você pode misturar no liquidificador. Para uma ingestão adequada de proteínas, você pode misturá-los com leite de soja ou amêndoa ou, ainda mais simples, pode misturá-los com água.

Um smoothie é uma "mistura" de frutas e vegetais inteiros e geralmente contém todas as propriedades nutricionais de frutas e vegetais, proporcionando benefícios adicionais à saúde. Tradicionalmente, a maioria dos smoothies consiste em três partes:

  • um tipo de líquido (muitas vezes chamado de "básico")
  • uma variedade de frutas e / ou vegetais
  • e gelo.

Smoothies são extremamente bons e contanto que você use cerca de 60% de frutas - 40% de verduras, todo mundo vai gostar do sabor, mesmo para os caprichosos.

Como todos os ingredientes são crus e mantêm todas as suas propriedades nutricionais, os smoothies permanecem inalterados. eles são muito nutritivos.

São fáceis de digerir e os nutrientes serão facilmente assimilados pelo corpo. Ao contrário dos sucos, os smoothies são obtidos por centrifugação, que também preserva as fibras das frutas ou vegetais, proporcionando ao corpo uma saciedade muito mais prolongada.

Recomenda-se consumir o smoothie imediatamente após o preparo, antes que a fruta comece a oxidar e perder nutrientes.

O Smoothie satisfaz os desejos de todos: é nutritivo, cheio de vitaminas, completo, fácil de preparar, pode ter efeitos de emagrecimento e, o mais importante, é muito saboroso!


INGREDIENTES smoothie com leite de amêndoa e beterraba

Verifique os ingredientes à medida que os coloca no carrinho de compras.

1 colher de chá de sementes de linho

1 colher de chá de sementes de girassol

1 colher de sopa de cajus crus

1 colher de sopa de aveia ou quinua

1 fatia de beterraba, crua

1 banana (fresca ou congelada)

20 g de óleo de amêndoa

1 colher de chá de pó verde

20 g de mel cru

20 g de iogurte

100 g de leite ou leite de amêndoa

Cubos de gelo (opcional)


Smoothie de blueberry e manga

ingredientes

  • 1 manga descascada e cortada em cubos
  • Uma xícara de mirtilos
  • Uma banana
  • Uma colher de chá de xarope de bordo
  • Uma xícara de leite de amêndoa ou coco.

Método de preparação

Adicione o leite ao smoothie, depois os mirtilos e o xarope de bordo, misture bem por alguns segundos, depois acrescente a manga junto com a banana e misture para obter uma composição homogênea.


5 receitas de smoothie mais deliciosas do que no restaurante

O que poderia ser mais confortável em um dia quente do que em bebida fria? Se alguém te perguntasse o que é sua bebida favorita de verão, o que você acha da primeira vez? Em um Soda, em um frappé ou para um suco de fruta natural? Antes de responder, pense sobre os efeitos de cada bebida em seu corpo. Por ponto de vista NUTRICIONAL, nós temos uma vencedora: suco natural. E não qualquer suco natural: a smoothie. Smoothie, ou suco de polpa, não é apenas uma bebida gelada, mas um um verdadeiro oásis de energia e saúde, contendo, ao contrário de bebidas espremidas na hora, e fibra. A internet está cheia de receitas de smoothie, e você pode encontrá-las nos supermercados agora todos os ingredientes que você precisa, frutas exóticas ainda menos conhecidas.

O que você precisa para preparar um smoothie

O princípio básico preparar um smoothie é simples: você precisa, antes de tudo, suas frutas, vegetais e verduras favoritas. Dependendo de quão fluida você deseja que a bebida seja, ele acrescenta água, leite, leite de soja, leite de amêndoa ou iogurte. Para textura e uma ingestão de gorduras poliinsaturadas, Você pode adicionar sementes de chia ou linho. Não vamos esquecer a necessidade do corpo de enzima, então coloque um pouco GERME. Para efeito de resfriamento intenso você está procurando, congele algumas das frutas antes ou adicione gelo picado.

Se você ainda não tem um fabricante de smoothie e mal posso esperar para experimentar as 5 receitas de smoothie abaixo, um Liquidificador de mesa Brabantia é exatamente isso que você está perdendo. além do mais deliciosos smoothies que você pode preparar durante o verão, é essencial na preparação de sopas de creme e comida para bebê. Por que o liquidificador de mesa Brabantia? Porque ele tem um função especial para smoothie e triturará os ingredientes exatamente conforme necessário para obter um texturas apetitosas. E função para triturar gelo? O que você faria sem ele ao preparar uma receita de smoothie? Se você tem este liquidificador em casa, tVocê irá desfrutar de um smoothie sempre que sentir vontade de uma deliciosa porção de saúde, não só quando você sai e as imagens irresistíveis dos cardápios dos cafés chamam a sua atenção.

Receitas de Smoothie

  1. Smoothie da Deusa Verde
  • 1 xícara de espinafre bebê
  • 1 xícara de pedaços de pepino
  • meio abacate descascado
  • 1 kiwi grande cortado em pedaços
  • ½ xícara de iogurte congelado
  • ½ xícara de suco de laranja fresco
  • ¼ xícara de folhas de hortelã

  1. Batido de fruta com caroço
  • uma ameixa cortada em 4
  • uma nectarina cortada em 4
  • um pêssego cortado em 4
  • ½ xícara de chá branco fervido e resfriado
  • ½ xícara de gelo picado
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • 2-3 colheres de sopa de mel
  • 1 ponta de faca de cardamomo (opcional)

  1. Smoothie de torção tropical
  • 1 xícara de pedaços de abacaxi
  • ¾ xícara de cenoura ralada
  • ½ xícara de água de coco fria
  • ½ xícara de gelo picado
  • 2 colheres de sopa de flocos de coco sem açúcar, levemente dourados
  • 2 colheres de chá de néctar de agave
  • 2 colheres de chá de sementes de chia
  • ½ colher de chá de açafrão (opcional)

  1. Berry Good Smoothie
  • uma xícara e meia de morangos cortados
  • 1 xícara de mirtilos
  • ½ xícara de framboesa
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1 colher de chá de suco de limão
  • ½ xícara de gelo picado

  1. Smoothie do nascer do sol
  • 1 xícara de pedaços de manga
  • ½ xícara de banana cortada
  • 1 colher de chá de suco de limão
  • ¼ colher de chá de gengibre ralado
  • gelo moído
  • 2 colheres de chá de mel
  • 2 xícaras de purê de melão (adicione diretamente aos copos)

Eu te convenci? Corra ao supermercado e pesquise todos os ingredientes que você precisa para preparar uma das 5 receitas de smoothie (ou mesmo todos eles?) e mime as suas papilas gustativas! Se você já tem outra receita favorita, certifique-se de que mais delicioso do que nunca, usando o indispensável liquidificador de mesa de Brabantia!


Vídeo: Soyamelk smaaktest 7