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6 alimentos que são bons para os seus olhos (apresentação de slides)

6 alimentos que são bons para os seus olhos (apresentação de slides)


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6 alimentos que fazem bem aos seus olhos

Shutterstock / Barbro Bergfeldt

Vegetais como couve, espinafre, couve e outras verduras com folhas escuras contêm luteína e zeaxantina. Esses nutrientes são importantes para os olhos, pois demonstraram reduzir o risco de catarata e degeneração macular relacionada à idade e protegem contra ondas de luz de alta energia prejudiciais. Coma apenas uma xícara de folhas verdes cozidas para obter mais de 20 miligramas desses nutrientes essenciais para os olhos.

Folhas verdes

Shutterstock / Barbro Bergfeldt

Vegetais como couve, espinafre, couve e outras verduras com folhas escuras contêm luteína e zeaxantina. Coma apenas uma xícara de folhas verdes cozidas para obter mais de 20 miligramas desses nutrientes essenciais para os olhos.

Batatas doces

iStock / YinYang

Rica em vitamina A e vitamina C, bem como beta-caroteno, potássio e fibras, a batata-doce é um alimento importante para a saúde ocular. O beta-caroteno, especialmente, é considerado um nutriente importante no combate a lesões oculares.

Nozes e sementes

Shutterstock / Nitr

Nozes e sementes também têm o poder de combater o risco de catarata e degeneração macular, além de retardar a progressão da perda de visão. Essa capacidade se deve aos nutrientes que eles contêm, como gorduras ômega-3, zinco, niacina e vitamina E. Se você consumir apenas 30 gramas de sementes de girassol ou amêndoas, obterá mais de um terço do valor diário de vitamina E .

Peixe

Shutterstock / Gregory Gerber

Parece que os peixes também são um superalimento. Além de lutar inflamação no seu corpo e dando-lhe um coração saudável, eles também são bons para a sua visão. Peixes gordurosos, como salmão, atum, cavala e anchovas, contêm ácidos graxos essenciais que ajudam no desenvolvimento visual, função retiniana e proteção contra olho seco.

Ovos

Shutterstock / Nitr

Os ovos são ricos em zinco, ácidos ômega 3, zeaxantina e luteína, o que os torna um alimento incrível para os olhos. Todos esses nutrientes estão associados à redução do risco de desenvolver degeneração macular, alguns até 25%, e o zinco é útil para a visão noturna.

Cenouras

Shutterstock / Donatella Tandelli

As vitaminas encontradas neste vegetal podem ajudar a promover a saúde geral dos olhos. As cenouras contêm beta-caroteno, uma substância que o corpo converte em vitamina A, que é um nutriente importante para a saúde ocular.


Melhores alimentos para a saúde ocular

Olhos saudáveis ​​são sua janela para o mundo. Manter uma visão clara, no entanto, dá trabalho. Seus olhos são órgãos sensíveis que podem suportar o abuso, mas apenas até certo ponto.

A idade aumenta a probabilidade de problemas de visão. Anos de danos celulares causados ​​pelo sol podem aumentar o risco de doenças como degeneração macular relacionada à idade (DMRI), catarata e glaucoma.

Embora cada uma dessas condições seja diferente, todas podem prejudicar a visão. Da mesma forma, você pode reduzir o risco de desenvolver um com uma dieta saudável.

Estudos notáveis ​​indicam que nutrientes como zinco, cobre, vitamina C, vitamina E, beta-caroteno, ácidos graxos ômega-3, luteína e zeaxantina podem ter impactos significativos na visão e na saúde ocular.

Então, o que você deve comer para ter a melhor chance de ter uma boa visão no futuro? Vamos & rsquos dar uma olhada.

Peixe: Uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar a promover a saúde geral dos olhos. Boas opções incluem atum, salmão, truta, cavala e sardinha.

Frutas cítricas: As frutas cítricas são ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante que pode combater os danos aos olhos. Limões, laranjas e toranjas são opções excelentes.

Batata doce: Batatas-doces são ricas em vitamina beta-caroteno e vitamina E. Na verdade, praticamente qualquer fruta ou vegetal laranja é uma boa escolha para a saúde dos olhos.

Ovos: Os ovos são uma grande fonte de antioxidantes e rsquos luteína e zeaxantina, que estão associados a um menor risco de perda de visão relacionada à idade. Eles também são ricos em vitamina C, E e zinco.

Carne: A carne bovina é uma grande fonte de zinco, o que está associado a um menor risco de perda de visão relacionada à idade.

A lista também não pára por aqui. Folhas verdes, nozes e sementes, água e muitos outros alimentos ricos em nutrientes podem promover uma visão duradoura. Faça o seu melhor para fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e pode literalmente ver os benefícios.


Melhores alimentos para a saúde ocular

Olhos saudáveis ​​são sua janela para o mundo. Manter uma visão clara, no entanto, dá trabalho. Seus olhos são órgãos sensíveis que podem suportar o abuso, mas apenas até certo ponto.

A idade aumenta a probabilidade de problemas de visão. Anos de danos celulares causados ​​pelo sol podem aumentar o risco de doenças como degeneração macular relacionada à idade (DMRI), catarata e glaucoma.

Embora cada uma dessas condições seja diferente, todas podem prejudicar a visão. Da mesma forma, você pode reduzir o risco de desenvolver um com uma dieta saudável.

Estudos notáveis ​​indicam que nutrientes como zinco, cobre, vitamina C, vitamina E, beta-caroteno, ácidos graxos ômega-3, luteína e zeaxantina podem ter impactos significativos na visão e na saúde ocular.

Então, o que você deve comer para ter a melhor chance de ter uma boa visão no futuro? Vamos & rsquos dar uma olhada.

Peixe: Uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar a promover a saúde geral dos olhos. Boas opções incluem atum, salmão, truta, cavala e sardinha.

Frutas cítricas: As frutas cítricas são ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante que pode combater os danos aos olhos. Limões, laranjas e toranjas são opções excelentes.

Batata doce: Batatas-doces são ricas em vitamina beta-caroteno e vitamina E. Na verdade, praticamente qualquer fruta ou vegetal laranja é uma boa escolha para a saúde dos olhos.

Ovos: Os ovos são uma grande fonte de antioxidantes e rsquos luteína e zeaxantina, que estão associados a um menor risco de perda de visão relacionada à idade. Eles também são ricos em vitamina C, E e zinco.

Carne: A carne bovina é uma grande fonte de zinco, o que está associado a um menor risco de perda de visão relacionada à idade.

A lista também não pára por aqui. Folhas verdes, nozes e sementes, água e muitos outros alimentos ricos em nutrientes podem promover uma visão duradoura. Faça o seu melhor para fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e pode literalmente ver os benefícios.


Melhores alimentos para a saúde ocular

Olhos saudáveis ​​são sua janela para o mundo. Manter uma visão clara, no entanto, dá trabalho. Seus olhos são órgãos sensíveis que podem suportar o abuso, mas apenas até certo ponto.

A idade aumenta a probabilidade de problemas de visão. Anos de danos celulares causados ​​pelo sol podem aumentar o risco de doenças como degeneração macular relacionada à idade (DMRI), catarata e glaucoma.

Embora cada uma dessas condições seja diferente, todas podem prejudicar a visão. Da mesma forma, você pode reduzir o risco de desenvolver um com uma dieta saudável.

Estudos notáveis ​​indicam que nutrientes como zinco, cobre, vitamina C, vitamina E, beta-caroteno, ácidos graxos ômega-3, luteína e zeaxantina podem ter impactos significativos na visão e na saúde ocular.

Então, o que você deve comer para ter a melhor chance de ter uma boa visão no futuro? Vamos & rsquos dar uma olhada.

Peixe: Uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar a promover a saúde geral dos olhos. Boas opções incluem atum, salmão, truta, cavala e sardinha.

Frutas cítricas: As frutas cítricas são ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante que pode combater os danos aos olhos. Limões, laranjas e toranjas são opções excelentes.

Batata doce: A batata-doce é rica em vitamina beta-caroteno e vitamina E. Na verdade, praticamente qualquer fruta ou vegetal laranja é uma boa escolha para a saúde dos olhos.

Ovos: Os ovos são uma grande fonte de antioxidantes e rsquos luteína e zeaxantina, que estão associados a um menor risco de perda de visão relacionada à idade. Eles também são ricos em vitamina C, E e zinco.

Carne: A carne bovina é uma grande fonte de zinco, o que está associado a um menor risco de perda de visão relacionada à idade.

A lista também não pára por aqui. Folhas verdes, nozes e sementes, água e muitos outros alimentos ricos em nutrientes podem promover uma visão duradoura. Faça o seu melhor para fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e pode literalmente ver os benefícios.


Melhores alimentos para a saúde ocular

Olhos saudáveis ​​são sua janela para o mundo. Manter uma visão clara, no entanto, dá trabalho. Seus olhos são órgãos sensíveis que podem suportar o abuso, mas apenas até certo ponto.

A idade aumenta a probabilidade de problemas de visão. Anos de danos celulares causados ​​pelo sol podem aumentar o risco de doenças como degeneração macular relacionada à idade (DMRI), catarata e glaucoma.

Embora cada uma dessas condições seja diferente, todas podem prejudicar a visão. Da mesma forma, você pode reduzir o risco de desenvolver um com uma dieta saudável.

Estudos notáveis ​​indicam que nutrientes como zinco, cobre, vitamina C, vitamina E, beta-caroteno, ácidos graxos ômega-3, luteína e zeaxantina podem ter impactos significativos na visão e na saúde ocular.

Então, o que você deve comer para ter a melhor chance de ter uma boa visão no futuro? Vamos & rsquos dar uma olhada.

Peixe: Uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar a promover a saúde geral dos olhos. Boas opções incluem atum, salmão, truta, cavala e sardinha.

Frutas cítricas: As frutas cítricas são ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante que pode combater os danos aos olhos. Limões, laranjas e toranjas são opções excelentes.

Batata doce: Batatas-doces são ricas em vitamina beta-caroteno e vitamina E. Na verdade, praticamente qualquer fruta ou vegetal laranja é uma boa escolha para a saúde dos olhos.

Ovos: Os ovos são uma grande fonte de antioxidantes e rsquos luteína e zeaxantina, que estão associados a um menor risco de perda de visão relacionada à idade. Eles também são ricos em vitamina C, E e zinco.

Carne: A carne bovina é uma grande fonte de zinco, o que está associado a um menor risco de perda de visão relacionada à idade.

A lista também não pára por aqui. Folhas verdes, nozes e sementes, água e muitos outros alimentos ricos em nutrientes podem promover uma visão duradoura. Faça o seu melhor para fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e pode literalmente ver os benefícios.


Melhores alimentos para a saúde ocular

Olhos saudáveis ​​são sua janela para o mundo. Manter uma visão clara, no entanto, dá trabalho. Seus olhos são órgãos sensíveis que podem suportar o abuso, mas apenas até certo ponto.

A idade aumenta a probabilidade de problemas de visão. Anos de danos celulares causados ​​pelo sol podem aumentar o risco de doenças como degeneração macular relacionada à idade (DMRI), catarata e glaucoma.

Embora cada uma dessas condições seja diferente, todas podem prejudicar a visão. Da mesma forma, você pode reduzir o risco de desenvolver um com uma dieta saudável.

Estudos notáveis ​​indicam que nutrientes como zinco, cobre, vitamina C, vitamina E, beta-caroteno, ácidos graxos ômega-3, luteína e zeaxantina podem ter impactos significativos na visão e na saúde ocular.

Então, o que você deve comer para ter a melhor chance de ter uma boa visão no futuro? Vamos & rsquos dar uma olhada.

Peixe: Uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar a promover a saúde geral dos olhos. Boas opções incluem atum, salmão, truta, cavala e sardinha.

Frutas cítricas: As frutas cítricas são ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante que pode combater os danos aos olhos. Limões, laranjas e toranjas são opções excelentes.

Batata doce: A batata-doce é rica em vitamina beta-caroteno e vitamina E. Na verdade, praticamente qualquer fruta ou vegetal laranja é uma boa escolha para a saúde dos olhos.

Ovos: Os ovos são uma grande fonte de antioxidantes e rsquos luteína e zeaxantina, que estão associados a um menor risco de perda de visão relacionada à idade. Eles também são ricos em vitamina C, E e zinco.

Carne: A carne bovina é uma grande fonte de zinco, o que está associado a um menor risco de perda de visão relacionada à idade.

A lista também não pára por aqui. Folhas verdes, nozes e sementes, água e muitos outros alimentos ricos em nutrientes podem promover uma visão duradoura. Faça o seu melhor para fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e pode literalmente ver os benefícios.


Melhores alimentos para a saúde ocular

Olhos saudáveis ​​são sua janela para o mundo. Manter uma visão clara, no entanto, dá trabalho. Seus olhos são órgãos sensíveis que podem suportar o abuso, mas apenas até certo ponto.

A idade aumenta a probabilidade de problemas de visão. Anos de danos celulares causados ​​pelo sol podem aumentar o risco de doenças como degeneração macular relacionada à idade (DMRI), catarata e glaucoma.

Embora cada uma dessas condições seja diferente, todas podem prejudicar a visão. Da mesma forma, você pode reduzir o risco de desenvolver um com uma dieta saudável.

Estudos notáveis ​​indicam que nutrientes como zinco, cobre, vitamina C, vitamina E, beta-caroteno, ácidos graxos ômega-3, luteína e zeaxantina podem ter impactos significativos na visão e na saúde ocular.

Então, o que você deve comer para ter a melhor chance de ter uma boa visão no futuro? Vamos & rsquos dar uma olhada.

Peixe: Uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar a promover a saúde geral dos olhos. Boas opções incluem atum, salmão, truta, cavala e sardinha.

Frutas cítricas: As frutas cítricas são ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante que pode combater os danos aos olhos. Limões, laranjas e toranjas são opções excelentes.

Batata doce: Batatas-doces são ricas em vitamina beta-caroteno e vitamina E. Na verdade, praticamente qualquer fruta ou vegetal laranja é uma boa escolha para a saúde dos olhos.

Ovos: Os ovos são uma grande fonte de antioxidantes e rsquos luteína e zeaxantina, que estão associados a um menor risco de perda de visão relacionada à idade. Eles também são ricos em vitamina C, E e zinco.

Carne: A carne bovina é uma grande fonte de zinco, o que está associado a um menor risco de perda de visão relacionada à idade.

A lista também não pára por aqui. Folhas verdes, nozes e sementes, água e muitos outros alimentos ricos em nutrientes podem promover uma visão duradoura. Faça o seu melhor para fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e pode literalmente ver os benefícios.


Melhores alimentos para a saúde ocular

Olhos saudáveis ​​são sua janela para o mundo. Manter uma visão clara, no entanto, dá trabalho. Seus olhos são órgãos sensíveis que podem suportar o abuso, mas apenas até certo ponto.

A idade aumenta a probabilidade de problemas de visão. Anos de danos celulares causados ​​pelo sol podem aumentar o risco de doenças como degeneração macular relacionada à idade (DMRI), catarata e glaucoma.

Embora cada uma dessas condições seja diferente, todas podem prejudicar a visão. Da mesma forma, você pode reduzir o risco de desenvolver um com uma dieta saudável.

Estudos notáveis ​​indicam que nutrientes como zinco, cobre, vitamina C, vitamina E, beta-caroteno, ácidos graxos ômega-3, luteína e zeaxantina podem ter impactos significativos na visão e na saúde ocular.

Então, o que você deve comer para ter a melhor chance de ter uma boa visão no futuro? Vamos & rsquos dar uma olhada.

Peixe: Uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar a promover a saúde geral dos olhos. Boas opções incluem atum, salmão, truta, cavala e sardinha.

Frutas cítricas: As frutas cítricas são ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante que pode combater os danos aos olhos. Limões, laranjas e toranjas são opções excelentes.

Batata doce: Batatas-doces são ricas em vitamina beta-caroteno e vitamina E. Na verdade, praticamente qualquer fruta ou vegetal laranja é uma boa escolha para a saúde dos olhos.

Ovos: Os ovos são uma grande fonte de antioxidantes e rsquos luteína e zeaxantina, que estão associados a um menor risco de perda de visão relacionada à idade. Eles também são ricos em vitamina C, E e zinco.

Carne: A carne bovina é uma grande fonte de zinco, o que está associado a um menor risco de perda de visão relacionada à idade.

A lista também não pára por aqui. Folhas verdes, nozes e sementes, água e muitos outros alimentos ricos em nutrientes podem promover uma visão duradoura. Faça o seu melhor para fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e pode literalmente ver os benefícios.


Melhores alimentos para a saúde ocular

Olhos saudáveis ​​são sua janela para o mundo. Manter uma visão clara, no entanto, dá trabalho. Seus olhos são órgãos sensíveis que podem suportar o abuso, mas apenas até certo ponto.

A idade aumenta a probabilidade de problemas de visão. Anos de danos celulares causados ​​pelo sol podem aumentar o risco de doenças como degeneração macular relacionada à idade (DMRI), catarata e glaucoma.

Embora cada uma dessas condições seja diferente, todas podem prejudicar a visão. Da mesma forma, você pode reduzir o risco de desenvolver um com uma dieta saudável.

Estudos notáveis ​​indicam que nutrientes como zinco, cobre, vitamina C, vitamina E, beta-caroteno, ácidos graxos ômega-3, luteína e zeaxantina podem ter impactos significativos na visão e na saúde ocular.

Então, o que você deve comer para ter a melhor chance de ter uma boa visão no futuro? Vamos & rsquos dar uma olhada.

Peixe: Uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar a promover a saúde geral dos olhos. Boas opções incluem atum, salmão, truta, cavala e sardinha.

Frutas cítricas: As frutas cítricas são ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante que pode combater os danos aos olhos. Limões, laranjas e toranjas são opções excelentes.

Batata doce: Batatas-doces são ricas em vitamina beta-caroteno e vitamina E. Na verdade, praticamente qualquer fruta ou vegetal laranja é uma boa escolha para a saúde dos olhos.

Ovos: Os ovos são uma grande fonte de antioxidantes e rsquos luteína e zeaxantina, que estão associados a um menor risco de perda de visão relacionada à idade. Eles também são ricos em vitamina C, E e zinco.

Carne: A carne bovina é uma grande fonte de zinco, o que está associado a um menor risco de perda de visão relacionada à idade.

A lista também não pára por aqui. Folhas verdes, nozes e sementes, água e muitos outros alimentos ricos em nutrientes podem promover uma visão duradoura. Faça o seu melhor para fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e pode literalmente ver os benefícios.


Melhores alimentos para a saúde ocular

Olhos saudáveis ​​são sua janela para o mundo. Manter uma visão clara, no entanto, dá trabalho. Seus olhos são órgãos sensíveis que podem suportar o abuso, mas apenas até certo ponto.

A idade aumenta a probabilidade de problemas de visão. Anos de danos celulares causados ​​pelo sol podem aumentar o risco de doenças como degeneração macular relacionada à idade (DMRI), catarata e glaucoma.

Embora cada uma dessas condições seja diferente, todas podem prejudicar a visão. Da mesma forma, você pode reduzir o risco de desenvolver um com uma dieta saudável.

Estudos notáveis ​​indicam que nutrientes como zinco, cobre, vitamina C, vitamina E, beta-caroteno, ácidos graxos ômega-3, luteína e zeaxantina podem ter impactos significativos na visão e na saúde ocular.

Então, o que você deve comer para ter a melhor chance de ter uma boa visão no futuro? Vamos & rsquos dar uma olhada.

Peixe: Uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar a promover a saúde geral dos olhos. Boas opções incluem atum, salmão, truta, cavala e sardinha.

Frutas cítricas: As frutas cítricas são ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante que pode combater os danos aos olhos. Limões, laranjas e toranjas são opções excelentes.

Batata doce: Batatas-doces são ricas em vitamina beta-caroteno e vitamina E. Na verdade, praticamente qualquer fruta ou vegetal laranja é uma boa escolha para a saúde dos olhos.

Ovos: Os ovos são uma grande fonte de antioxidantes e rsquos luteína e zeaxantina, que estão associados a um menor risco de perda de visão relacionada à idade. Eles também são ricos em vitamina C, E e zinco.

Carne: A carne bovina é uma grande fonte de zinco, o que está associado a um menor risco de perda de visão relacionada à idade.

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Estudos notáveis ​​indicam que nutrientes como zinco, cobre, vitamina C, vitamina E, beta-caroteno, ácidos graxos ômega-3, luteína e zeaxantina podem ter impactos significativos na visão e na saúde ocular.

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Peixe: Uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar a promover a saúde geral dos olhos. Boas opções incluem atum, salmão, truta, cavala e sardinha.

Frutas cítricas: As frutas cítricas são ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante que pode combater os danos aos olhos. Limões, laranjas e toranjas são opções fantásticas.

Batata doce: A batata-doce é rica em vitamina beta-caroteno e vitamina E. Na verdade, praticamente qualquer fruta ou vegetal laranja é uma boa escolha para a saúde dos olhos.

Ovos: Os ovos são uma grande fonte de antioxidantes e rsquos luteína e zeaxantina, que estão associados a um menor risco de perda de visão relacionada à idade. Eles também são ricos em vitamina C, E e zinco.

Carne: A carne bovina é uma grande fonte de zinco, o que está associado a um menor risco de perda de visão relacionada à idade.

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