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Lute contra a pele ruim com comida e bebida

Lute contra a pele ruim com comida e bebida


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Durante anos, os médicos acreditaram que não havia ligação entre o consumo de alimentos e a acne. Agora sabemos que pessoas com dietas ricas em alimentos processados, que muitas vezes também são ricas em sódio e embalam toneladas de açúcar de amidos simples (pense no pão branco), podem sofrer casos piores de acne do que aqueles que seguem dietas de grãos inteiros, proteína magra e muitas frutas e vegetais.

Clique aqui para ver como combater a pele ruim com comida e bebida (apresentação de slides)

A acne também pode ser causada ou agravada por fatores como estresse, poluição e hormônios, para citar alguns. Trabalhe em sua pele de dentro para fora para ajudar a reverter os efeitos desses problemas. Alivie o estresse com meditação e bebericando um chá calmante. As vitaminas A e C são antioxidantes que ajudam a remover os radicais livres da pele. Probióticos não só melhoram sua digestão, mas também ajudam a prevenir fugas.

O catalisador de acne mais importante para se focar é sua dieta, uma vez que é algo que você pode mudar e melhorar com bastante facilidade. Comece eliminando bebidas que causam fugas como refrigerantes (diet ou regular), bebidas energéticas e bebidas esportivas açucaradas. Mude para bebidas hidratantes como água de coco, que é um calmante natural e tem propriedades antiinflamatórias, que podem acalmar as espinhas. Você também desejará revisar sua dieta como um todo. As dietas compostas principalmente de alimentos processados, que geralmente são ricos em sódio, podem causar fugas. Se você não pode mudar para frutas e vegetais crus, certifique-se de que os produtos que você compra são sem sódio ou com baixo teor de sódio.

Depois de trabalhar em sua pele por dentro, você também pode utilizar remédios naturais como óleo de côco e máscaras faciais ajudar acalmar a pele inflamada. Mel orgânico é um ótimo produto para a saúde da pele, pois é um hidratante natural e um agente antimicrobiano, que ajuda a limpar manchas.

Manter uma dieta saudável e variada de carne magra, muitas verduras e vegetais com folhas e grãos inteiros é uma maneira deliciosa de manter uma pele saudável de forma holística.

(Crédito: iStock / Thinkstock)
Alimentos fermentados como Chucrute e Kimchi contêm probióticos que não apenas regulam sua saúde digestiva, mas também previnem erupções.

(Crédito: iStock / Thinkstock)
Alimentos processados, (a maioria) laticínios, açúcar e álcool contribuem para as fugas. Se você sentir que uma erupção está se aproximando, verifique sua dieta primeiro e mude para muitas frutas, vegetais e carne magra.

Clique aqui para ver mais de Fight Bad Skin com Alimentos e Bebidas

Julie Ruggirello é a editora de receitas do The Daily Meal. Siga ela no twitter @TDMRecipeEditor.


Sua dieta está envelhecendo você?

O que você coloca no prato pode afetar o que você vê no espelho. Mas alguns ajustes em seus hábitos alimentares podem ajudar muito a manter sua pele jovem e seu corpo saudável.

A abordagem principal? Coma melhor.

"Alimentos de baixa qualidade, como as gorduras trans, causam inflamação - e o envelhecimento é basicamente um estado inflamatório crônico", diz Timothy Harlan, MD. Ele é professor assistente de medicina na Escola de Medicina da Universidade de Tulane. "Você pode parecer mais velho porque está comendo merda? Com ​​certeza."

Por exemplo, comer muito açúcar e carboidratos processados ​​(como macarrão, pão e assados) pode causar danos ao colágeno da pele, que mantém a elasticidade da pele e resiste às rugas, diz Andrea Giancoli, MPH, RD. Ela é analista de políticas do Beach Cities Health District.

Além do mais, esses alimentos colocam em risco sua saúde geral. Eles estão ligados a doenças como doenças cardíacas e diabetes, diz ela.

Outros alimentos, como frutas e vegetais, são bons para a pele.


Batata doce, chocolate e 28 outros alimentos para peles que parecem mais jovens

Essas frutas e vegetais ajudam a promover uma pele saudável e brilhante.

Quando se trata de anti-envelhecimento, muitas pessoas concentram seus esforços em cremes para os olhos sofisticados, soros anti-rugas e até mesmo em cirurgia plástica. Embora essas coisas possam definitivamente ajudar, há uma abordagem mais natural que você pode adotar ao voltar o tempo: você pode comer o seu caminho para uma pele mais jovem. Alimentos ricos em vitaminas e minerais podem ajudar a reverter os sinais de envelhecimento. Os melhores alimentos para a pele são aqueles que contêm ácido elágico, biotina e vitaminas C e E, que são estimulantes naturais do colágeno.

& ldquoCollagen é a proteína mais abundante na pele, constituindo 75 a 80 por cento dela, & rdquo explica Debra Jaliman, dermatologista credenciada em NYC, professora assistente de dermatologia na Icahn School of Medicine em Mount Sinai e autora de Regras da pele: segredos comerciais de um importante dermatologista de Nova York. Encontrado na camada intermediária da pele chamada derme, o colágeno é o que dá à pele sua plenitude e volume. À medida que envelhecemos, nossos estoques de colágeno se esgotam, mas a ingestão de alimentos ricos nesses nutrientes que amam a pele favorece a síntese de colágeno. “Alimentos ricos em vitamina C ajudarão a reduzir os sinais de envelhecimento da pele”, diz o Dr. Jaliman. & ldquoEle melhora a textura e a firmeza da pele e pode ajudar a prevenir linhas finas. & rdquo

Dr. Jaliman diz que o ácido elágico também é um nutriente anti-envelhecimento vital, melhorando a elasticidade da pele. A biotina, uma vitamina B, é outro importante estimulador do colágeno e combatente da acne. & ldquoBiotina ajuda a produzir ácidos graxos que nutrem a pele para manter uma tez clara. & rdquo Aqui estão 30 alimentos que são ricos nesses nutrientes e antioxidantes que amam a pele para ajudá-lo a evitar rugas e linhas finas.

No geral, as gorduras podem ajudar a nutrir a pele e prevenir o ressecamento. “Para a nossa sorte, os abacates são embalados com gorduras monoinsaturadas e algumas poliinsaturadas - as 'gorduras boas'”, explica a nutricionista Jackie Newgent, RDN, CDN. "Na verdade, os abacates são ricos em nutrientes em geral!"

Estudos sugerem que há uma associação benéfica entre o consumo de abacate e a saúde da pele, e pesquisas descobriram que a luteína e a zeaxantina na fruta podem ajudar a proteger sua pele dos danos ultravioleta.

Os abacates também aumentam os nutrientes, o que significa que podem ajudar a aumentar a absorção de vitamina A e outros nutrientes solúveis em gordura pelo corpo. “Em última análise, esta função pode levar ao aumento do efeito protetor que alguns desses nutrientes têm na saúde da pele e na saúde geral,” explica Newgent.


Pele oleosa causando espinhas? Esses 7 superalimentos são o que você precisa

Antes de estourar aquela espinha apenas para se arrepender mais tarde, temos algo a dizer que o ajudará a evitar fugas por completo. Quer saber qual é o truque mágico para acabar com o problema perene das espinhas? Bem, tudo que você precisa fazer é comer o tipo certo de alimentos para pele oleosa.

Veja, existem certos alimentos que mantêm a produção de sebo sob controle, o que pode ser extremamente benéfico se você tiver uma pele oleosa.

Alimentos e pele compartilham um vínculo profundo. É verdade quando dizem que o que você come realmente aparece em seu rosto. Sabemos que você adora pizzas e batatas fritas, mas se sua pele é oleosa, propensa a acne, é preciso mudar seus hábitos alimentares.

O fato é que os alimentos fritos aumentam a produção de sebo, devido ao qual a pele oleosa produz mais óleo, causando várias fugas. Se quiser evitar essa situação, você terá que prestar atenção no que come.

Aqui estão 7 alimentos para pele oleosa que reduzem as erupções:

1. Pepino
Pepino é quase noventa e cinco por cento de água. Mais ingestão de líquidos significa mais desintoxicação! Um estudo publicado na revista Fitoterapia observa que comer pepino tem um efeito calmante na pele. Limpa a pele, removendo todas as toxinas e impurezas. Isso permite que você evite espinhas e acúmulo de óleo

Além do mais, você também pode aplicar o pepino em seu rosto para uma pele lisa!

2. Água de coco
Todas as belezas da cidade B adoram água de coco ou nariyal pani porque é carregado com minerais que nossa pele necessita para se manter longe de erupções. A água de coco reidrata a pele e mantém o equilíbrio do óleo. Isso evita surtos de acne indesejados.

É uma ótima maneira de manter a pele oleosa sob controle! Cortesia de imagem: Shutterstock

Além desses benefícios, a água de coco tem propriedades antiinflamatórias que reduzem o risco de problemas de pele como dermatites.

3. Brócolis
As vitaminas A e C são as melhores amigas da sua pele! Acontece que o brócolis tem um alto teor de ambos. Além disso, os antioxidantes que existem neste vegetal evitam o excesso de produção de óleo. Mas, certifique-se de não comer cru. O brócolis semifervido é uma boa opção para prevenir outros problemas.

4. Limão
Aqui está uma explosão de vitamina C para sua pele! Não apenas consumi-lo, mas também aplicá-lo na pele é uma ótima maneira de prevenir a acne. O limão é o alimento definitivo para a pele oleosa porque tem a tendência de absorver a oleosidade. Além disso, ele também remove as toxinas do corpo, o que confere à pele uma ótima textura.

5. Banana
A produção excessiva de sebo pode ocorrer devido à falta de potássio, fósforo e magnésio em seu corpo. Banana está carregada com todos eles e muito mais! Além disso, contém vitamina E que é conhecido por ser um soro de beleza natural.

Esta boa e velha fruta pode ter o impacto mais poderoso na sua pele! Cortesia de imagem: Shutterstock

A banana é de natureza antibacteriana e é por isso que esfregar a casca ou purê de banana na área afetada proporciona alívio imediato dos problemas de acne.

6. Chocolate amargo
Graças aos flavonóides, o chocolate amargo ajuda a prevenir a inflamação da acne. Este poderoso antioxidante mantém sua pele lisa e brilhante. No entanto, consumi-lo com moderação é a chave aqui.

7. Pulsos
Sua pele precisa de uma dose saudável de nutrição para manter o nível de produção de sebo. Quando seus níveis nutricionais flutuam, você experimentará um excesso de produção de sebo ou a falta dela. Todos nós sabemos que as leguminosas são uma grande fonte de nutrientes. Não é à toa que é um superalimento indispensável para pessoas que estão lidando com pele oleosa.

Então, aqui está a dieta que você precisa ter para evitar espinhas!

Nikita Bhardwaj

O abdômen com tanquinho é tudo o que Nikita precisa, junto com sua dose diária de chá verde. Na Health Shots, ela produz vídeos, podcasts, histórias e outros conteúdos incríveis.


Remédios naturais: Curas alimentares para coceira na pele, prevenção de doenças e muito mais!

Todos nós sabemos que os alimentos nutrem nossos corpos e abastecem nossas atividades diárias e exercícios, mas você sabia que os alimentos também podem.

. serve como um remédio natural para uma infinidade de doenças, como acalmar a pele com coceira, curar feridas e proteger nossa pele dos danos do sol? Continue lendo para ver como você pode fazer da sua geladeira o seu novo armário de remédios!

O mel é um adoçante natural que contém muitos nutrientes, como potássio, zinco e cálcio, apenas para citar alguns. Mas você sabia que o mel também tem propriedades antibacterianas? Estudos mostraram que, quando o mel é aplicado em feridas na boca, pode ajudar a curar as feridas e reduzir o desconforto. Deve-se notar, entretanto, que bebês com menos de um ano de idade nunca devem receber mel, pois seu sistema imunológico é incapaz de matar os esporos do botulismo.

Alimentos vermelhos e laranja, como batata-doce, melão e pimentão vermelho, não são apenas ótimas fontes de vitamina C e outros antioxidantes, mas esses nutrientes também podem ajudar a proteger a pele dos danos do sol e prevenir o câncer de pele. Embora não seja desculpa para evitar o uso de protetor solar, o beta-caroteno e outros antioxidantes nessas descobertas foram mostrados em estudos para ajudar na proteção da pele dos danos do sol, acumulando-se na pele e formando uma barreira protetora. A quantidade necessária desses alimentos ainda não foi determinada, no entanto, comer pelo menos 5 porções por dia de frutas e vegetais coloridos é um bom lugar para começar.

Portanto, se alguma dessas condições o estiver afetando, coloque alguns desses alimentos no carrinho de compras e você poderá se sentir melhor em pouco tempo!


Dieta de eliminação de eczema e alimentos para comer

Eczema ou dermatite atópica é uma condição que faz com que uma pessoa desenvolva manchas de pele seca e com coceira no corpo. Geralmente, ela se desenvolve como resultado de uma inflamação no corpo, portanto, comer alimentos que não causam inflamação pode ajudar a reduzir os sintomas.

Embora não exista cura, existem cremes e medicamentos de venda livre que podem ajudar a reduzir a inflamação. Às vezes, o médico pode recomendar evitar alimentos conhecidos por fazerem o eczema piorar.

Alguns alimentos podem desencadear a liberação de células T que causam inflamação, bem como imunoglobulina-E ou IgE, que é um anticorpo que o corpo produz em resposta a uma ameaça. Os alimentos que contribuem para a inflamação incluem nozes, leite e trigo.

Compartilhar no Pinterest As cerejas são ricas em flavonóides que combatem a inflamação.

Para pessoas com eczema, comer certos alimentos pode fazer com que o corpo libere compostos do sistema imunológico que causam inflamação, o que, por sua vez, contribui para um surto de eczema. Uma dieta anti-eczema é semelhante a uma dieta antiinflamatória.

Exemplos de alimentos antiinflamatórios incluem:

  • Peixe, uma fonte natural de ácidos graxos ômega-3 que podem combater a inflamação no corpo. Exemplos de peixes ricos em ômega-3 incluem salmão, atum voador, cavala, sardinha e arenque.
  • Alimentos ricos em probióticos, que são bactérias que promovem uma boa saúde intestinal. Os exemplos incluem iogurte com culturas vivas e ativas, sopa de missô e tempeh. Outros alimentos e bebidas fermentados, como kefir, kombucha e chucrute, também contêm probióticos.
  • Alimentos ricos em flavonóides que combatem a inflamação. Exemplos disso incluem frutas e vegetais coloridos, como maçãs, brócolis, cerejas, espinafre e couve.

Comer mais desses alimentos e reduzir o consumo de alimentos desencadeadores pode ajudar a reduzir os surtos de eczema.

Reações de eczema sensíveis a alimentos geralmente ocorrem cerca de 6 a 24 horas depois que uma pessoa ingere um determinado alimento. Às vezes, essas reações podem demorar ainda mais.

Para determinar quais alimentos podem estar causando a reação, o médico geralmente recomenda uma dieta de eliminação. Esta dieta envolve evitar alguns dos alimentos mais comuns conhecidos por causar eczema.

Antes de eliminar qualquer alimento, uma pessoa precisará adicionar lentamente cada tipo de alimento em sua dieta e monitorar seu eczema por 4 a 6 semanas para determinar se eles são sensíveis a algum alimento específico.

Se os sintomas de uma pessoa piorarem depois de adicionar um determinado alimento à dieta, ela pode querer evitá-lo no futuro. Se os sintomas de uma pessoa não melhoram ao eliminar um alimento, ela provavelmente não precisa removê-lo de sua dieta.

Alguns alimentos comuns que podem desencadear um surto de eczema e podem ser removidos da dieta incluem:

  • frutas cítricas
  • laticínio
  • ovos
  • glúten ou trigo
  • soja
  • especiarias, como baunilha, cravo e canela
  • tomates
  • alguns tipos de nozes

Um médico também pode recomendar testes de alergia. Mesmo que uma pessoa não seja alérgica a um alimento específico, ela pode ter sensibilidade a ele e apresentar sintomas de pele após a exposição repetida. Os médicos chamam essa reação de eczema responsivo aos alimentos.

Pessoas com eczema disidrótico, que geralmente afeta as mãos e os pés, podem ter benefícios ao comer alimentos que não contêm níquel. O níquel é encontrado em pequenas quantidades no solo e, portanto, pode estar presente nos alimentos.

Alimentos que são ricos em níquel incluem:

  • feijões
  • chá preto
  • carnes enlatadas
  • chocolate
  • lentilhas
  • nozes
  • ervilhas
  • sementes
  • marisco
  • soja

Algumas pessoas com eczema também apresentam síndrome de alergia oral ou sensibilidade ao pólen de bétula. Isso significa que eles podem ter reações a outros alimentos, incluindo:

Pessoas com eczema são mais propensas à síndrome de alergia oral e devem falar com seu médico se tiverem uma alergia ao pólen ou apresentarem reações alérgicas leves aos alimentos acima.


7 alimentos que combatem naturalmente o eczema

Apresentamos uma nova forma de combater a coceira - a dieta do eczema.

Por Janet Ho atualizado em 29 de dezembro de 2014

Quatre Saisons / Getty Images

Este artigo foi publicado originalmente em novembro de 2014 e foi atualizado.

O inverno é normalmente a época em que as pessoas que sofrem de eczema começam a reclamar sobre a pele dolorida, seca e rachada. É quando nenhuma quantidade de hidratante alivia a coceira insaciável ou o constrangimento de ter uma pele menos do que perfeita.

Se você sofre de eczema, posso simpatizar. A minha é uma condição severa que eu lutei até a idade adulta. Curiosamente, o inverno é minha época favorita do ano - suéteres, cachecóis, meias e calças me ajudam a cobrir minha pele escamosa e rachada, bolhas com crostas e hiperpigmentação manchada.

Para dizer o mínimo, sou um especialista quando se trata de eczema - você escolhe, eu tentei. Esteróides tópicos que afinam minha pele? Verificar. Sabonetes de alcatrão, banhos de aveia e detergentes naturais? Verifique, verifique e verifique. Nothing & # 8217s funcionou a longo prazo. Até que um dia um amigo sugeriu que eu evitasse alimentos ricos em histamina. Parecia óbvio - por que não pensei nisso antes? Alimentos ricos em histamina causariam naturalmente uma resposta alérgica e inflamação. Então, assim começou a jornada que finalmente me levou a A Dieta do Eczema. No livro, da nutricionista Karen Fischer, descobri sete alimentos que ajudam a diminuir a inflamação, promovem a reparação da pele e são considerados seguros para eczema.

Os sete principais alimentos saudáveis ​​para o eczema são:

1. Banana: Rico em potássio.

2. Caldo de carne ou frango: Fornece o aminoácido glicina, reparador da pele.

3. Batata: Rico em fibras, potássio e vitamina C.

4. Cebola verde: Rica fonte de vitamina K, importante para uma pele saudável.

5. Trigo mourisco: Sem glúten e tem forte efeito antiinflamatório

6. Leite de arroz: Baixa alergia e baixo teor de produtos químicos e considerada segura para eczema

7. Brotos de feijão mungo: Alimentos fortemente alcalinizantes

Existem muito mais alimentos eczema saudáveis ​​(como peixe, feijão e muitos vegetais), mas uma boa maneira de verificar se alimentos específicos estão causando sua erupção é eliminando os culpados comuns por 14 dias e reintroduzindo-os em sua dieta um- por um para ver se eles causam uma reação. Lembre-se: às vezes, pode levar alguns dias para que os sintomas apareçam.


Como são tratadas as alergias alimentares?

A melhor maneira de lidar com uma alergia alimentar é evitar estritamente os alimentos que causam uma reação. As reações leves geralmente desaparecem sem tratamento. Para erupções cutâneas, os anti-histamínicos podem ajudar a reduzir a coceira e também podem aliviar a congestão e outros sintomas.

Para reações mais graves, os corticosteroides, como a prednisona, ajudam a reduzir o inchaço. Em situações de risco de vida, uma injeção de epinefrina pode começar imediatamente a reverter os sintomas e é a única opção de tratamento eficaz. Se um médico prescreveu um autoinjetor para você, leve dois o tempo todo.


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