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Receita de Blueberry Smoothie

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Este é um ótimo smoothie de café da manhã. Você pode substituir o suco de laranja por qualquer mistura de sucos ou até mesmo leite de soja.

375 pessoas fizeram isso

IngredientesServe: 5

  • 2 bananas congeladas, peles removidas e cortadas em pedaços
  • 75g (3 onças) de mirtilos
  • 225ml (8 fl oz) de suco de laranja
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)

MétodoPreparação: 5min ›Pronto em: 5min

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Use mais ou menos líquido, dependendo da espessura que você preferir para o seu smoothie.

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Críticas e avaliaçõesAvaliação global média:(245)

Resenhas em inglês (173)

por Sarah Jo

Muito bom. Usei uma mistura de suco de laranja e abacaxi e banana. Meus filhos e eu realmente gostamos. Acho que da próxima vez, vou adicionar alguns morangos. NOTA: Isso também produz ótimos pop congelados saudáveis. Eu apenas despejo a mistura de smoothie em copos dixie e coloco no congelador e quando a mistura firma, eu coloco em um palito de picolé. -12 de janeiro de 2009

por BARB72

Troquei o suco de laranja por iogurte de baunilha sem gordura e ficou bem melhor. O suco ficou muito azedo; isto é muito mais saboroso como um smoothie cremoso do que um smoothie suculento.-25 de maio de 2001

por COSTASCOTIA

Substituí metade do suco de laranja por leite de soja com sabor de baunilha. Eu comi bananas, mas não estavam congeladas. Então, adicionei 1 xícara de gelo picado. Quando isso foi misturado com o resto dos ingredientes, eu tive um smoothie muito frio, cremoso e saboroso. Obrigado por esta ótima receita! -03 de abril de 2005


20+ Deliciosos & # 038 Smoothies de Blueberry Saudáveis

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Smoothies de mirtilo comece com mirtilos congelados, mas, além disso, as combinações de sabores são infinitas. Basta um liquidificador e sua imaginação para fazer um delicioso e saudável café da manhã ou lanche. De um clássico Blueberry Banana Smoothie a um Blueberry Cheesecake Smoothie, aqui estão mais de 20 das melhores receitas de blueberry smoothie para experimentar!

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Posso usar um tipo diferente de tofu para fazer este smoothie de mirtilo?

Recomendamos que você use tofu de seda uma vez que vai misturar melhor e tornar as coisas mais cremosas.
Outros tofu, como o tofu firme, serão mais difíceis de misturar completamente, a menos, é claro, que você esteja usando um liquidificador realmente poderoso, como Vitamix.

O smoothie tem gosto de tofu?

A resposta é não. tem um gosto doce, tipo blueberry-banana. Você nunca notará o tofu ali.
Por que tofu você pode se perguntar? & # 8211 bem, algumas pessoas simplesmente não gostam de usar proteínas em pó ou algo parecido. Então pensamos em criar uma receita usando outros ingredientes para aumentar a proteína no smoothie.

Por que não experimentar algumas de nossas outras receitas de smoothie rápido e refrescante?

Qualquer forma!
Esperamos que goste desta receita Easy Protein Blueberry Smoothie! Quaisquer pensamentos ou coisas que você tentou e que funcionam melhor, sinta-se à vontade para nos deixar um comentário abaixo. Estamos aqui para aprender, assim como você.

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Ingredientes necessários para fazer smoothie de mirtilo

Uma vez que os laticínios e produtos de origem animal podem causar inflamação e problemas digestivos, eu & # 8217m usando 100% de plantas nestas receitas. Você se sentirá melhor depois de saborear um smoothie embalado com estes ingredientes saudáveis:

Amoras

Mirtilos são um dos alimentos mais saudáveis ​​do mundo e nós os amamos! Além disso, no início de nossos dias de mistura, começamos a usar mirtilos para criar smoothies para iniciantes que crianças e adultos não achavam intimidante.

Agora, há uma grande quantidade de nutrição embalada em cada pequeno mirtilo. O mirtilo contém vitamina C, um poderoso antioxidante que protege as células dos danos dos radicais livres. Um estudo descobriu que beber suco de mirtilo diariamente reduz o dano oxidativo ao DNA.

A bela cor azul é produzida pelas antocianinas. Eles apoiam o crescimento saudável do colágeno e dão à sua pele um brilho radiante. Além de nos dar uma pele brilhante, os mirtilos também protegem nossas células cerebrais à medida que envelhecemos.

Castanha de caju

Os cajus oferecem nutrição na forma de gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e proteínas. Eles também contêm magnésio, que desempenha um papel importante nas reações metabólicas, como produção de energia, sinalização celular e função nervosa. Níveis saudáveis ​​de magnésio estabilizam o humor e promovem um sono melhor. O que há para não amar nisso?

Neste smoothie de mirtilo, você usará leite de caju e iogurte de caju para aumentar o teor de proteína e torná-lo ainda mais cremoso.

Banana

A banana nesta receita de smoothie fornece um adoçante natural - além disso, contém pectina e açúcares de baixo índice glicêmico, por isso não fará com que o açúcar no sangue suba. As bananas também são uma grande fonte de prebióticos, que são o alimento para as bactérias benéficas em seu intestino.

Esta receita pede bananas, e você pode usar frescas ou congeladas. Certifique-se de adicionar alguns cubos de gelo ao liquidificador se usar bananas frescas. Bananas congeladas darão ao seu smoothie uma textura mais cremosa e espessa. Tudo o que você precisa fazer é descascá-los, cortá-los em pedaços e colocá-los em um saco plástico que pode ser fechado novamente. Você também pode congelar os pedaços em uma assadeira por uma hora e, em seguida, colocá-los em um saco plástico que pode ser fechado novamente para mantê-los separados.


2. Batido tropical para inflamação

Smoothie antiinflamatório de mamão e abacaxi de sabor celestial e muito simples de preparar.

  • 1 xícara de espinafre
  • 1/2 xícara de abacaxi
  • 1 xícara de mamão
  • Estimulante antiinflamatório: 1 colher de sopa de semente de linhaça moída ou 2 colheres de sopa de sementes de girassol
  • Adicione água até a consistência desejada

Se você estiver usando couve-bebê, apenas enxágue e seque se estiver usando folhas de couve maiores e mais maduras, você vai querer apará-las um pouco. A textura final do smoothie se beneficiará muito se você reservar um momento não apenas para cortar as hastes, mas também cortar e descartar as costelas grossas que saem das hastes e passam pelo centro das folhas da couve. Pique as folhas da couve desengaçada.

Coloque a couve, os mirtilos e o suco no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Realmente deixe ir um pouco, você quer aquela couve bem cortada! Sirva imediatamente. (Embora você possa fazer smoothies com antecedência, o conteúdo se acomodará de uma forma pouco apetitosa e precisará ser agitado vigorosamente ou remisturado antes de servir.)


Você pode fazer este smoothie de limão e mirtilo sem iogurte?

Como sempre tenho pelo menos iogurte natural na geladeira para quando surge um desejo saboroso de iogurte, sempre adiciono iogurte (de baunilha ou puro) aos meus smoothies.

Pessoalmente, eu não recomendaria este smoothie sem NENHUM iogurte.

Sem o iogurte, você basicamente vai ficar com uma bebida à base de suco, não um smoothie. O iogurte é o que dá corpo ao smoothie e o faz encher.

No entanto, é fácil se livrar do laticínio simplesmente usando um iogurte não lácteo alternativa (como iogurte feito com leite de amêndoa ou leite de soja) no lugar do iogurte.


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Smoothie de mirtilo

Aprenda a fazer o MELHOR smoothie de mirtilo com esta receita simples! Fácil, fresco e saudável, é um delicioso café da manhã ou lanche com antioxidantes.

Hoje eu & # 8217d (e este é o Jack de novo, a propósito) gostaria de trazer a vocês outra das minhas receitas favoritas para um dia quente de verão & # 8211 um ótimo smoothie frutado. Você vê, Jeanine gosta de smoothies, mas eu realmente amo smoothies de frutas vermelhas. E eu não preciso deles para um treino ou para acordar, ou qualquer regime & # 8211 que & # 8217 estaremos andando pela rua aleatoriamente, e eu & # 8217decidirei apenas que é a hora do smoothie. Não tenho vergonha de smoothie.

Ingredientes da receita do smoothie de mirtilo

Esta mistura saborosa começa com dois dos meus favoritos de smoothie: mirtilos e framboesas. Os mirtilos constituem a maior parte da base doce do smoothie & # 8217s, enquanto as framboesas adicionam um pouco de sabor picante. Eu uso frutas congeladas aqui para criar uma bebida gelada extra-refrescante.

Então, eu adiciono um aperto de limão para brilho extra, leite de amêndoa para fazer o liquidificador funcionar, e amêndoas, cajus ou banana para textura cremosa. Se você preferir um smoothie mais doce, eu recomendo a banana, mas eu realmente amo como as nozes tornam esta bebida cremosa, e elas também adicionam gorduras saudáveis ​​e proteínas amplificadas, o que é ótimo se você estiver fazendo deste smoothie uma refeição.

Eu gosto de terminar o meu com algum mel para doçura, bem como um impulso de AIYA & # 8217s Chá Rooibos. Semelhante ao matcha, é chá em pó, por isso não precisa ser mergulhado. Isso significa que é perfeito para polvilhar em coisas como smoothies. O chá vermelho suave adiciona uma profundidade deliciosa ao sabor das frutas vermelhas que você normalmente não consome em um smoothie. Além disso, como é feito com a folha de chá inteira, tem (cerca de) 10 vezes os benefícios para a saúde e antioxidantes do chá de infusão regular.

Tanto o mel quanto o chá são totalmente opcionais, mas eles realmente aperfeiçoam o sabor desta receita de smoothie brilhante e saudável.

Variações de Smoothie de mirtilo

Se você é novo na preparação de smoothies, aprenderá rapidamente que eles são algumas das receitas mais flexíveis que existem, então sinta-se à vontade para personalizar este para o conteúdo do seu coração com suas frutas favoritas, proteína em pó ou superalimento aumenta! Aqui estão apenas algumas idéias para mudá-lo:


Receita: Blueberry Forever Smoothie

Servindo nesta receita: 1

Calorias: 394.2
Gordura total: 17,3 g 26.5%
Gordura saturada: 1,1 g 5.5%
Colesterol: 0 mg 0%
Sódio: 549,2 mg 22.9%
Carboidratos totais: 39,3 g 13.1%
Fibra dietética: 10,4 g 41.5%
Açúcar: 16,3 g
Proteína: 27,5 g 54.9%
Vitamina A: 19% Vitamina C: 38,4%
Cálcio: 84,2% Ferro: 53,7%

* Valores diários baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades calóricas.