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Apresentação de slides dos melhores e dos piores porta-vozes da dieta de celebridades

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Charles Barkley - Melhor

O ex-astro da NBA e atual comentarista da ESPN Charles Barkley fez dupla com o Weight Watchers recentemente, depois de ganhar mais de 45 quilos desde que se aposentou em 2000. Ele está perdendo peso com sucesso, cerca de 1-2 libras por semana, conforme prometido no site do Weight Watchers. Com um senso de humor engraçado e não filtrado, ele é um ótimo porta-voz, especialmente porque está realmente funcionando.

Jennifer Hudson - Melhor

Um dos momentos mais chocantes de 2011 foi ver o corpo novo e aprimorado de Jennifer Hudson quando ela orgulhosamente se tornou uma nova patrocinadora para, adivinhou, Weight Watchers. Promovendo seu novo sistema PointsPlus, ela perdeu mais de 36 quilos e, até o momento, o manteve e continua com uma aparência deslumbrante.

Dan Marino - Melhor

Com uma história semelhante à de Charles Barkley, o ex-zagueiro da NFL Dan Marino também engordou depois de se aposentar. Ele perdeu 22 quilos com Nutrisystem e continua no programa para manter seu peso. Outro ex-zagueiro da NFL, Terry Bradshaw, seguiu o exemplo de Marino e recentemente se tornou um patrocinador do programa e uma história de sucesso atual.

Mariah Carey - Melhor

Essa mamãe bebê não vai mais gritar com a barriga. Após o nascimento de seus gêmeos no início de 2011, Mariah Carey se juntou a Jenny Craig para perder o excesso de peso do bebê. Depois de perder 15 quilos, diríamos que ela é uma história de sucesso.

Marie Osmond - Melhor

Tendo lutado com seu peso desde a infância, Marie Osmond estava procurando fazer uma grande mudança em sua vida e se tornar mais saudável. Depois de iniciar o Nutrisystem (e aparecer no Dançando com as estrelas), ela perdeu 50 libras. Com base nos comerciais da madrugada, parece que ela também evitou.

Kirstie Alley - Melhor

A estrela de Olha quem Está Falando passou por alguns momentos sombrios e existem algumas fotos de aparência um tanto infeliz dela na web. Mas, caramba! Ela parece bem. Como ela fez isso? Supostamente usando o primeiro produto orgânico para perda de peso aprovado pelo USDA, chamado Organic Liaison. Se outros produtos e dietas para emagrecer falharam antes, então talvez este seja o que vai durar.

Holly Madison - pior

Holly Madison, ex-namorada da lenda da Playboy Hugh Hefner, estava sendo criticada por seu pequeno ganho de peso (ah, a imprensa). Não querendo mais ser vítima de palavras ofensivas, ela decidiu "trocar aquele jeans por um tamanho menor". O programa de dieta NV fez o truque e ela está orgulhosamente exibindo-a corpo quente em novos comerciais. Você poderia chamar sua pequena perda de peso de uma história de sucesso, mas ela já foi realmente tão acima do peso?

Janet Jackson - Melhor

Todos nós vimos as fotos de Janet em 2006, quando ela pesava cerca de 180 libras (ela tem supostamente 5'4 "), mas agora ela está parecendo em forma e magra depois de se tornar a porta-voz da Nutrisystem em 2011. Parece que ela seus dias de dieta acabaram.

Carnie Wilson - pior

A vida parecia sombria para Carnie Wilson depois que ela foi liberada de seu contrato com a Dieta Fresca em 2010, depois de apenas nove meses, porque ela falhou em seguir o plano. Então, a notícia de sua falência financeira ganhou as manchetes. Para a sorte dela, o The Fresh Diet se ofereceu para fornecer a ela (e sua família) o serviço de entrega de refeições gratuito, levando em consideração o que ela estava passando. Nós nos perguntamos se desta vez a dieta realmente funcionará ...

Nota para si mesmo: Ao promover uma marca de dieta saudável, não seja pego comendo cheesecake ...

Snooki - Melhor (até agora)

Esta pequena "almôndega" decidiu que precisava perder alguns quilos de peso bebendo em 2010, então que dieta ela escolheu? A dieta do biscoito - porque claramente essa é a escolha certa. Aparentemente, você come biscoitos caros como "substitutos de refeição", o que deve ajudá-lo a perder peso. Hmmm, e nos perguntamos por que não funcionou para os pobres Snooks.

Mas recentemente Snooki apareceu em fotos do Twitter e em novos comerciais do Zantrex-3 mostrando seu corpo esguio. Talvez esta seja a dieta de Snooki? (Ainda podemos chamá-la de almôndega?)

Whoopi Goldberg - pior

A mulher engraçada Whoopi Goldberg pulou de um endosso de dieta para outro ao longo dos anos, começando com Slim-Fast em 2003. Infelizmente, essa parceria terminou em 2004 depois de alguns comentários sexualmente explícitos que ela fez não combinavam com o estilo Slim-Fast . Mas ela não deixou que isso a detivesse. A parceria com o LA Weight Loss ajudou Whoopi a perder 22 quilos em 2007 (embora ela tenha admitido ter ganhado um pouco desde então). Mas parece que depois de entrar A vista, ela se manteve discreta e não está aceitando mais patrocínios - apenas experimentando dietas por conta própria. (Provavelmente uma aposta mais segura, mas não tão lucrativa.)


Os 39 vestidos do Oscar mais falados de todos os tempos

Quem poderia esquecer o visual no tapete vermelho de Taraji P. Henson?

O 92º Oscar reconhecerá o melhor dos melhores no domingo, 9 de fevereiro de 2020. Embora possamos esperar para ver quais atores irão ao palco para aceitar a cobiçada estatueta de ouro este ano, também estaremos ansiosos para ver todos das maiores estrelas de Hollywood caminham no tapete vermelho antes de entrar no Dolby Theatre.

Com quase um século de história do Oscar para olharmos para trás, estamos aproveitando esta oportunidade para relembrar as roupas mais memoráveis ​​ao longo dos anos - especialmente aquelas que inspiraram reações extremas, tanto boas quanto ruins. Das lantejoulas que são a assinatura de Cher ao vestido distraidamente arremessado de Anne Hathaway, o Oscar não viu escassez de polêmicas opções de moda no tapete vermelho.


As melhores e piores dietas de 2019, de acordo com especialistas em nutrição

2 de 33 Quer emagrecer? Aqui estão algumas das melhores & # 8212 e piores & # 8212 de 41 dietas populares que existem, de acordo com um painel de especialistas em nutrição reunido pela U.S. News. IMAGEMORE Co, Ltd. / Getty Images Mostrar mais Mostrar menos

5 de 33 PIOR: No. 33 (empate) Dieta Paleo

25 de 33 PIOR: No. 41 Dieta Dukan

26 de 33 BOM: Nº 15 da Dieta Antiinflamatória do Dr. Weil e nº 8217s

32 de 33 PIOR: No. 33 (empate) Dieta rápida

Para muitas pessoas, o novo ano traz uma nova determinação para entrar em forma.

O peso médio de um homem americano com mais de 20 anos é 195,7 libras. A circunferência média da cintura é de 40 polegadas. Em média, uma mulher americana pesa 168,5 libras e tem uma barriga de 38,1 polegadas.

Uma maneira de perder peso é observando o que você está comendo e monitorando a quantidade que você consome todos os dias. Para isso, existem dezenas de dietas que prometem resultados. Mas quais dietas são boas para sua saúde? Quais provavelmente o ajudarão a perder peso? E quais parecem destinadas à lata de lixo de modismos alimentares fracassados?

O U.S. News reuniu um painel de especialistas em saúde para avaliar e classificar 41 dietas populares com base em segurança, nutrição, eficácia na perda de peso, proteção contra doenças cardíacas e diabetes, e como é fácil seguir cada plano.

As 10 melhores dietas & mdash junto com várias que não foram avaliadas tão bem & mdash estão incluídas na apresentação de slides acima.

Se você deseja experimentar uma das dietas avaliadas favoravelmente, esteja preparado para comer muitos vegetais, grãos inteiros, frutas e legumes. Quase todos recomendam um plano alimentar que depende muito de produtos hortifrutigranjeiros e outros alimentos saudáveis ​​para o coração.


5: 2 ou as dietas de 800 calorias

O que eles são?

A dieta 5: 2 é baseada em um princípio conhecido como jejum intermitente (IF), em que você come normalmente durante cinco dias por semana e jejua nos outros dois dias.

A dieta de 800 calorias é semelhante, mas você escolhe quantos dias por semana deseja manter as 800 calorias por dia.

O que o BDA pensa?

& quotEsta é uma forma simples de reduzir a ingestão de calorias. Existem muitas versões dessa dieta, algumas menos seguras do que outras. Se você decidir segui-lo, escolha um plano baseado em evidências baseado em uma alimentação saudável e balanceada e escrito por um nutricionista, como a & quot Dieta de 2 dias & quot.

& quotÉ vital para a sua saúde evitar deficiências nutricionais, desidratação e comer demais em dias sem jejum. Nunca tente atrasar ou pular refeições se estiver grávida, tiver tido ou tiver tendência a distúrbios alimentares ou diabetes. & Quot

Quais são os prós?

Seguir esses regimes por apenas alguns dias por semana é mais do que alcançável do que sete dias, então é mais provável que você persevere nessa maneira de comer e perca peso com sucesso.

Os dias sem restrições não são uma luz verde para banquetes ilimitados - há uma tentação de devorar esses dias e desfazer todo o seu bom trabalho.

A redução drástica de calorias pode causar tonturas, irritabilidade e dores de cabeça.


Katie Price e suplementos nutricionais ndash

Link da Celeb: Katie Price, a pista está no nome!

O que é? A linha inclui produtos de hidratação, café da manhã e substitutos de refeição. De acordo com o site, Katie Price & rsquos Meal Replacement é um batido de substituição de refeição com excelente sabor e baixo teor de gordura, contendo nutrientes essenciais e apenas 185 calorias. Ele também faz afirmações infundadas para apoiar o tônus ​​muscular e manutenção com ingredientes & lsquoessential & rsquo, incluindo L-carnitina e chá verde. Parece incluir o ingrediente & lsquoSatiereal & rsquo à base de açafrão que eles afirmam diminuir a ingestão de lanches, desejos e promover a perda de peso e humor positivo.

Nosso veredicto: Você precisa gostar dos substitutos de refeição para seguir o plano. A rápida perda de peso pode ser motivadora, mas é insustentável. Os supressores de apetite também não são uma forma saudável, aconselhável ou sustentável de perder peso. Curiosamente, o site admite que suas reivindicações não foram avaliadas pelas autoridades competentes.

Porta-voz do BDA e nutricionista registrado Nichola Ludlam-Raine & ldquoVender suplementos, especialmente suplementos de proteína, é uma maneira fácil de ganhar dinheiro! A proteína de soro de leite é um ingrediente razoavelmente barato com o qual as empresas podem lucrar muito quando vendido em embalagens sofisticadas.

& ldquoApesar de úteis nos cenários certos, os suplementos de proteína são muitas vezes erroneamente vendidos como a única resposta para a perda de peso, com alegações enganosas associadas a eles. & rdquo

Conclusão: Price-y! Ela pode ter talento para negócios, mas nenhuma qualificação em nutrição. Os substitutos de refeição funcionam restringindo as calorias, seja quem for o nome deles e eles não precisam fazer parte de um plano de perda de peso saudável e equilibrado.


Os 8 melhores alimentos e bebidas para um fígado saudável

1. Espinafre

O espinafre pertence ao grupo de potências de nutrientes conhecidas como folhas verdes. É uma excelente fonte de vitaminas A, C, K e folato, além do mineral manganês. Mas também é uma das fontes mais ricas do antioxidante glutationa.

A glutationa é uma substância molecular encontrada em todas as células do corpo. É produzido naturalmente pelo fígado e pode proteger as células do fígado contra danos causados ​​por radicais livres (também conhecido como estresse oxidativo).

Ele também apóia a desintoxicação do fígado.

Os baixos níveis de glutationa podem piorar o dano celular e a morte, levando à doença hepática gordurosa alcoólica e não-alcoólica (DHGNA). A doença hepática gordurosa ocorre quando muita gordura se acumula no fígado. Isso pode resultar do consumo excessivo de álcool ou de uma dieta pouco saudável.

A pesquisa mostra que a molécula pode melhorar significativamente os níveis sanguíneos de bilirrubina e enzimas em pessoas com doença hepática gordurosa.

Comer espinafre regularmente pode ajudar seu fígado a lutar contra a doença.

Como incluir espinafre em sua dieta

Cru ou cozido, o espinafre é extremamente versátil. Pode ser incorporado em qualquer refeição do dia.

  • Café da manhã: Prepare uma saborosa omelete de clara de ovo com espinafre e queijo suíço.
  • Almoço: Misture uma salada fresca com espinafre, morango, queijo feta e nozes.
  • Jantar: Refogue as folhas de espinafre em azeite com alho e cebola.

2. Aveia

Uma tigela de aveia cortada em aço é apenas o café da manhã rico em fibras de que seu fígado precisa para funcionar da melhor forma.

Fibra é o carboidrato não digerível encontrado em alimentos vegetais, incluindo aveia integral. Ao desacelerar a digestão, pode ajudar a controlar os níveis de glicose e colesterol no sangue - duas substâncias que o fígado fabrica e armazena.

Certas fibras também podem alimentar as bactérias saudáveis ​​em seu intestino. Uma dessas fibras, abundante na aveia, é chamada de beta-glucana, e estudos sugerem que ela também tem benefícios especiais para o fígado.

Uma revisão de estudo de 2016 publicada no International Journal of Molecular Sciences revelaram beta-glucanos podem reduzir os estoques de gordura no fígado de camundongos. Esta ação pode beneficiar especialmente aqueles com doença hepática gordurosa.

Outro estudo com animais descobriu que uma dieta rica em fibras pode reverter os efeitos negativos do fígado gorduroso na morte das células hepáticas e na regeneração do fígado.

Como incluir aveia em sua dieta

A aveia não precisa ser entediante. Enfeite-o com coberturas saudáveis ​​como:

Você também pode adicionar um punhado de aveia ao seu iogurte grego, vitaminas, barras de café da manhã e receitas de pão assado.

Apenas lembre-se de escolher aveia cortada em aço ou laminada. Eles são os menos processados, o que significa que são mais propensos a reter o grão inteiro e, portanto, cargas de fibra.

3. Café

Seu hábito de tomar café três xícaras por dia pode realmente ser bom para o seu corpo - e principalmente, para o seu fígado.

Para começar, a bebida energizante contém muitos nutrientes e antioxidantes valiosos.

Uma xícara (oito onças) de café oferece 11% do valor diário recomendado (DV) de riboflavina e seis por cento DV de vitamina B5 (ácido pantotênico). Ele também fornece três por cento de suas necessidades diárias de potássio e manganês.

Além do mais, a pesquisa mostrou que os bebedores de café têm um risco reduzido de doenças crônicas como doenças do fígado.

Vários estudos mostram que pacientes com doenças crônicas do fígado que bebem café regularmente têm menor risco de cirrose (cicatrizes) e menores taxas de câncer de fígado.

Uma revisão de 2016 analisou os efeitos da ingestão de café no desenvolvimento e progressão de doenças hepáticas devido a várias causas. Os pesquisadores concluíram que consumir mais de duas xícaras de café por dia "protege contra a progressão de quase todas as formas de doença hepática".

Isso inclui doenças do fígado, como:

  • Hepatite B e C
  • Doença hepática gordurosa não alcoólica
  • Fibrose / cirrose hepática
  • Carcinoma hepatocelular

Portanto, você não precisa desistir inteiramente do café. Pode estar mantendo seu fígado saudável.

Como incluir café em sua dieta

Café, aqui, não significa uma bomba de açúcar carregada com chantilly e molho de caramelo. O café preto oferece mais benefícios para a saúde.

Se você não pode fazer sem algum doçura, tente adicionar um adoçante natural, como estévia ou eritritol.

No entanto, tome cuidado para não beber muito café. Mais de quatro xícaras de café por dia podem causar efeitos colaterais desagradáveis, como insônia, agitação, dores de cabeça e zumbido nos ouvidos.

4. Nozes

Nozes de todos os tipos são um dos lanches mais saudáveis ​​do mercado. Eles são amplamente embalados com:

  • Nutrientes essenciais (vitamina B6, folato, tiamina, manganês, cobre, magnésio, fósforo)
  • Ácidos graxos benéficos (gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas)
  • Antioxidantes poderosos (vitamina E, ácidos fenólicos, ácido elágico e flavonóides)
  • Fibra

Essas substâncias contribuem para uma variedade de benefícios à saúde para os sistemas cardiovascular e digestivo. E estudos observacionais indicam que seu fígado está incluído!

Em um estudo de seis meses, 106 pacientes com doença hepática gordurosa não alcoólica viram seus níveis de enzimas hepáticas melhorarem com o consumo de nozes. Níveis elevados de enzimas hepáticas são um sinal comum de lesão hepática. As nozes parecem oferecer o maior benefício nessa área.

Outro estudo da Coreia mostrou que uma baixa ingestão de nozes estava associada a um risco muito maior de desenvolver NAFLD entre homens.

Os pesquisadores acreditam que as nozes podem ajudar o fígado, melhorando os níveis de colesterol no sangue e reduzindo a inflamação.

Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos, mas os primeiros resultados são promissores.

Como incluir nozes em sua dieta

Nozes, amêndoas e similares são ótimos por conta própria, mas também podem adicionar textura crocante e sabor a vários pratos.

  • Salmão com crosta de nozes: Cubra seu salmão com nozes picadas em vez de pão ralado.
  • Frango com caju: Adicione cajus torrados a um frango refogado de inspiração asiática e sirva sobre o arroz integral.
  • Brócolis e sopa de amêndoa: Purê de amêndoas e leite com brócolis refogado, alho e cebola para fazer uma sopa deliciosa. Cubra com amêndoas lascadas para decorar.

5. Bagas

Coloridas e suculentas, as bagas são conhecidas por seu baixo teor de carboidratos e impressionante perfil antioxidante. Eles podem proteger contra o estresse oxidativo associado ao desenvolvimento de câncer no fígado e em outros lugares.

Um estudo in vitro publicado em 2017 relatou que os antioxidantes nos extratos de mirtilo bloquearam o crescimento das células cancerosas do fígado humano.

Mirtilos, amoras e cranberries obtêm seus tons escuros e ricos de compostos de plantas conhecidos como antocianinas. Os fitopigmentos bem estudados exibiram atividade antiinflamatória, antioxidante e anticâncer.

Pesquisas em animais revelaram seus efeitos protetores do fígado.

Um estudo de 2010 descobriu que o extrato de mirtilo pode proteger as células do fígado de danos, ativando genes antioxidantes. O mirtilo também aumentou a resposta imune celular.

Outro estudo de 2010, publicado em Arquivos de pesquisa farmacêutica, com foco na ação das proantocianidinas, compostos amargos encontrados em frutas como bagas. Os cientistas descobriram que bloquearam o desenvolvimento de tecido cicatricial (fibrose) no fígado de ratos.

Como incluir frutas vermelhas em sua dieta

As possibilidades são infinitas! Bagas são o complemento perfeito para granola, saladas de frutas, muffins de grãos inteiros, crumbles e sorvetes caseiros.

Ou você pode simplesmente apreciá-los sozinho, como um lanche leve ou sobremesa.

6. Uvas

As uvas são outra fruta saudável para o fígado e rica em antioxidantes. O suco e as sementes das uvas são particularmente ricos em flavonóides como catequinas, epicatequinas, antocianidinas, proantocianidinas e resveratrol.

Em vários estudos com roedores, o suco de uva demonstrou aumentar a atividade antioxidante no fígado.

O suco de uva roxa orgânico foi bastante eficaz na redução da oxidação de lipídios e proteínas em fígados de ratos em um estudo de 2008. Os ratos receberam etanol para induzir lesão hepática por álcool. Os resultados sugeriram que o conteúdo de antocianina e resveratrol foi pelo menos parcialmente responsável pelos efeitos protetores.

Além disso, um estudo de 2012 descobriu que as sementes de uva melhoraram os níveis elevados de enzimas hepáticas, um marcador de danos dos radicais livres, em ratos.

As descobertas de um estudo humano foram igualmente encorajadoras.

No estudo duplo-cego e controlado de 30 adultos com NAFLD, tomar extrato de semente de uva por três meses melhorou significativamente o grau de acúmulo de gordura dos pacientes. Também diminuiu os níveis de alanina aminotransferase (ALT), uma enzima liberada no sangue quando o fígado é danificado.

Como incluir uvas em sua dieta

Claro, você pode simplesmente comer uvas com sementes ou beber suco de uva orgânico. Mas as uvas podem ser tão flexíveis quanto os outros alimentos desta lista. Eles são especialmente bons em saladas - salada de frango, salada de macarrão, saladas verdes, etc.

Além disso, as uvas torradas também podem adicionar doçura a vegetais amargos, como couve de Bruxelas e aspargos.

7. Chá Verde

Famoso em todo o mundo por sua variedade de compostos bioativos e seus benefícios de saúde resultantes, o chá verde também pode beneficiar o fígado.

Chá verde, feito de folhas e botões de Camellia sinensis planta, consiste principalmente em polifenóis poderosos chamados catequinas. A pesquisa sugere que eles têm efeitos redutores de gordura.

Pacientes com NAFLD que beberam chá verde com alto teor de catequina diariamente por 12 semanas viram diminuições significativas em seu percentual de gordura corporal e gravidade da doença hepática gordurosa em um estudo de 2013. Os autores do estudo atribuíram esses efeitos à atividade antiinflamatória e antioxidante das catequinas.

Outra pesquisa publicada em o BMJ associado beber 10 xícaras de chá verde por dia com melhorias nos resultados dos exames de sangue do fígado.

Além disso, algumas pesquisas iniciais descobriram que beber chá verde está associado a um menor risco de câncer de fígado em mulheres.

No entanto, pode ser melhor ficar com o chá verde tradicional do que com os extratos suplementares. Os médicos relataram casos de lesão hepática devido ao uso do extrato de chá verde.

Além disso, consumir chá verde em excesso pode causar efeitos colaterais como:

  • Gás e inchaço
  • Desidratação
  • Anemia ferropriva
  • Arritmia cardíaca

Portanto, verifique com seu médico se aumentar a ingestão de chá verde é uma opção segura para você.

Como incluir chá verde em sua dieta

Se você é novo no chá verde, considere adicionar uma xícara à sua rotina diária.

Especialistas em saúde desaconselham beber chá durante as refeições, pois pode interferir na absorção de nutrientes. E beber antes de dormir pode mantê-lo acordado a noite toda.

Em vez disso, tome uma xícara de manhã cedo ou entre as refeições, do meio-dia ao início da noite.

8. Azeite

O azeite é um dos destaques da tão elogiada dieta mediterrânea. Rico em ácidos graxos benéficos e fenóis antioxidantes, o óleo de azeitonas prensadas oferece muitos benefícios apoiados por pesquisas.

Pode haver um benefício específico para o fígado em pessoas idosas com alto risco de doença cardiovascular. Em um ensaio de 2019, uma dieta mediterrânea rica em azeite de oliva extra-virgem foi associada a uma prevalência reduzida de NAFLD entre este grupo.

E 6,5 mililitros (aproximadamente uma colher de chá) de azeite de oliva por dia foram associados a benefícios para o fígado em um estudo com 11 pacientes com DHGNA. Após um ano de tratamento, os sujeitos viram:

  • Diminuição do acúmulo de gordura no fígado, conforme visto em imagens de ultrassom
  • Níveis mais baixos de enzimas hepáticas e triglicerídeos no sangue
  • Níveis sanguíneos aumentados de adiponectina

Pensa-se que os níveis elevados de adiponectina protegem contra a doença do fígado gorduroso (tanto as não alcoólicas como as alcoólicas).

Como incluir azeite de oliva em sua dieta

O azeite de oliva é ótimo não só para cozinhar, mas também para molhar e regar.

Tem um pedaço de pão italiano ou francês crocante? Nada supera um molho de azeite herbáceo.

Uma panela de vegetais assados? Incompleto sem um fio de azeite.

O azeite de oliva extra-virgem é mais rico em antioxidantes, então escolha este tipo para manter seu fígado feliz.


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Trista Sutter

Sutter é fã dos suplementos Revolution Abdominal Cuts, que contêm ácido linoléico conjugado (CLA), um ácido graxo encontrado no óleo de cártamo, carne vermelha e laticínios. Sutter, uma estrela de A solteira, tomou enquanto perdia os 50 quilos que ganhou durante a última gravidez.

O magro
A pesquisa sugere que o CLA pode ajudá-lo a perder gordura corporal e aumentar a massa corporal magra. Mas, a quase US $ 70 por mês, os suplementos custam mais do que a maioria das inscrições em academias de ginástica. Além disso, eles podem levar a um aumento da inflamação dentro do corpo, mostram os estudos. "É melhor você incorporar fontes naturais de CLA, como laticínios e carne bovina alimentada com capim, em sua dieta", diz Frances Largeman-Roth, RD, Saúde& rsquos Editor Sênior de Alimentos e Nutrição e autor de Alimente a Barriga.


7. Diminuir a ingestão de sódio

Você provavelmente ficará aliviado ao saber que Underwood não tem aquela barriga incrivelmente plana 24 horas por dia, 7 dias por semana. Em vez disso, ela usa uma técnica secreta para emagrecer antes das aparições e sessões de fotos. & quotSe eu estiver querendo reduzir o tamanho, definitivamente cortarei o sódio. Eu sinto que isso é uma coisa que realmente é esquecida na dieta de muitas pessoas, ”ela disse à Glamour. & quotSe você tiver algo chegando neste final de semana que é realmente importante, você & # 39 ficaria surpreso com o quanto seu estômago ficará mais liso e como você pode inclinar-se cortando o sódio. & quot

Todos nós já ouvimos que muito sódio causa inchaço, mas isso é realmente verdade? Acontece que nossos corpos precisam de pequenas quantidades de sódio todos os dias para o funcionamento adequado das células, absorção de nutrientes e retenção de água. Mas, sim, muito sódio pode fazer com que você retenha água extra, resultando em ganho de peso temporário. Para evitar o inchaço, mantenha a ingestão de sódio em menos de 2.300 miligramas (ou uma colher de chá de sal) por dia.

Você provavelmente ficará aliviado ao saber que Underwood não tem aquela barriga incrivelmente plana 24 horas por dia, 7 dias por semana. Em vez disso, ela usa uma técnica secreta para emagrecer antes das aparições e sessões de fotos. & quotSe eu estou querendo diminuir, definitivamente cortarei o sódio. Eu sinto que isso é uma coisa que realmente é esquecida na dieta de muitas pessoas, ”ela disse à Glamour. & quotSe você tiver algo chegando neste fim de semana que é realmente importante, você & # 39 ficaria surpreso com o quanto seu estômago ficará mais liso e como você pode inclinar-se cortando o sódio. & quot

Todos nós já ouvimos que muito sódio causa inchaço, mas isso é realmente verdade? Acontece que nossos corpos precisam de pequenas quantidades de sódio todos os dias para o funcionamento adequado das células, absorção de nutrientes e retenção de água. Mas, sim, muito sódio pode fazer com que você retenha água extra, resultando em ganho de peso temporário. Para evitar o inchaço, mantenha a ingestão de sódio em menos de 2.300 miligramas (ou uma colher de chá de sal) por dia.


Ela faz pausas

Yates disse Maria Clara que a programação de exercícios de Sofia depende de sua programação de filmagens. “Normalmente, se tivermos uma boa programação de filmagem onde ela tenha disponibilidade, trabalharemos entre 5 a 7 dias, o que é muito. Mas ela tira muito tempo de folga quando está ocupada”. De acordo com Yates, esse tempo de descanso é importante e realmente permite que seu corpo volte mais forte. Mas, a boa notícia é que, se você está construindo músculos, está queimando mais calorias mesmo em repouso, já que sua "taxa metabólica de repouso" é muito maior. Para construir músculos ainda mais, experimente um destes Melhores Proteínas em Pó para Construção Muscular após o treino.


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