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Passo 1 Coma 1 1/2 colheres de chá de óleo em uma frigideira grande antiaderente em fogo médio. Polvilhe os filés com 1/2 colher de chá de sal e 1/4 de colher de chá de pimenta. Adicione os filés, com a pele para baixo, à panela; cozinhe 4 minutos de cada lado ou até pronto. Retire da panela. Passo 2 Coloque as beterrabas e 1/4 de xícara de água em uma tigela própria para micro-ondas; cubra com filme plástico.

YieldServes 6 (tamanho da porção: 1 fatia) Este é um riff fresco em torta de espaguete, onde zoodles substituem espaguete e tomate doce de uva substitui o molho de macarrão. Corte fatias da torta de quiche com uma faca serrilhada para que você possa cortar a abobrinha de forma limpa. Os zoodles cozinham até obter uma textura um pouco além do al dente, mas ainda oferecem alguma crocância.

Esta receita fornece uma dose dupla de gorduras insaturadas saudáveis ​​para o coração, de salmão e abacate, mais 40 de sua meta diária de fibras. O salmão fumado é deliciosamente salgado com uma textura macia aveludada, tornando-se um complemento saboroso para o abacate maduro. Certifique-se de procurar salmão com o rótulo "Alaskan selvagem.

Etapa 2Coloque o pão, com o lado cortado para cima, em uma assadeira; Grelhe por 2 minutos ou até ficar torrado. Etapa 3Coloque o espinafre, o manjericão, os pinhões, o alho e o queijo em um mini processador de alimentos; pulsar até ficar bem picado. Com o processador funcionando, adicione óleo gradualmente; processar até ficar homogêneo. Espalhe uniformemente sobre o pão; cortado em quartos.

YieldServes 4 (tamanho da porção: cerca de 1 1/4 xícaras) ByJulia LevySetembro de 2017Este chili de frango verde leva apenas 20 minutos do início ao fim, graças ao frango assado comprado na loja. Guarnições como creme de leite, coentro fresco e abacate enfeitam esta sopa simples, mas cheia de sabor. Ingredientes1 1/2 xícaras de caldo de frango sem sal, dividido 2 (15 onças.

Como prepararStep 1 Misture o caldo, o molho de soja, o mel, o vinagre, a mostarda, o amido de milho e a pimenta vermelha esmagada em uma tigela. Reserve. Etapa 2 Aqueça uma wok ou frigideira grande em fogo médio-alto. Adicione a carne de porco; cozinhe, mexendo sempre e raspando o fundo da panela com uma colher de pau para soltar os pedaços dourados, até que a carne de porco esteja dourada e esfarelada, 4 a 5 minutos.

YieldServes 4 (tamanho da porção: 2 hambúrgueres, cerca de 1 1/2 xícara de espinafre e 1 colher de sopa de mistura de maionese) Grãos inteiros pré-cozidos são talvez a melhor adição possível à linha de comida de conveniência, economizando tempo e vindo em embalagens fáceis de servir. Procure grãos sem tempero para um produto mais versátil e com baixo teor de sódio.

Tempo total 1 hora 40 MinsYieldMakes 4 1/2 xícaras (tamanho da porção: 2 colheres de sopa.) O bourbon Oaky ferve lentamente com os pêssegos adoçados com mel, transmitindo riqueza. Guarde o seu melhor mel para um uso onde o seu sabor brilhe; aqui, você pode ir com um mel suave e mais barato. Essas conservas são, naturalmente, ótimas para torradas matinais e bagels.

RendimentoServas 4 (tamanho da porção: 1 coxa de frango, 1/2 xícara de brócolis e 1/3 xícara de mistura de pimenta) ByJulia LevyAgosto de 2017Estamos maravilhados com o que esta receita consegue em apenas 20 minutos: coxas de frango crocantes com osso; um topper de pimenta doce, picante e salgado; e brócolis torrado. Parte da velocidade vem da eficiência com suas panelas - a mistura de pimenta cozinha na mesma frigideira usada para estalar a pele do frango (adicionando um sabor fantástico) e o brócolis e o frango são assados ​​juntos em uma única assadeira.

Cozinhar pratos indianos em casa não precisa exigir horas de fervura ou uma longa lista de ingredientes. As lentilhas pré-cozidas reduzem esse tempo em mais da metade, assim como uma pasta (uma mistura de caldo e farinha ou amido de milho) para engrossar o guisado. Ketchup sem sal é o ingrediente secreto inesperado que une o prato, com doçura, vinagre e acidez de tomate suficientes para equilibrar o prato.

Os filés de lombo de vaca fazem deste prato de verão um destaque incrivelmente rápido. Você também pode usar 2 bifes de lombo (8 onças), grelhados por 4 minutos de cada lado ou até o grau de cozimento desejado. Simplificamos a fórmula chimichurri com alho, coentro e azeite de oliva. Você também pode adicionar uma pitada de pimenta vermelha amassada, cominho em pó e cerca de uma colher de sopa de suco de limão fresco, se tiver esses ingredientes à mão.

RendimentoServas 4 (tamanho da porção: 1/2 xícara de arroz e 3/4 xícara de mistura de frango) Adicionando um sabor sutil a este prato aromático, acredita-se que a pimenta-do-reino aumente a absorção de açafrão no curry. Para o sabor mais forte, opte por 1 colher de chá de pimenta; esmague com um almofariz e pilão, ou coloque em um pequeno saco plástico ziplock e triture com uma frigideira.

YieldServes 2 (tamanho da porção: cerca de 1/2 xícara) em pó de cinco especiarias transforma o clássico whisky azedo em algo especial. Você pode dobrar, triplicar ou quadruplicar o xarope de açúcar com especiarias e refrigerar por até duas semanas. Use em coquetéis ou regue com aveia quente. Ingredientes2 colheres de sopa de água1 1/2 colheres de sopa de açúcar1 / 2 colher de chá de cinco especiarias em pó3 colheres de sopa de suco de limão fresco3 onças de bourbonGeloGarnish: tiras de casca de limãoInformações nutricionaisCalorias 140Gordo 0.

Combine azeite, vinagre, pimenta, sal e alho em uma tigela média; bata até ficar bem misturado. Junte os tomates, as chalotas e as folhas de tomilho.

How to Make ItStep 1Heat uma frigideira média em média-alta. Combine o gengibre e 1 colher de sopa de açúcar; Esfregue uniformemente em todos os lados da carne de porco. Adicione 1 colher de sopa de óleo à panela; agite para revestir. Adicione a carne de porco; cozinhe, virando até ficar carbonizado por todos os lados, cerca de 8 minutos. Coloque a carne de porco em uma panela de 5 a 6 litros; adicione o caldo e o alho.

Como prepararStep 1 Despeje o grão-de-bico e o líquido da lata em uma panela pequena; Junte o bicarbonato de sódio. Leve para ferver em fogo médio; cozinhe, mexendo ocasionalmente, por 3 a 5 minutos ou até aquecer completamente. Escorra e enxágue em uma panela com água fria até que o grão de bico esteja em temperatura ambiente; descarte todas as películas que flutuam no topo.

YieldServes 2 (tamanho da porção: 2 pãezinhos e 1/2 colher de sopa de molho) Transformamos este aperitivo popular em uma solução de jantar rápida e adequada à dieta para dois. É uma alternativa fresca e de baixa caloria à comida para viagem. No lugar do molho de amendoim engarrafado, você pode experimentar nosso Molho Miso-Chili-Alho.Ingredientes1 1/2 xícaras de brócolis slaw1 / 4 xícara de folhas de coentro rasgadas 1/4 xícara de cebola verde cortada em fatias diagonais (opcional) Água quente 4 (8 pol.).

Como fazer a etapa 1Para descascar cada filé, coloque-o com o lado da pele voltado para baixo em uma placa de corte, a borda longa voltada para você. Passe o dedo ao longo de uma das bordas mais curtas para separar a carne da pele e formar uma pequena lacuna. Deslize uma faca de desossa ou filete na lacuna. Incline a lâmina para baixo para cortar a pele longe da carne.

YieldServes 8 (tamanho da porção: 1 colher de sopa). Apenas quatro ingredientes fornecem um grande sabor umami com um toque de calor, graças ao molho de alho e pimenta. Combina bem com a maioria das proteínas - gostamos com camarão, frango ou tofu. Restos finos de molho com um pouco de óleo de gergelim para um molho rápido para salada.Ingredientes2 colheres de sopa de pasta de missô branco ou amarelo1 colher de sopa de molho de pimenta e alho1 colher de chá de molho de peixe6 colheres de sopa de óleo de gergelim torradoInformações nutricionaisCalorias 98Gordo 10gSábato 1gUnsatgordo 8gColesterolProteína 1gCarboidrato 2gColesterol 1gFiber.

Passo 1 Traga 4 xícaras de água para ferver em uma panela pequena. Adicione o feijão verde; cozinhe por 3 a 5 minutos ou até ficar macio e crocante. Escorra e enxágue bem com água fria; escorra. Etapa 2 Combine o vinagre, o óleo, a mostarda, o sal e a pimenta em uma tigela média, mexendo com um batedor. Aqueça o farro de acordo com as instruções da embalagem. Adicione farro, couve, tomate e feijão verde ao molho; jogue bem.